{ Pepe Pang ★ '

Illustator | Dreamer | Don't worry be happy ★

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิป���ุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้ว���ม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิด���ูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[FIRE อีก 12 ปีเกษียณ @retire2038]

1 ในสิ่งมหัศจรรย์ (ที่ไอน์สไตน์ก็บอก) ที่ได้รับรู้และประสบการณ์ตรงด้วยตัวเอง คือ ‘พลังแห่ง compound ทบต้นทบดอก’

ไม่ใช่เรื่องดอกเบี้ยเงิน แต่คือ ทุกมิติในชีวิต
- ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ
- อ่านหนังสือไปเรื่อยๆ
- ศึกษาหาความรู้ใหม่ไปเรื่อยๆ
- สร้างความทรงจำ ประสบการณ์ใหม่ ไปเรื่อยๆ

คล้ายกับ atomic habits ทุกเรื่องล้วนโยงใยเกี่ยวข้องกันหมด

ดีใจที่ชีวิตนี้เริ่มฟันเ��ืองนี้แล้ว จนอยากมีชีวิตแบบ compound life แค่วันละ 1% ทำไปเรื่อยๆ อย่าหยุด

ใครพบเจอประสบการณ์นี้ มาแชร์กันได้ค่ะ

[{ Pepe Pang ★ ' @IndzsP]

@yukanart แวะมาส่งกลจ.ให้ค่า เรามีคุณเป็นพลังเลย พึ่งลาออกมาจากราชการเ��มือนกันค่ะ อย่าไปสนใจคำคนอื่นเลย ถ้าพ่อกับแม่เข้สใจ หรือจริงๆแค่ตัวเราเองเข้าใจก็พอแล้ว อาจจะญาติไปว่าบอกว่าขอบคุณที่แสดงความคิดเห็นค่ะ 5555555

[{ Pepe Pang ★ ' @IndzsP]

@pcp_workspace ยินดีด้วยนะคะคุณเจอหัวหน้าที่ดีมากๆ

[beerboy  @ibeerboy]

สำหรับใครรอเทมเพลทสำหรับจดการซื้อหุ้น/กองทุน เสร็จแล้วครับ ปรับเพิ่มนิดหน่อย น่าจะเข้าใจมากขึ้น เพราะ version เด��มแบบส่วนตัวมากๆ

copy ไปใช้ต่อได้เลย ถ้าอยากให้เพิ่มลดตรงไหนลองบอกมาได้ครับ

link google sheet แปะให้ใน reply

[beerboy  @ibeerboy]

ปกติจดกองทุน/หุ้น ที่ซื้อไว้ใน Google Sheet แล้วทีนี้ Google Sheet เพิ่มฟีเจอร์ Canvas ขึ้นมา แค่เอาข้อมูลในตารางมา แล้วบอก AI รอแปปเดียวก็ได้ Dashboard แสดงผลออกมาแบบนี้เลย

อธิบายวิธีสร้างใน reply

[{ Pepe Pang ★ ' @IndzsP]

@ShizenHandmade ขอบคุณมากเลยนะคะที่มาแบ่งปันความรู้เราได้เอาไปใช้แล้วหลังจากที่งมมาเนิ่นนาน 🥰

[Víctor M. | HipoteLab @Hipotelab]

Este chef italiano llegó a pesar más de 180 kg.

Perdió 90 kg en 8 meses.

Y todo empezó eliminando 2 cosas de su dieta.

[PEACHII @impeachii]

ทุกคนนนน ขอวาร์ปแอปที่ใช้บริหารเงิน บริหารบิลค่าใช้จ่ายในชีวิตหน่อยฮะ หรือใครมี template notion ก็ป้ายมาได้ อยากรู้ว่าใครมีอันที่ใช้ง่ายๆ แล้วใช้มาได้นานๆเสถียรๆแล้วบ้าง 🙏

[{ Pepe Pang ★ ' @IndzsP]

ฝากแบรนด์เสื้อผ้า Goodgirl เจ้าของคนไทย ตัดเย็บโดยคนไทย จขบ.ตั้งใจทำมากๆ กว่าจะออกแต่ละตัว ทุ่มเทมาก ���อฝากไว้ในอ้อมอกอ้อมใจด้วยน้า

[& @nchdaq]

ฝากแปะแบรนด์ไทย/คนไทยทำ แบบแท้ไม่ย้อมจีน ที่อยากบอกต่อหรืออยากให้แมสหน่อยค่ะ ปีนี้ตั้งใจจะสนับสนุนสินค้าคนไทยมากขึ้น🤏🏽💘

[ออฟฟิศ 0.4 @Office04TH]

เวลาเราพูดถึงคนทำงานที่มี High Performer ออฟฟิศ 0.4 เชื่อว่าในความคิดของใครหลายคนมองว่าคนคนนั้นต้องทำงานตลอดเวลาอยู่แน่ ๆ

แต่ความจริงแล้วอาจไม่ใช่อย่างนั้นซะทีเดียว เมื่อ Harvey Deutschendorf ผู้เขียนหนังสือ The Other Kind of Smart ได้ออกมาอธิบายความลับการทำงานที่เต็มไปด้วยความยืนหยุ่น และยังได้รับผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจที่เรียกว่า Strategic Laziness แถมยังบอกอีกด้วยว่า เป็นกลยุท���์ที่เรียบง่าย และ��นทำงานสามารถนำไปปรับใช้ได้ด้วยผ่าน 4 ข้อนี้

1. เลิกเป็นคนที่ต้องสมบูรณ์แบบ

ข้อนี้มีประโยคแซวคนทำงานว่า Perfectionist is a Scam! ฮาร์วี่ย์ อธิบายว่า คนส่วนใหญ่มักติดกับดักที่ว่าทุกงานต้องทำออกมาให้ดีที่สุด แต่คนที่เป็น High Performer จากประสบการณ์ของเขา จะรู้ว่าพลังงานและเวลาของพวกเขามีจำกัด ความลับในการทำงานของพวกเขาคือการเลือกว่างานไหนควรทุ่มสุดตัว และงานไหนแค่ทำพอให้ผ่านม���ตรฐานก็พอ เพื่อเก็บแรงไว้หา Input เพื่อทำงานยาก ๆ ต่อไป

2. มองบางอย่างให้เป็นเรื่องธรรมดาบ้าง

ฮาร์วี่ย์แซวว่า ถ้าคุณตอบเมลไวภายใน 3 นาทีทุกครั้ง คุณจะกลายเป็นคนตอบเมลเก่ง แต่ไม่ใช่คนทำงานเก่ง ต้องแยกออกจากกันให้ดี ซึ่งฮาร์วี่ย์บอกว่า การใช้ความธรรมดามาเป็นองค์ประกอบในการทำงานไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไร แถมยังเป็นก��รบริหารพลังงานในชีวิตได้ด้วย เช่น การตอบอีเมลสั้นๆ การจัดสไลด์ที่ไม่ต้องสวยเป๊ะแต่สื่อสารรู้เรื่อง หรือการปฏิเสธประชุมที่ไม่จำเป็น เป็นต้น

3. บริหาร "แรง" ไม่ใช่บริหาร "เวลา"

การที่ตารางงานที่แน่นเอี้ยดตั้งแต่ 9 โมงยัน 6 โมงเย็น ไม่ได้แปลว่าเรามี Productivity สูง แต่อาจเป็นสัญญาณว่าเรากำลังจะ Burnout นี่คือมุมมองของฮาร์วี่ย์ ศาสตร์ที่ฮาร์วี่ย์กำลังจะบอกคือ Energy Management เพราะสมองคนเรามันมีพลังในการใช้งานจำกัดต่อวัน ถ้าเราเอาพลังสมองไปใช้กับการเถียงกันในกรุ๊ปไลน์หรือแก้คำผิดในเอกสารภายในจนหมด พอถึงเวลาต้องใช้ไอเดียพันล้าน สมองเราก็น็อกไปแล้ว ดังนั้น บริหารพลังงานต่อวันให้ดี ๆ

4. กฎ 80/20 ยังใช้ได้เสมอ

ฮาร์วี่ย์แซวว่า งาน 20% ที่ทำอยู่ตอนนี้ คือสิ่งที่จะตัดสินโบนัสของคุณ ส่วนอีก 80% ที่เหลือคืองานที่ควรทำพอประมาณ เพื่อประคับประคองไปปล่อยพลังกับงานที่มันสำคัญมากจะดีกว่า แต่อันนี้ ออฟฟิศ 0.4 คิดว่าอยู่ที่ความรับผิดชอบกับสโคปของงานที่ทำของแต่ละคนด้วย ลองไปพิจารณาเอาได้นะ

อ้างอิง : The productivity secret high performers actually use

#ออฟฟิศศูนย์จุดสี่

[yoovora @yoovora]

미리크리스마스⭐️🎄

[Shizen.Handmade 🌻 @ShizenHandmade]

โพสต์สำหรับสายผลิตค่ะ ✨️
เราจะมาแชร์ การเขียนใบเสนอราคา/ใบแจ้งหนี้ สำหรับสายผลิต ขายงาน Handmade / ฟรีแลนซ์ นะคะ

เราทำแบบง่ายๆเลย ใช้ยื่นกับบริษัทต่างๆ โรงแรม ห้าง ที่ว่าจ้างเราได้เลยค่ะ

ปกติเราทำผลงานเรซิ่น + รับสอน + รับจัดกิจกรรม event ด้วย เลยต้องทำตลอดค่ะ
#shizenhandmade

[{ Pepe Pang ★ ' @IndzsP]

วันนี้เหนื่อยเล็กน้อย หวังว่าจะผ่านช่วงเวลาแบบนี้ไปไวๆนะ

[{ Pepe Pang ★ ' @IndzsP]

@Justacare1 รอชมห้องใหม่น้า กลับบ้านไปเจอมุมนี้ใจฟูเลย

[{ Pepe Pang ★ ' @IndzsP]

เราต้องทำได้แน่ๆ

[kafaak ®️ (นายกาฝาก)  @kafaak]

วันก่อนเห็นคลิปบน YouTube พูดถึงว่าคนยังรู้จัก กองทุนการออมแห่งชาติ หรือ กอช. กันน้อยอยู่ ก็เลยรู้สึกว่า เออ งั้นมาทำเธรด🧵เรื่องนี้อีกซักทีก็���ีนะ ในฐานะที่ผมก็ออมกับ กอช. อยู่เช่นกัน

ใครอยาก��ู้เกี่ยวกับ กองทุนการออมแห่งชาติ (กอช.) ตามอ่านได้

[my definition. @itmydefinition]

พอโตขึ้นไอความ ‘ขี้เกียจอธิบาย’ ก็เริ่มมีมากขึ้น เหนื่อยจะพูด เหนื่อยจะทำให้คนอื่นเข้าใจ ช่างแม่งละกัน ไปจัดการตัวเองเอา จบ เหนื่อยจะคาดหวังกับใครละ โคตรหมดแรงเลย

[เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ @PaoRangThong]

มัดรวมรวมสกินแคร์เสริมชั้นผิวแข็งแรง 💪

จะใช้ในขั้นตอนเซรั่ม หรือ Moisturizer ก็ได้ ทุกตัวเสริ��� Skin Barrier ได้หมด ไม่ได้จำเป็นต้องเสริมในมอยซ์อย่างเดียว

ในภาพมีครบหมดทุกผิว ผิวแห้งมันผสม จิ้มเลือกตามงบได้เลย

อ่านวิธีเลือก (ยาวมาก ละเอียดมาก)👇

1️⃣ ขั้นตอนล้างหน้า: การทำร้ายผิวเริ่มตั้งแต่การล้างหน้า

- ปูพื้นฐานให้ก่อนว่าในผิวมันจะมีไขมันแทรกอยู่ระหว่างเซลล์ผิว เปรียบเหมือนอิฐกับปูนที่ก่อกัน���ป็นกำแพงผิว "Physical" Skin Barrier

- ชั้นผิวนี้คอยปกป้องไม่ให้น้ำระเหยออกจากผิว และ ป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรก เชื้อโรคเข้ามาทำร้ายผิว

- สารทำความสะอาดในที่ล้างหน้า นอกจากจะนำสิ่งสกปรกออก ถ้าใช้คลีนเซอร์ที่แรงเกินไป มันจะไปดึงไขมันดีๆ ในกำแพงออก → ผิวแห้งตึง เอี๊ยด ระคายเคือง กระตุ้นสิว

- คลีนเซอร์สายอ่อนโยนจะเน้นใช้สารทำความสะอาดชนิดอ่อนโยน เพื่อให้รบกวนชั้นผิวน้อย

- ���่วน 4 ตัวในภาพ นอกจากจะอ่อนโยน จะมีการใส่ไขมันเสริมชั้นผิว เพื่อชดเชยไขมันที่อาจถูกดึงออกไป มาบำรุงรักษา Skin Barrier ให้

- นอกจากนี้ทั้ง 4 ตัวจะมีค่า pH (ค่าความเป็นกรดด่าง) ที่ใกล้เคียงกับผิว ซึ่งตรงนี้สำคัญ เพราะนอกจากผิวเราจะมีชั้นอิฐกับปูนคอยปกป้องผิว มันจะมีอีกหลายกลไกปกป้องผิว รวมถึงค่าความเป็นกรดอ่อนๆ ที่ผิว (Chemical Barrier) ที่จะคอยเคลือบผิว ป้องกันเชื้อโรคให้ ถ้าตรง���ี้ถูกทำร้าย = ผิวอ่อนแอ��ง
_______________________

2️⃣ ขั้นตอนเซรั่ม/ทรีทเม้นท์: ไม่ได้มีแค่มอยซ์เจอไรเซอร์ หรือ ครีมที่สามารถเสริมผิวแข็งแรงได้

- ใครมีมอยซ์ที่ชอบอยู่แล้ว ไม่ต้องเปลี่ยน สามารถเสริมชั้นผิวด้วยขั้นตอนเซรั่มแทนได้

- ในภาพจะแบ่งกลุ่มให้ตามเนื้อ ใครชอบน้ำใสเบาๆ มา labatorian brikk หรือ dermartlogy atg

- ส่วนที่เหลือจะเป็นเซรั่มแบบมีบอดี้ โดยไล่ความข้นจาก เบา→หนัก FYNE → Herbitage → AMT → CureCode

- โดยทุกตัวสามารถเสริมผิวแข็งแรงได้หมด แต่จะมีการบำรุงอื่นๆ เสริมที่เด่นแตกต่างกัน สามารถดูสัญลักษณ์จาก emoji ที่แปะไว้ในภาพได้

❤️ Niacinamide (B3)
- เป็นสารที่ช่วยผิวได้หลายเรื่อง ทั้งช่วยเป็นไวท์เทนนิ่ง กระจ่างใส ลดรอยดำ ปลอบผิว ผิวแข็งแรง ปรับสมดุลความัน
- ถ้าเป็นไปได้แนะนำให้มีรวมๆ 4% - 5% เพราะงานวิจัยเยอะ หรือแนะนำขั้นต่ำที่ 2% ในรู���ีน
- ในภาพจะมีใส่ ❤️❤️ 2 อันสำหรับตัวที่มี Niacinamide ≥ 4% หรือ อยู่ใน 5 ลำดับแรกของส่วนผสม = น่าจะเข้มข้น
- สำหรับคนงบน้อย ข้ามเซรั่มแล้วไปใช้มอยซ์เสริมชั้นผิวที่มี ❤️❤️ จบ = ได้บำรุงภาพรวมครบ

นอกจากฤทธิ์บำรุงจาก Niacinamide ❤️ Emoji เพิ่มจะเป็นตัวที่มีส่วนผสมเด่นแต่ละเรื่องเสริมเข้ามา
💥 กระจ่างใส รอยดำ
🍀 ปลอบผิว ลดระคายเคือง
🕖 ต้านแก่ ริ้วรอย

โดยบางตัวถึงจะไม่มี 💥🍀 🕖 แต่ถ้ามี Niacinamide ❤️ เข้มข้นพอจะสามารถบำรุงเรื่องพวกนี้ได้เหมือนกัน แค่ตัวที่มี Emoji จะมีส่วนผสมที่ได้ฤทธิ์บำรุงเพิ่มมานอกเหนือจาก ❤️ Niacinamide

(ก่อนอ่านต่อกดเซฟรูปไปไล่ดู Emoji กันได้ ถ้าแคปภาพจะไม่ชัด ให้กดเซฟจะได้ภาพขนาดเต็ม ซูมแล้วไม่แตก)
_______________________

3️⃣ มอยส์เจอไรเซอร์ : ต้องเลือกตามประเภทผิวตัวเอง ห้ามเลือกตามคนอื่น

- หน้าที่พื้นฐานของมอยซ์คือการรักษาความชุ่มชื้น ซึ่งการรักษาร��ดับไม่ใช่แค่การเติมน้ำ แต่เราต้องทำให้��ิวรักษาน้ำเอาไว้ได้ด้วย

- โดยปกติในผิวเราจะมีน้ำมัน 2 ประเภทหลัก ช่วยรักษาความชุ่มขื้น
1. ไขมันระหว่างเซลล์ผิวที่เราพูดถึงกันข้างบนว่าจะเติมชดเชยให้ผิว
2. ฟิล์มน้ำมันที่เคลือบบนผิว

- ผิวแต่ละคนจะมีปริมาณน้ำมันเป็นทุนเดิมไม่เท่ากัน ดังนั้นเวลาเลือกใช้สกินแคร์เราต้องเลือกสัดส่วนและชนิดของน้ำ-น้ำมันให้พอดีกับผิว

- โดยสกินแคร์ที่มีน้ำมันส่วนใหญ่จะอยู่ในร���ปมอยส์เจอร์ไรเซอร์ หรืออิมัลชัน (Emulsion) = สิ่งที่ผสมกันระหว่างน้ำ + น้ำมัน ซึ่งสัดส่วนและชนิดของน้ำ-น้ำมันจะส่งผลกับความหนักของเนื้อ-การเคลือบผิว (เซรั่มน้ำๆ จะมีน้ำมันน้อย)

👉 ผิวมัน → มีน้ำมันเคลือบผิวเยอะเป็นทุนเดิม = มอยซ์เนื้อเบา (ในภาพจะมีย่อยลงไปอีกว่าตัวไหนเบามาก เบาน้อย ไปดูรูปประกอบ)

ถ้าเติมน้ำมันเคลือบเยอะเกินไป → อาจจะก่ออุดตันเป็นสิวเพิ่มได้

👉 ผิว��ห้ง → มีน้ำมันเคลือบผิวรักษาความชุ่มชื้นน้อย → ต้องใช้สกินแคร์ที่มีน้ำมันเยอะมาเคลือบผิวเพิ่ม = มอยซ์เนื้อหนัก (เลือกในภาพ)

ถ้าเติมน้ำมันลงไปช่วยไม่พอ → ผิวจะเริ่มรักษาน้ำไม่อยู่ จนผิวขาดน้ำ แห้งหยาบกร้าน

⚠️ ตรงนี้คนเป็นสิวหลายคนไปจำว่ามอยซ์เนื้อหนักจะก่อการอุดตัน แม้ผิวแห้งก็ไม่ยอมใช้มอยซ์ จนผิวขาดน้ำ

ถ้าผิวขาดน้ำ → วงจรผลัดผิวจะไม่ดี → เซลล์ผิวเก่าจะสะสมปิดรูขุมขน → ก่ออุดตัน → รูขุมขนดูกว้าง ผิวหยาบ และก่อสิวได้เช่นกัน

- จะเห็นว่าทั้งมอยซ์เนื้อหนัก เนื้อเบา ถ้าเลือกใช้ไม่ถูกกับผิว = ผิวพังได้หมด

- ถ้าคิดว่าตัวเองผิวผสมให้ดูว��าผิวออกไปแห้งหรือมันมากกว่าแล้วเลือก 1 ตัว หรือหากมีงบสามารถเลือกใช้มอยซ์ 2 ตัว เพื่อทาแยกบริเวณมัน-แห้งได้
_______________________

4️⃣ สกินแคร์บำรุงผิวอื่นๆ : ไม่เสริมชั้นผิวได้ไหม?

- ต้องบอกว่าผิวเรามันฉลาดนะ ถ้าเราไม่ได้มีความผิดปกติอะไร และไม่ได้ทำร้ายผิวตัวเองอย่างต่อเนื่อง เช่น ล้างหน้าหรือใช้สกินแคร์แรงๆ จนผิวเสียสมดุล Skin Barrier ของเรามันก็สามารถทำงานได้ปกติ

- หากผิวไ��่ได้มีปัญหา อาจไม่จำเป็นต้องใช้สกินแคร์เสริมชั้นผิวโดยเฉพาะ หรือ เราอาจจะเลือกใช้สกินแคร์บำรุงทั่วไปที่มีการบำรุงชั้นผิวมาให้ในตัวได้

- อย่างในภาพจะเป็นไวท์เทนนิ่ง เรตินอยด์ วิตามินซี ที่สามารถเสริมชั้วผิวและทำหน้าที่บำรุงของมันไปได้ในตัว

- กลับกันถึงเราจะใช้สกินแคร์เสริมชั้นผิวแบบจัดเต็มแต่ถ้าเราทำร้ายผิวอย่างต่อเนื่อง สุดท้ายผิวมันก็ไม่ไหว ดังนั้นอย่าเอาแต่อัดบำรุงแล้วละเลยเรื่องพื้นฐาน
_______________________

5️⃣ เสริมผิวแข็งแรงด้วยกลไกพิเศษ : ถ้ามีงบอย่าเอาแต่เสริมชั้นผิวกลไกซ้ำๆ

- การเสริม Skin Barrier ผิวแข็งแรงส่วนใหญ่เราจะเน้นที่กำแพงผิว (Physical Barrier) ที่มีชั้นไขมันอยู่ระหว่างเซลล์ผิวชั้นขี้ไคลที่เราพูดกันถึงด้านบน โดยในส่วนนี้ถ้าลงลึงลงไปเราสามารถเสริมกลไกดูแลส่วนของเซลล์ นอกเหนือจากการดูแลไขมันเพิ่มได้

- นอกเหนือจากกลุ่มกำแพงผิว (Physical Barrier) ผิวเรายังมีอีกหลายกลไกที่คอยปกป้องผิว ช่วยดูแลให้ผิวแข็งแรง

👉 Microbiological barrier สมดุลจุลินทรีย์ที่อาศัยบนผิว (ดู Emoji🃏)

👉 Chemical barrier ค่า pH กรดอ่อนๆ ที่ผิว (ที่พูดในหัวข้อที่ล้างหน้า)

👉 Immunological barrier ระบบภูมิคุ้มกันของผิว → ทำหน้าที่เหมือนทหาร มาเสริมปกป้องกำแพง

- ถ้ามีงบอย่าเอาแต่เสริมชั้นผิวกลไกซ้ำๆ ให้ไปเสริมกลไกอื่นให้ครอบคลุมขึ้น พวกนี้เคยเขียนแยก���ปให้หมดแล้ว เดี๋ยวเอามาลงให้ใหม่ ส่วนเธรดนี้เราจะเน้นกันที่เบสิค Physical Skin Barrier ก่อน
_______________________

👑 สรุป #ร่างทอง101

- อย่าเสริมชั้นผิวโดยที่ทำร้ายผิวไปเรื่อยๆ
- เริ่มต้นให้ใช้สกินแคร์เสริมชั้นผิวดูแล Physical Skin Barrier กระตุ้นเติมไขมันระหว่างเซลล์ผิวให้แน่นพอดี
- พอชั้นผิวแข็งแรง ผิวจะชุ่มชื้น เกิดปัญหาจุกจิกน้อย
- สามารถเลือกเสริมได้ทั้งในขั้นตอนเซรั่ม หรือ มอยซ์ เอาตามสะดวก

- เซรั่มเลือกไม่ยากอยากเสริมอะไรก็ดู Emoji
❤️ Niacinamide (B3) บำรุงรวมๆ รอบด้าน
❤️❤️ Niacinamide เข้มข้น
💥 กระจ่างใส ลดรอยดำ
🍀 ปลอบประโลม ลดระคายเคือง
🕖 ต้านแก่ ริ้วรอย
🃏 ปรับสมดุลจุลินทรีย์บนผิว

- มอยซ์เลือกตามประเภทผิวดูตามเนื้อ แล้วค่อยดู Emoji บำรุงเสริม
ผิวมัน → มอยซ์เนื้อเบา (เลือกในภาพ)
ผิวแห้ง → มอยซ์เนื้อหนัก (เลือกในภาพ)
ผิวผสม → ดูว่าผิวออกไปแห้งหรือมันมากกว่า + ย้อนไปอ่านด��านบน
ผิวธรรมดาเลือกอะไรก็ได้ที่ชอบ

- มีงบมาเสริมกลไกพิเศษ อย่าเอาแต่เสริมกลไกซ้ำๆ

- แต่รวยเงินบำรุงเหลือขนาดไหนก็อย่าลืมว่า 10 บำรุง ไม่สู้ 1 ครีมกับแดด อย่าลืมกันแดดเด็ดขาด!

/ จบ ใครลังเลตัวไหนพิม์พถามไว้ได้เลยครับ เดี๋ยวมาตอบ

(รูปในทวิตจะไม่ชัด ให้กดเซฟจะได้ภาพขนาดเต็ม ซูมแล้วไม่แตกเหมือนบนทวิต)

[Justacare 📧 🧸 ꔛ🥤 @Justacare1]

🍐🧸💖