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Cómo consumir la mal llamada "vitamina D" ☀️
👉 La nutricionista señaló en #Salud360 que, a pesar de tener sol casi todo el año, los paraguayos viven con deficiencias de hormona D debido a las rutinas, los horarios y el miedo al sol.
🗣️ "Es mal llamada vitamina, es una hormona, porque tiene receptores en todos nuestros tejidos. Es necesaria para el sistema inmunológico, la cognición, la reproducción y la salud metabólica", detalló.
🌤️ La especialista indicó que cuando hay deficiencia recomienda suplementación, pero siempre acompañada del hábito de exponerse al sol para sostener los niveles.
😋 También mencionó que algunos alimentos aportan "vitamina D" en pequeñas cantidades: pescados como sardinas y atún, hígado y vísceras ricas en grasas.
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"Hay un solo magnesio": La Lic. Natalia Chaparro Fox explicó cómo elegir el correcto según tu necesidad 👀
👉 La nutricionista aclaró en #Salud360 que existe un único magnesio, pero ligado a diferentes componentes que lo dirigen a distintas partes del cuerpo.
🗣️ "El magnesio citrato dirige más a nivel intestinal, para personas con estreñimiento y deportistas. El glicinato va hacia el sistema nervioso central, ayuda para dormir bien. Y el treonato es para la concentración y el foco", detalló.
🌙 La especialista también indicó que se pueden combinar en farmacias de manipulación y que generalmente recomienda el consumo nocturno, después de la cena.
😴 Advirtió que la suplementación no reemplaza las 7-8 horas de sueño que el cuerpo necesita para repararse.
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Iniciando este miércoles muy temprano, para asistir a una interesante sesión de Rotary Plateros Centro Histórico: “Salud 360°: Bienestar integral tras los 40”, con la Dra. Julia Salinas Ducker. Un espacio para reflexionar sobre salud, prevención y calidad de vida. #Salud360 #BienestarIntegral #PrevenciónYSalud
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