Top Tweets for #Sebarin
#SEBARIN
Klo kamu periksa ke dokter & dapat resep, pastiin dengerin baik2 penjelasan apotekernya, terutama soal:
- Yg mana antibiotiknya
- Mana aja yg perlu dihabisin?
- Kapan saja waktu minumnya?
Soalnya, banyak yg belum paham.
Klo kamu peduli dg badanmu, tolong simak UTAS ini!
#SEBARIN
Infografis bagus ttg langkah2 pertolongan pertama pingsan:
1. Rebahin korban ke bidang datar
2. Angkat kakinya lebih tinggi dari jantung (klo ga ada cedera)
3. Longgarin pakaian
4. Cek respons:
- tepuk bahunya & panggil namanya
5. Ga ada respons? Panggil ambulans!
6. Cek napas (dan nadi klo km terlatih). Ga ada? CPR!
#SEBARIN
Kata siapa CPR susah? Catet!
1. Pastiin km sbg penolong, lingkungan, & korban aman
2. Cek respons
3. Klo g sadar, call ambulans
4. Cek nadi karotis. Gak ada? Langsung CPR
PS: km awam & gbs cek nadi? Yaudah, klo korban ga sadar + ga napas normal/cuma megap2 (gasping), asumsikan henti jantung ➡️ CPR
#SEBARIN
Buat kamu yg lg kacau pola tidurnya, tlg bookmark & baca utas ini!
1. Usahain tidur & bangun pada waktu yg sama setiap hari, meski weekend.
2. Pastiin kasur & kamarmu nyaman. Bantal gak ketinggian
3. Tidur lampu gelap. Klo masih belum bisa, coba redupin ruangannya, atau latihan pake masker penutup mata
4. Jangan konsumsi kafein 6 jam sebelum tidur
5. Jangan pula makan berat dlm 2-3 jam sebelum tidur
6. Jgn tidur siang terlalu lama. Maksimal 20-60 menit aja. Terus jgn pula tidur siang di atas jam 3 sore
7. Olahraga teratur. Udah banyak yg ngebuktiin klo olahraga bikin tidur lebih nyenyak. Tapi jgn olahraga berat di 1 jam sebelum tidur ya!
Kira2 bisa dilakukan nggak?
#SEBARIN
Pertolongan pertama perdarahan, hafalin TET!
T = Tekan lgsg luka perdarahan
E = Elevasi (angkat area perdarahan lebih tinggi dari jantung)
T = Tekan titik tekan
Penekanan lgsg pada luka bertujuan utk menghentikan perdarahan.
So, begitu ada perdarahan, lgsg tekan luka tsb!
🚨 #SEBARIN buat yg khawatir
Apa Sion ada tanda2 diabet? Gatau, periksa lab dulu baru tau
Apa sering haus pdhal baru minum itu tanda2 klasik diabet? Iya, termasuk juga:
- sering laper pdhal baru aja mam
- sering kencing, pdhal baru aja pipis
Apa punya 3 tanda itu = kena diabet?
Belum tentu, sekali lg periksa dulu baru tau
Apa sering ngantuk tanda diabet?
Bisa termasuk, tapi bukan tanda khas & gabisa jadi patokan
Apa sering haus jd tanda dini kena diabet? Ga mesti.
Km bisa sering haus kalau:
- baru aja minum/makan terlalu tinggi garem (macem mi instan, jajanan penuh micin/royco, dll) atau tinggi gula
- dehidrasi krn paparan panas berlebih/olahraga intensitas tinggi
- dll
Apa ga suka minum air putih berisiko kena diabet?
Iya, tp ga direct. Kebiasaan kurang minum sering berkaitan sama pola hidup kurang sehat, yg bisa ikut naikin risiko diabetnya
Faktor risiko signifikan diabet adalah:
1. Obesitas (terutama klo buncit)
2. Gen, keluarga ada yg kena diabet
3. Gaya hidup kurang gerak, males olahraga, mager jalan kaki
4. Pola makan tinggi kalori & gula
5. Usia bertambah
6. Riwayat prediabetes/resistensi insulin
7. Rokok (konvensional maupun elektrik)
sion the first idol to get diabetes allegations
#SEBARIN
Lain kali klo mentemen nemu ada orang tbtb pingsan, JANGAN lakuin:
❌ Nyenderin korban
❌ Ngedudukin korban
❌ Ngerebahin korban dg kepala disangga/ditinggikan
Instead:
✅ Merebahkan korban perlahan2 sambil mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung.
#SEBARIN
Tentang Super Flu, INTINYA:
- Superflu bukan pandemi baru, bukan varian dari covid
- Superflu bukan virus baru, tp strain influenza musiman yg bermutasi lebih agresif
- Bedanya ada di keparahan gejalanya, durasi sakit lebih lama, daya nyebarnya
- Klo sdh perawatan di rumah tp gejala gk kunjung membaik/malah memburuk, segera periksa saja!
- Klo sakit/gejala flu, berobat, prioritaskan istirahat tidur, bnyk makan padat gizi yg enak2, bnyk minum air
- Ikhtiar dg vaksin influenza klo bisa
- Pake masker klo keluar rumah, terapkan etika batuk yg bener, g usah panik
- Influenza itu virus yg gampang banget bermutasi, makanya org tiap taun bisa sering kena flu
- Konsumsi buah & sayur, vitamin C, D, & Zink
- Risiko fatal ada pada kelompok rentan dg komorbid apabila terkena, seperti lansia, anak2, org dg penyakit kronis, org dg imun yg lemah
PAKE MASKER PLS KLO KELUAR RUMAH!
PAKE MASKER PLS KLO KELUAR RUMAH!
PAKE MASKER PLS KLO KELUAR RUMAH!
PAKE MASKER PLS KLO KELUAR RUMAH!
PAKE MASKER PLS KLO KELUAR RUMAH!
PAKE MASKER PLS KLO KELUAR RUMAH!
PAKE MASKER PLS KLO KELUAR RUMAH!
PAKE MASKER PLS KLO KELUAR RUMAH!
#SEBARIN
Banyak yg ga ngerti bahwa:
Henti jantung ≠ Serangan jantung.
CPR dilakukan hanya utk henti jantung!
Cara mengenali henti jantung utk penolong awam gk terlatih:
1. Cek respons orangnya dulu, pastiin dia gak sadar.
2. Panggil bantuan secepetnya.
3. Pastikan henti jantung!
Catatan:
Penolong awam gk terlatih ga dianjurkan memeriksa nadi karotis krn berisiko membingungkan mereka.
So, jika korban tdk merespons & tdk bernapas, boleh mengasumsikan telah terjadi henti jantung dan berikan CPR-hands only!
4. CPR dg menekan bagian tengah dada (cek gambar) sekitar 100-120 kali per menit. Tempo bisa ngikut lagu Baby Shark
5. Lanjutin CPR sampai bantuan datang/orangnya sadar.
#SEBARIN
What to do klo TERSEDAK sendirian?
- Klo masih bisa ngomong: Batuk efektif
- Klo ga bisa: Heimlich manuver mandiri.
Caranya: Cari kursi yg ada sandarannya, lakukan gambar di bawah
Klo g ada kursi yg kek itu, cari benda lain yg serupa yg dpt bantu melakukan heimlich.
#SEBARIN
PERTOLONGAN PERTAMA TENGGELAM: Pada korban gk sadar
❌ ditengkurepin
❌ diangkat, dibalik vertikal, kepala di bawah, digoyang2 atas bawah kek numpahin air dlm karung
❌ ga napas = mati (belum tentu)
✅ CPR!
Belajar CPR sepenting itu emg buat siapa pun, termasuk awam!
#SEBARIN
CPR itu gampang! Kata siapa susah? Semua orang bisa menguasai skill ini!
1. Pastiin km sbg penolong, lingkungan, & korban aman dulu
2. Cek respons
3. Klo g sadar, call ambulans
4. Klo km awam & gbs cek nadi? Ga masalah ➡️ jika korban ga sadar + ga napas, asumsikan henti jantung ➡️ CPR
#SEBARIN
Biar ga lupa!
Berikut 13 cara menghafal singkat pertolongan pertama.
1. Meriang ➡️ Bnyk minum + kompres anget
2. Demam ➡️ pamol
3. Heartburn, mual ➡️ minum antasida
4. Mimisan ➡️ tekan cuping hidung, duduk condong ke depan
5. Terkilir ➡️ diemin, angkat, kompres es, balut
6. Perdarahan ➡️ tutup tekan, angkat, balut
7. Luka bakar ➡️ aliri air mengalir 20 menit
8. Tersedak (bisa batuk) ➡️ batuk efektif
9. Tersedak (gbs ngomong) ➡️ heimlich manuver
10. Radang tenggorokan ➡️ isep SP troches/degirol + banyak minuk air anget
11. Nyeri dada mendadak ➡️ dudukkan + segera ke UGD
12. Henti jantung ➡️ CPR
13. Pingsan ➡️ rebahkan di bidang datar + kaki ditinggikan
Nomor berapa aja yang udah paham di luar kepala???
#SEBARIN
Enam hal PENTING yg kudu diperhatikan saat CPR biar bener & meningkatkan peluang selamat:
1. Siku TIDAK boleh menekuk
2. Lengan TEGAK LURUS dg dada korban
3. GO HARD, ga usah takut kekencengan dg kedalaman 5–6 cm (1/3 rongga dada)
4. Tiap kali selesai kompresi, kasih waktu dadanya balik ke posisi semula dulu, kemudian lanjut kompresi kembali (recoil)
5. Tekanan kudu dari berat badan bagian atas yg diturunin bareng dg ngandelin core stability, bukan pake kekuatan tangan aja
6. Jadi bukan tangan/bahu yg gerak sendiri, tp seluruh badan bagian atas yg turun-naik sbg satu kesatuan.
Cek gambar & video berikut!
Bisa dipahami?
Jamaah haji kita berjalan kaki sepanjang 7 km dari Muzdalifah ke Mina tanpa ada kendaran yg mengangkut. Banyak jamaah yg kelelahan. Keikhlasan para jamaah sebagai tamu Allah dan pelayanan negara bagi warganya adalah soal yg berbeda. Gimana tanggapan Kemenag?
#SEBARIN!
First aid in a nutshell
1. Demam >38 °C? Pamol
2. Meriang >37,5-38 °C? Bnyk minum air, kompres anget di ketiak, istirahat
3. Terkilir? PRICE
4. Memar? Kompres es
5. Perdarahan? Hentikan perdarahan tutup&tekan luka, angkat luka, balut
6. Luka bakar? Aliri air 10–20 menit
#SEBARIN
Klo kamu periksa ke dokter & dapat resep, jangan ragu buat nanya:
- Ada antibiotiknya gak?
- Kalau ada, tanya yg mana?
- Mana aja yg perlu dihabisin?
- Konfirmasi jg soal waktu minumnya.
Soalnya, banyak yg belum paham.
Klo kamu peduli dg badanmu, tolong simak UTAS ini!
#SEBARIN
Sebisa mungkin, JANGAN pake obat tidur!
Klo km lg kacau pola tidurnya & bikin produktivitas keganggu, coba bagusin dulu higiene tidurnya!
1. Usahain tidur & bangun pada waktu yg sama setiap hari, meski weekend.
2. Pastiin kasur & kamarmu nyaman. Bantal gak ketinggian
3. Tidur lampu gelap. Klo masih belum bisa, coba redupin ruangannya, atau latihan pake masker penutup mata
4. Jangan konsumsi kafein 6 jam sebelum tidur
5. Jangan pula makan berat dlm 2-3 jam sebelum tidur
6. Jgn tidur siang terlalu lama. Maksimal 20-60 menit aja. Terus jgn pula tidur siang di atas jam 3 sore
7. Olahraga teratur. Udah banyak yg ngebuktiin klo olahraga bikin tidur lebih nyenyak. Tapi jgn olahraga berat di 1 jam sebelum tidur ya!
#SEBARIN
Manajemen puasa aman utk kamu yg punya GERD:
1. Selalu sahur
2. Tidur miring kiri atau ½ duduk
3. Jangan tidur/rebahan setelah sahur & berbuka
4. Kurangi makanan berlemak tinggi, coklat, pedas, buah sitrus, kopi (berkafein/tdk)
5. Stop merokok
6. Olahraga ringan seperti jalan kaki cepat 40–60 menit menjelang berbuka.
7. Hindari pakaian terlalu ketat
8. Atur timing minum. Minum bertahap, hindari langsung minum banyak setelah berbuka.
9. Jgn berbuka terlalu banyak porsinya
Bisa dilakuin semua nggak? 😆💪🏻
#SEBARIN
Perut buncit itu musuh kita! Soalnya bisa ngundang banyak sekali penyakit kronis.
Ayo kita perangi! Lakuin ini ya!
1. Defisit kalori
2. Olahraga rutin kombinasi latihan beban dg kardio. Jgn fokus ke salah satunya saja
3. Kurangi konsumsi makanan yg tinggi lemak & gula. Banyakin makan sayur, buah, & protein rendah lemak.
4. Kurangi minum2an manis & cola. Kapan terakhir km minum cola?
5. Tidur cukup 7–8 jam per malam.
6. Stres bisa naikin hormon kortisol, itu ngaruh ke risiko penimbunan lemak di perut. Ayo belajar kelola stresmu!
Mana yg susah menurut kalian? 😆
#SEBARIN
Klo ada orang tbtb jatoh, jgn pasrah & diem aja 😭
Siapapun bisa nolong!
1. Amanin sekitar
2. Cek respons korban
- ada respons + napas spontan? istirahatkan + kaki diangkat
- ga ada respons? minta bantuan + telpon ambulans
3. Cek napas —> ga normal/gk ada? Lakukan CPR!
Last Seen Hashtags on Sotwe
Trends for you
Most Popular Users
Elon Musk 
@elonmusk
240.1M followers
Barack Obama
@barackobama
119.3M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.6M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
108.9M followers
Narendra Modi
@narendramodi
107M followers
Rihanna
@rihanna
97.3M followers
NASA
@nasa
92.1M followers
Justin Bieber
@justinbieber
90.6M followers
KATY PERRY
@katyperry
86.8M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
80.6M followers
Lady Gaga
@ladygaga
72.1M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
69.4M followers
YouTube
@youtube
68.6M followers
Virat Kohli
@imvkohli
68.5M followers
Bill Gates
@billgates
63.4M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.5M followers
CNN
@cnn
61.9M followers
Neymar Jr
@neymarjr
61M followers
X
@x
60.9M followers
CNN Breaking News
@cnnbrk
59.9M followers