I.S.Harmoush

" الحمد لله"

[عبدالرحمن | للأفكار والحلول @AbdulSolution1]

إذا قلت لك فيه 8 عادات بسيطة، وإذا اجتمعت م�� بعض ارتبطت بعمر أطول بشكل كبير... هل بتصدق؟

دراسة تابعت أكثر من 276 ألف شخص وجدت أن الأشخاص الذين حافظوا على هذه العادات كانت لديهم معدلات وفاة مبكرة أقل بكثير.
وهذه هي العادات 👇

1️⃣ لا تدخن.

2️⃣ تحرك أسبوعيًا بما يعادل:
مشي سريع حوالي ساعتين وربع.
أو جري ساعة.
أو تمارين مقاومة حوالي ساعتين ونصف.

3️⃣ لا تفرط في شرب الكحول.

4️⃣ نم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.

5️⃣ اجعل أكلك الصحي هو الأساس، وليس الاستثناء.

6️⃣ تعلم كيف تدير التوتر بدل ما يديرك.

7️⃣ حافظ على علاقات اجتماعية جيدة مع أهلك وأصدقائك.

8️⃣ تجنب إدمان المواد الأفيونية.

[I.S.Harmoush @HarmoushI]

@AUH50 إنا لله وإنا إليه راجعون. اللهم اغفر له وارحمه وأسكنه فسيح جناتك

[I.S.Harmoush @HarmoushI]

@i7aax أسأل الله العظيم أن يشفيك ويعافيك ويحفظك 🤲

[I.S.Harmoush @HarmoushI]

@DrTaLaLAlHaRtHi إنا لله وإنا إليه راجعون. عظم الله أجركم وغفر الله له

[I.S.Harmoush @HarmoushI]

اللهم احفظ الامارات واهلها وجميع بلاد المسلمين من كل سوء ومكروه

[I.S.Harmoush @HarmoushI]

@Royal_7amad اللهم آمين 🤲

[I.S.Harmoush @HarmoushI]

@janiezalain اللهم اغفر له وارحمه واسكنه فسيح جناتك

[I.S.Harmoush @HarmoushI]

@el3azy22 اللهم اغفر لهم وارحمهم وأعف عنهم وأسكنهم فسيح جناتك

[I.S.Harmoush @HarmoushI]

@a7mgaza ربنا يشفيك و تتعالج من أوهامك

[Ai With Piyas @piyascode9]

🚨 Gemini Pro 1 Year Giveaway! 🚨

✨ Gemini 2.5 Pro
💰 1000 AI Credits/Month
🎬 Veo 3 + Flow AI + Whisk
📚 NotebookLM
📩 Gmail & Docs Integration

To Enter:
1️⃣ Follow
2️⃣ Like & RT
3️⃣ Comment “ Send ”

⏳ 48 Hours Only.

[I.S.Harmoush @HarmoushI]

@piyascode9 send

[نورا الهاشمي🇦🇪🇦🇪 @bnt_zayed_n]

اللهم احفظ دولة الامارات🇦🇪🇦🇪

[I.S.Harmoush @HarmoushI]

@bint_Alkendi79 اللهم اشفها وعافها برحمتك يارب العالمين

[I.S.Harmoush @HarmoushI]

اللهم احفظ هذه البلاد من الفتن ما ظهر منها وما بطن 🤲

[I.S.Harmoush @HarmoushI]

@bint_Alkendi79 اللهم آمين

[I.S.Harmoush @HarmoushI]

@uae9h اللهم آمين