HSP @れん

やる気クリエイター・不登校やうつの経験から心理学・脳科学・コーチングを学びそれを活用した『自立支援学習塾』を運営。10年で1000人以上の親と子の悩みの解決に関わる。現在は人生を豊かに生きる方法を研究中！#HSP ＃内向的

[HSP @れん @HSPlifehack]

HSPで内向的な自分は常に
体力（脳力）−ストレスを数値化して自己コントロールしています。

例えば体力10がMAXだとしたら

・初対面の人と話しをする-4
・会議で発言する-2
・電車通勤-2

とにかくMAXを超えないように
調整しつつ

もし超えてしまった時
どう休息するかも決めています

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【不安心配を一瞬で消す方法】

A.冷水を顔につける

動物は、冷水に浸かると脈を遅くし、血管を収縮させる「潜水反射」と呼ばれる反射が起きます。

これにより自然と緊張を緩和し、心拍数や呼吸が落ち着き、脳の活性化も減少するため、不安や心配を抑制することができます。

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【勇気の��る名言】
今まで言ったなかで、最も勇気ある言葉は？

「助けて」

「助けを求めることは、���めることじゃない。諦める事を拒む行為だ」

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【人間関係に疲れたら】
自分と合う人、合わない人の

特徴を書き出して

合わない人とは

心理、物理的に距離を取りましょう

大丈夫、離れても

その人にはその人の人生がある

そして、あなたには

あなたの人生がある

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周���に
配れる優しさには
限りがある

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大事な決断は
起きてから数時間後がベスト

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ストレス多い職場は
稼げても
浪費が増える

ストレスが少ない職場は
稼げなくても
浪費が減る

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【必ず不幸になる考え方】
自分に何をしてくれたか
自分に何を買ってくれたか
自分に何通LINEしてくれたか
自分に何回電話してくれたか
自分をどれだけ気にかけてくれたか
自分をどれだけ心配してくれたか

他人によってのみ
あなたの幸せが成り立つのであれば
あなたは必ず不幸になる

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【心が満たされるかはあなた次第】
コップに水を注いでも
コップの底が抜けていたら
いくら注いでも
決して満たされる事はありませんよね

では
そのコップの底は誰が直しますか
誰かに助けを求めますか

それとも
自分で直しますか

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【人生はすでに辛い】

もうすでに辛いんだから

これ以上、

追い込まなくていいだろ

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周りのペースに自分を合わせるのではなく、自分のペースで周りに合わせましょう。

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少数派が間違えで、多数派が正しいとは限りませんよねー

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@rio_msk1224
どうかどうか生きてて欲しい

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生きてるだけで100点

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好きなことしよ

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どうせあっという間

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諦めたら次が始まる

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喜怒哀楽
全部自分

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眠れない時は
寝ようとしないこと

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【過去に���きたことなのに…いつまでも頭をぐるぐる】
あの時…あんなこと言われて
本当はこうやっていってやりたかったと
後悔することありませんか。

実はそれ健康的に悪いですよ。

あなたは、あなたの気持ちを伝えてもいい権利を持っていることを忘れないでください。

[HSP @れん @HSPlifehack]

今日も家族と一緒に入れて幸せ。