Hhh

[د.رضا بخش dr.bakhsh @bakhsh_reda]

ترجمه حرفية للتغريدة ( تتحدث عن الصيام المطول ) :

تشير الأبحاث إلى أن الصيام لمدة 72 ساعة يُمكن أن يُعيد بناء جهاز المناعة بالكام�� ..

كشفت دراسة أجرتها جامعة جنوب كاليفورنيا أن الصيام لمدة 72 ساعة يُمكن أن يُحفز تجديدًا كاملًا لجهاز المناعة.

وجد الباحثون أن الصيام لفترات طويلة يُؤدي إلى استنزاف مخزون الجلوكوز والدهون في الجسم، مما يُجبره على الدخول في حالة إزالة ال��موم التي تُخلصه من الخلايا التالفة والسموم ..

عند استئناف تناول الطعام بشكل طبيعي، يتم تنشيط الخلايا الجذعية، مما يُؤدي إلى إنتاج خلايا دم بيضاء جديدة وصحية. وقد لوحظ هذا التأثير المُجدد للمناعة في كل من الفئران والبشر، وخاصةً لدى مرضى العلاج الكيميائي الذين أظهروا تحسنًا في صحة جهاز المناعة بعد دورات الصيام.

يُوضح الدكتور فالتر لونغو، الباحث الرئيسي، أنه أثناء الصيام، يتم تثبيط جين يُسمى PKA - يجب إيقاف هذا الجين لكي تدخل الخلايا الجذعية في وضع التجديد.

ونتيجةً لذلك، يقوم جهاز المناعة أساسًا بتطهير نفسه من المكونات القديمة والضعيفة، ويعيد بناء نفسه من جديد. رغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لاستكشاف كامل فوائد الصيام على مختلف أعضاء الجسم، تشير الدراسة إلى أن الصيام قد يكون استراتيجية فعّالة وخالية من الأدوية لتعزيز المناعة، لا سيما لدى من يعانون من ضعف في جهاز المناعة نتيجة التقدم في السن أو علاج السرطان.

[فالتر لونغو، كلية ليونارد ديفيس بجامعة جنوب كاليفورنيا]

[كوتش/فَيْ الوصيفِر @fayalwosaifer]

انتبه أن تشكو نعمةً كنتَ تدعو الله يومًا أن يهبك إياها

لا تشكو زحام الطريق، وأنت في سيارةٍ تمنّيتها يومًا،
ولا أعباء المنزل، وأنت تسكن بيتًا دعوت الله طويلًا أن يكون لك،
ولا تعب العمل، وقد كنت تسأله باب رزقٍ يفتح لك،
ولا ضجيج أطفالك، وهم الدعوة التي بكت عيناك انتظارًا لها،
ولا مسؤوليات الحياة، فقد تكون هي ذاتها الحياة التي تمنّيت يومًا أن تعيشها.

نحن أحيانًا نعتاد النعمة حتى ننسى أنها كانت يومًا أمنية بعيدة..

فاللهم بصيرةً ترى النِّعم قبل أن تفقدها، وقلبًا لا تُنسيه الأُلفة عظيم عطاياك، ولسانًا لا يفتر عن قول: الحمدلله على حياةٍ كانت يومًا من أجمل دعواتي.

[حــلا @Dolchiveta]

والله العظيم وكتابه الكريم مافيه أعظم من
هذا الشيء اللي بقولك تشتغلين عليه

اشتغلي على الأمان بكل الطرق بعيدا عن
كل البشر والماديات..
حتى لو تخترعين طرق جديدة تخصك
الى ان تثبت اقدامك على الأرض بقوة

وقتها لايمكن لشيء أن يضرك او يهزك

🌹

[د. صالح الغامدي | خبير الضغط @drsghamdi]

قال لي مريض ضغط:
يا دكتور أنا أخاف أمارس الرياضة… يقولون الرياضة ترفع #الضغط !

قلت له:
طبيعي يرتفع مؤقتا وقت الجهد… لكن العجيب أن نفس الرياضة اللي ترفع ضغطك دقائق، تساعد على خفضه بقية اليوم ومع الاستمرار على المدى الطويل.

مع الانتظام تتحسن اللياقة ومرونة الشرايين وتقل المقاومة داخل الأوعية.

المشكلة ليست في الارتفاع المؤقت أثناء الحركة فهو طبيعي.

ابدأ بالتدرج، واجعل المش�� عادة ثابتة.

ولكن في رأيكم متى ننصح بتجنب الرياضة لمريض الضغط ؟

[د. صالح الغامدي | خبير الضغط @drsghamdi]

سلسلة : أهم درس تعلمته من علاج #الضغط

تخيل جسمك مثل سيارة هايبرد فيها محركين:

واحد يشتغل على السكر والنشويات مثل محرك الديزل أو البنزين، والثاني يشتغل على الدهون مثل محرك الكهرباء.

المشكلة إن كثير من الناس مشغلين محرك السكر والنشويات طول العمر… ومحرك الدهون شبه واقف.

1 / 3

[عبدالله الهاشمي @_abdala122]

عندي مداخلة بعد اذنك مالها علاقة بسؤالك

اي شخص يعاني من اعراض روحية قوية وقديمة ولافاد معه شي يمسك تاج الذكر بكثرة ويستمر ويتعدى الثلاث الايام الاولى والله العظيم تغنيه عن الف راقي ورقية ومجربات وتحطم رؤوس الشياطين وتتحول كل الاسحار لمجرد بالونات مثقوبة هذا الذكر العظيم عبارة عن مدرعة سماوية تقصم كل جبار من العوالم الخفية واللي بيشوف كلامي يفكرني ابالغ لكن يجرب بس اهم شي يصمل ويستمر وصيتها فيها كثير وعملت بحياتهم العمايل :)

[د.رضا بخش dr.bakhsh @bakhsh_reda]

بدون فلسفة .. الخطوة المُحدِدَة لحرق الدهون داخل الجسم هي تخفيض مستوى الإنسولين ..

انخفاض مستوى الإنسولين ——- حرق دهون
ارتفاع مستوى الإنسولين ——- تخزين دهون

ماهو سبب ارتفاع مستوى الإنسولين .. تناول اي وجبة او سناك او مشروب سكري الخ ..
ماهي أسرع طريقة لتخفيض مست��ى الإنسولين و التعجيل بحرق الدهون .. هي #الصيام_المتقطع

[مبروك مسيبلي @Karisma_66]

عن تجربة شخصية هذا المقطع إذا طبقته سيخلصك من القلق والتفكير الزائد بإذن الله:

[Mohamed @Mon123458]

5. حرّك عضلات الساق!

تحرك! الجلسة الطويلة مو زينة. عضلات الساق يسمونها "القلب الثاني". امشِ وخلي الدم يرجع للقلب بشكل أفضل.

[Mohamed @Mon123458]

2. لا تستهين بنقص السوائل!

الدم إذا صار ثقيل ولزج كأنه قنبلة ممكن تسد الأوعية. اشرب موية قبل حتى ما تعطش. خلك محافظ على سلاسة الدورة الدموية! وحتى بالشتاء ترى الجفاف ممكن يصير بسهولة.

[Mohamed @Mon123458]

3. أول شيء الصباح: موية دافية

الجسم إذا برد تضيق الأوعية الدموية أكثر. كوب موية دافية الصباح يساعد يدفّي الجسم من الداخل ويخلي الأوعية تسترخي وتبدأ يومك بشكل أفضل.

[د. صالح الغامدي | خبير الضغط @drsghamdi]

Perhaps the single term that does more harm than good to patients with #hypertension is "The Silent Killer."
​While the label was intended to raise awareness, in many people it has instilled a genuine dread of blood pressure monitors, numbers, and clinical visits.
​A patient sees an elevated reading, panics, experiences an adrenaline surge, and rechecks their pressure ten times in a row—artificially inflating the numbers and making it difficult to distinguish true hypertension from anxiety-induced spikes.
​Yes, high blood pressure requires serious evaluation, clinical follow-up, and proper treatment, but without spreading fear.
​It would be far better to call it "The Silent disease."
​This term encourages screening, timely intervention, and lifestyle modifications, rather than driving the patient into a vicious cycle of fear, obsessive monitoring, and unnecessary medication adjustments.
​True medical awareness should never compound high blood pressure with anxiety, nor should it drive people away from getting screened.
​Do you support changing the term "The Silent Killer"?

[شَمَايِل @sh_has22]

مستحيل كيف ربي جالس يراضيني بطريقة تخوفني من كثر جمالها.🧡
فجأة استقريت فجأة صار عندي سيارة فجأة زاد راتبي فجأة مسمى وظيفي احسن ، وفجأة جاتني فرصه أحسن في جدة…!!!!!

الحمد لله، كأن كل اللي تأخر كان عشان يجي مرة وحدة🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

[د.رضا بخش dr.bakhsh @bakhsh_reda]

السلام عليكم .. دكتور أنا مستحيل ينزل وزني على #الصيام_المتقطع .. ليش غريبة !؟ .. و الله حاولت كثير مستحيل .. و صرت آخذ ابر موناجرو مرة في الشهر .. غريبة ليش !؟ اش الداعي الطبي للإبر !؟ .. اعطيني أرقامك نحسب وزنك الطبيعي ..

الوزن ٥٥ كج الطول ١٥٥ سنتيمتر معدل كتلة الجسم ٢٣ طبيعي ..
وزنك طبيعي يا اختى إلى حد ٦٠ طبيعي ليش بتنزليه !؟ و الله بس كذا ..

#الصيام_المتقطع يوصلك إلى وزن طبيعي فقط .. إذا كان وزنك طبيعي يعني دهونك غالبا اقل من ٢٠٪ و هي النسبة الصحية للنساء ..
بقية وزن الجسم عظام عضلات مخ اعضاء دم .. اي نزول وزن اكثر يدخلك في خطر هشاشة العظام و نقص التغذية .. اعرف وزنك الطبيعي و حاول الوصول له ..

[وفا القحطاني Sociologist @Wafaqahtani2]

هذا النهج حتى في العلاقات ممتاز !

صبر ، تجاهل ، حدود ، فرص ، تنبيه

ثم ضربة قاضية غير متوقعة ..

أسلوب الكبار

[د. صالح الغامدي | خبير الضغط @drsghamdi]

فعلا
الأغذية الكاملة فائقة القيمة (كالتمر بكميات قليلة وحليب الإبل والشعير الكامل) ايام النبي صلى الله عليه وعلى آله وصحبه وسلم والصحابة كانت مدعومة بـ نشاط بدني جبار يحمي العضلات ويحرق الطاقة فوراً وصيام كذلك.
​فرق كبير بين نمط حياة نبوي فريد ينبض بالحركة والطعام النقي، وبين أنظمة عشوائية تعزل المريض عن البروتينات وتسمح له بالسكريات والمصنعات ثم توهمه بأنه يطبق السنة !

[أ. وردة @tnfs_noor]

الأنثى الموظفة تحت ضغط:
-الخلاف
-المنافسة
-الاعتذار
-الرفض
-النقد
-الاستفزاز
-تسلط المدير

لتنظيم جهازك العصبي .. وحتى لا تجدي نفسك منهارة فجأة

تدربي على ردة فعل متزنة

[ْ @Ghuaid]

جهازك العصبي بعد ما تعرفين ان الحل هو تجاوز المستنقع وليس محاربة التماسيح.

[🕊𝑼𝒓𝒂𝒏𝒖𝒔🫆𝑯𝒂𝒏𝒊🕊 @uranus_hani]

@aalzarah شعور طبيعي و عابر
٢١ يوم و يعود سهيل
و معه ستعود البهجة
يبرد الليل
و يحلى السهر
و تزين انفس البشر
و يصبح للحياة معنى … 💫
🕊𝑼𝒓𝒂𝒏𝒖𝒔🫆𝑯𝒂𝒏𝒊🕊

[د. عبدالله بن زرعه Dr. Abdullah Bin Zarah @aalzarah]

إذا فقدت البهجة
تفقد الحياة كثيرا من المعنى

#تأملات
#أحاديث_القمر