rubenIESvallSafor

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

Setmana 7: Microcanvi de descans

Prendre una infusió per a facilitar el somni

#McIESAFOR

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

Setmana 7: Microcanvi d'alimentació

Menjar 2 voltes per setmana peix

#McIESAFOR

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

#McIESAFOR

Setmana 5: Microcanvi de descans: Apagar pantalles i llegir un llibre

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

Setmana 5: Microcanvi d'alimentació

#McIESAFOR

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

#McIESAFOR

Setmana 4, Microcanvi d'alimentació: Desdejuni

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

#McIESAFOR

Setmana 4, Micorcanvi d'alimentació: Sopar

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

#McIESAFOR

MICROCANVI SETMANA 4: Menjar sa; ensalada per a dinar

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

#McIESAFOR

MICROCANVI SETMANA 4: Ruta per la muntanya

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

#McIESAFOR

Microcanvi: Deixar el móvil a partir de les 10 de la nit i fer lectura

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

#McIESAFOR

Microcanvi: Eixir a caminar pel matí

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

#McIESAFOR
Microcanvi d'alimentació: sopar tres voltes a la setmana peix. I aquesta volta peix, amb menestra

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

#McIESAFOR

Hi ha que controlar les hores que es dormen, i més o menys, a mi em ve millor dormir 7 hores per dia

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

Microcanvi d'alimentació: Desdejunar 4 voltes per setmana fruita

#McIESAFOR

[rubenIESvallSafor @IeRuben]

Microcanvi d'Activitat física: Eixir amb la bicicleta pels matins, però per la situació actual, millor seràn 15-20 minuts diaris de bicicleta estàtica

#McIESAFOR