Ти як?

Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської. Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ.

[Ти як? @HowareuProgram]

Бути справжнім героєм для самого себе — це звернутися по допомогу. Зберігайте і поширюйте важливі номери, за якими можна знайти підтримку.

[Ти як? @HowareuProgram]

🗯 Твої думки працюють, як інструмент, що може забирати сили або навпаки давати ресурс.

Спробуй змінювати настрій слів, які говориш до себе. Навіть якщо зараз тобі важко це зробити, пам’ятай про те, що це цілком окей. Просто продовжуй тренуватися у власному темпі.

[Ти як? @HowareuProgram]

У День батьків нагадай собі: ти чудова мама. Ти гарний тато.

Адже ти встигаєш бути опорою, ухвалювати нелегкі рішення, пояснювати складне простими словами, обіймати і заспокоювати, навіть коли тобі теж буває дуже страшно.

І не забувай турбуватися про себе 💌

[Ти як? @HowareuProgram]

Нудна правда: турбуватися про себе не завжди приємно і натхненно.

Але як тільки ти відчуєш перші бенефіти, щод��нна піклувальна рутина перестане бути такою некомфортною.

Звучить так собі, але працює.

Спробуєш? 😉

[Ти як? @HowareuProgram]

Деяка втома не лікується вихідними чи відпусткою. А все тому, що ти потребуєш не просто відпочинку, а змін.

Гортай карусель, щоб подумати, що насправді втомлює. Може, це робота без вихідних, а може, виснажливі стосунки чи високі очік��вання від себе?

Обіцяй з’ясувати 🫂

[Ти як? @HowareuProgram]

Що для тебе означає баланс між життям і роботою в ньому❓

Спробуй пошукати власний — в каруселі.

Але пам'ятай: під час війни — це завдання із зірочкою.

Врахуй наступного разу, коли сваритимеш себе за непослідовніс��ь, непродуктивність чи вихідні у ліжку 🫂

[Ти як? @HowareuProgram]

Постійна напруга в колективі, сумніви у своїй компетентності і виснаження потрохи «з’їдають» тебе. І дуже суттєво впливають на стан фізичного і ментального здоров’я 🚩

Гортай та шукай способи вийти з такого середовища ✍️

[Ти як? @HowareuProgram]

Які твої спо��оби бути поруч і турбуватися про знайомих військових? Розкажи про них 🤝

Та спробуй зробити крок і підтримати навіть ту людину, з якою ви не надто близькі. Це ок, якщо ти щиро відчуваєш вдячність та повагу 😌

[Ти як? @HowareuProgram]

Потужність трактора вимірюється в кінських силах, а твоя у чому? 🤔

Згадай цю картинку, коли стане важко. Ти завжди можеш скинути трохи обертів та зайві тягарі ✍️

[Ти як? @HowareuProgram]

Якщо повертаєшся до роботи після вихідних чи відпустки, а працювати все ще складно, подумай, що і як ти можеш зробити чи змінити в процесі.

Головне — не тисни на себе ✋

Та розкажи, що тобі допомогло впоратися з втомою чи вигоранням?

[Ти як? @HowareuProgram]

Не існує мірила, за яким можна перевірити, чи «правильно» ти проживаєш своє життя. Але порівнюючи себе з іншими, легко забути, що з тобою насправді вже все гаразд.

Гортай карусель, щоб нагадати собі про речі, які є абсолютно нормальними, навіть якщо часом здається інакше ❣️

[Ти як? @HowareuProgram]

Навчися чути себе, щоб краще розуміти свої потреби, відчувати впевненість у своїх виборах і будувати життя, яке справді тобі підходить.

Для цього зроби невелику ревізію різних сфер життя.

Гортай карусель і спробуй щось із цього вже сьогодні. Який пункт обереш собі?👇

[Ти як? @HowareuProgram]

Цей допис без тегів і реклами — просто знайшов тебе в мережі, щоб нагадати дещо важливе 👋

Думаєш, це збіг? Гортай карусель, щоб перевірити 😉

Та знову повірити в себе, якщо у тебе поганий день чи настрій. Обіймаємо 🍬

[Ти як? @HowareuProgram]

☝️ Це не ти погано працюєш, може, й не робота погана, і вже точно — не виправдання «ліні» чи «непрофесійності».

Тому перш ніж критикувати себе за погані дні на роботі сумніви чи паузи, поцікався у себе — ти як, достатньо турбуєшся про себе? 🤔

[Ти як? @HowareuProgram]

З часом людина звикає до всякого: те, що здавалося жахливим, перестає лякати. Імена та спогади тьмяні��ть, і ми опиняємося у новій реальності. У ній, на жаль, легко загубити й себе.

Тож за будь-яких умов тримайся своїх цінностей ✍️

[Ти як? @HowareuProgram]

Наші ��овертаються 🫂

Зустрічаємо захисників та захисниць із полону та вчимося взаємодіяти з ними коректно — з добіркою матеріалів на платформі «Ти як?» 👇

https://t.co/7Qmrs1ZqSc

Переходь, читай, зберігай та передавай іншим 🤝

[Ти як? @HowareuProgram]

👂 Щоби насправді відпочити, важливо прислухатися до себе і вчасно відновлювати ті ресурси, які вже було витрачено.

Гортай карусель, щоб знайти собі швидкий та корисний рецепт для відновлення у різних ситуаціях👆

[Ти як? @HowareuProgram]

Якщо бачити найкраще тільки в інших та ігнорувати у собі, можна почати думати, що з тобою щось не так.

А це — не так.

У кожної людини унікальний шлях. І тебе достатньо. Тож якщо захочеш стати краще, порівнюй себе лише із собою в минулому 😉

[Ти як? @HowareuProgram]

Розвінчуємо п’ять найпоширеніших міфів про доступну психологічну допомогу, щоб тобі легше було прийняти рішення та звернутися за допомогою 🤝

Її багато поруч — шукай свою на платформі «Ти як?» 😉

[Ти як? @HowareuProgram]

Отримай нові знання для турботи про себе і тих, хто поруч 🤲Освоюй навички підтримки ментального здоров’я, корисні практики та щоденні інструменти самодопомоги.

Безплатно, з можливістю отримати сертифікат про завершення навчання!

[Ти як? @HowareuProgram]

Корисні речі такі прості, аж інколи потребують нагадування 🙄

Добре, що є Всесвітній день здоров’я (це сьогодні) і додаткова нагода згадати: ментальне і фізичне здоров’я — це одна система. Тому шукай сонячне світло, пий воду, дихай під рахунок, щоб почуватися добре 😉