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今日はここ！GWの疲れがなかなか取れない話をしてストレッチポールで身体じっくり伸ばしてからランジツイスト、チェアプログラムなどの（私的に）しんどい内容やって心地よい疲労感！
やっぱり運動は大事なんだよね〜体力欲しいのでコツコツがんばろう💪🏻
#BeCourage
#BCトレ
有休使って今日はここ！
風邪ぎみのため少し控えめとはいえ多分明日筋肉痛めっちゃくる！1kgのダンベルでもキツいほどの筋力のなさ〜😂
代謝上げて風邪治さないとね！ありがとうございました
#BeCourage
ジム行ってきた〜
肩甲骨運動×3セット
腹筋背中ストレッチ10回×3セット
ランジツイスト10回×3セット
AMT10分
体力ないのでこれだけでへとへと😢
でも平日で人少なかったから #BeCourage で学んだメニューを芝生エリアで黙々とやれて良かった
#BCトレ
今日は #BeCourage 💪🏻
みっちり鍛えていただきました！苦手だったプログラムもだんだん少しずつできるようになってきてる…と思います、多分！！ヒィヒィ言いつつも楽しくトレーニングできました😊
ありがとうございました〜
#BCトレ
まずは今日は #BeCourage へ！
インフルの後全く運動してなかったのでだいぶキツかった！何とは言いませんがチェアプログラムは"効く"ので、悩んでる方におすすめしたい！！
でも毎回身体をちゃんと動かした方が足取り軽くなるんだよね不思議〜今日もありがとうございました😊
#BCトレ
正月太り解消&今年はサボらずに運動しようと意気込んで新年一発目の #BeCourage に行ってきました💪🏻✨運動不足にはキツいお腹まわりのメニュー頑張った！！今年はちゃんと家でも継続して運動できるよう頑張らないとね…
2026年もお世話になります。よろしくお願いします！
#BCトレ
土曜日はシアター楽しんだけど、今日はトレーニング！膝をつかないプランクが全くできなかった😂しかしガン詰まってた股関節がスッキリしたし、寒い冬の帰り道も身体動かしたおかげでポカポカ〜。そして逆に運動した方が疲れない不思議！最近サボり気味だったんでこのやる気を維持したい！
#BeCourage
体調崩して1ヶ月全く運動できてない状態で行ったので身体がリセットされてガチガチだったけど、トレーニングしてる途中でだんだん動くようになってきて、またちゃんと運動習慣つけないとなってなりました、、今日もありがとうございました😊（写真は帰りの🚆）
#BeCourage
#BCトレ
#BeCourage!! 行ってきました。
今度こそ、自宅トレ頑張る！
18:10にあるあるのエレベーター乗って18:14発の新幹線に乗るという無謀なチャレンジに成功しましたが本当にオススメしないです！足が千切れそうだった！笑
陽キャたちが平成ソングで騒いでる中、トレーニング頑張ってきました！ストレッチ多めのメニューで昨日今日と現場で疲れてたはずなのに逆に足取り軽くなっている！体幹プログラムもだんだん足上がるようになってきて継続と努力は裏切らないんだなと実感…今日もありがとうございました！
#BeCourage
寝坊して乗りたいソニックに乗れず新幹線で小倉経由で行くという遠回りして、今日は #BeCourage の日！
体幹トレーニングで悲鳴を上げつつ回転性ドリルでしっかり身体を伸ばして充実した時間になりました、ありがとうございました！！
#BeCourage
#BCトレ
体育の成績が10段階で3の赤点スレスレ運動音痴で身体動かすの嫌いだった私ですが #BeCourage に通うことでだんだん楽しくなってきたから本当にトレーナー様々です🙇🏻♀️やはり信頼できる方から直接指導受けられるってありがたいし、黒崎まで通う価値があると思う
会社の人たちとジム行ってきた〜
器械の使い方は覚えたので1人でも行けるようになるかな！意外と根性あると言われたのは #BeCourage の賜物ですね！ありがとうございます🙇🏻♀️
筋肉量も測ってみたら意外と標準量あったけど、体脂肪率が笑えない数値だったので頑張ろう…大学4年の時の体型に戻りたいんだ…
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