ּأحۡــمۭــد A H M E D

يقول ابن قدامة المقدسي : قد كان السَلَف ، يُحبّون من ينبّههم على عيوبهم ، ونحن الآن أبغض الناس إلينا من يُعرّفنا عيوبنا !

[ּأحۡــمۭــد A H M E D @JED_AIR]

@DrAhmadAlsabban ههههههههههههههههه فنان

[مقاومة الانسولين insulin resistance @insulin_resista]

اثر رياضة المقاومة على العقل

تمارين المقاومة هي الطريقة الأكثر فعالية لحماية الحركة في سنوات الشيخوخة والحماية من السقوط الذي يهدد الحياة

الأبحاث الحديثة والمثيرة للاهتمام تُظهر أن الفوائد الصحية للعضلات السليمة تصل إلى الدماغ
فعندم�� تُشجّع عضلاتك بالتمارين الرياضية، فإنك تُقاوم شيخوخة الدماغ مباشرةً من خلال إنتاج مواد كيميائية مُجدّدة تُشبه الهرمونات، وتحفيز "عوامل النمو" الوقائية في الدماغ
وبشكل غير مباشر، تُحسّن عملية الأيض لديك وتُخفّف الالتهابات بطرق تُفيد الدماغ وباقي أجزاء جسمك. تخيّل عضلاتك كحارس شخصي للدماغ

في دراسة شملت السجلات الصحية لـ 190 ألف شخص
ساعدت قوة القبضة
وهي مؤشر جيد على قوة الجسم بشكل عام في التنبؤ بخطر الإصابة بالخرف
كلما ضعفت قوة القبضة، زاد خطر الإصابة

لذا، ليس من المستغرب أن الدراسات وجدت أن تدريب القوة يرتبط بانخفاض عدد الوفيات الناجمة عن أي سبب
لأن صحة الدماغ مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بطول العمر وقد وجد تحليل واسع النطاق حلل بيانات حوالي 16 دراسة أن تدريب المقاومة ارتبط بانخفاض عدد الوفيات

وجدت دراسة استرالية ان تمارين المقاومة حسنت التمارين الادراكية وحسنت التركيب التشريحي للدماغ

عندما تنقبض العضلات بقوة فإنها ترسل رسالة إلى الدماغ لزيادة إنتاج "عوامل النمو مثل BDNF وIGF-1 وVEGF.
كل هذا يؤدي إلى آلية تفكير أفضل

يُمارس تدريب القوة تأثيرًا وقائيًا قويًا على الدماغ بشكل غير مباشر أيضًا
يحافظ تدريب المقاومة على أنسجة العضلات أو يبنيها
��ما يحرق سعرات حرارية أكثر أثناء الراحة من الدهون، ويستهلك الجلوكوز عند نشاط تلك العضلات.
والنتيجة النهائية هي المساعدة في الحفاظ على توازن عملية الأيض وتوازن السكر وانخفاض مقاومة الانسولين

صحة الدماغ الجيدة لا تتعلق فقط بالحدة الإدراكية
إنها تشمل أيضًا الصحة العاطفية - وإذا كنت تعاني من الاكتئاب
فمن غير المرجح أن تعمل خلاياك العصبية بأقصى سرعة
وفقًا لذلك، فإن اثنين من أهم التأثيرات غير المباشرة لتدريب القوة على وظائف الدماغ تتعلقان بالمزاج والنوم
باختصار، تحريك جسمك، بما في ذلك تدريب القوة، يبني المرونة المعرفية والعاطفية.

أن بدء برنامج تدريب ال��وة يتطلب عادةً دفعةً قويةً وإرشادًا مفيدًا. الاستعانة بخدمات مدربٍ مُحنّك والاستعداد الجيد
واعطاء الامر حقه من الاهمية الحياتية

[محمد البريكـــــي @alazmi1967]

سبحان الله الخالق المصور

#النرويج صور من صيف 2022

[جوهريات @joh_r4]

حين يشاء الله، يبدّل العتمة نورًا، ويحوّل الخوف أمانًا، ويجعل من الضياع طريقًا إلى الطمأنينة، فتدرك أن التأخير لم يكن نسيانًا بل إعدادًا لأجمل مما أردت.

[جوهريات @joh_r4]

صباح الخير ، أما بعد : إذا شاء الله أن يُفرح قلبك جعلك ترى بركته في أدق تفاصيل يومك في سكون نفسك وفي دعاءٍ استُجيب وأنت نسيت متى قلتَه.

[Empire Mindset | Wealth Architect @guideforman]

Project Management

[Always Keep Learning @AlwaysKeepL]

4 Meetings every leader needs

[ּأحۡــمۭــد A H M E D @JED_AIR]

@spssksa2030 تم

[ابو يزن @AymanBasha]

حكمة يابانية 🇯🇵✨

• إذا لم يكن الشيء لك، لا تأخذه.

• إذا لم يكن صحيحًا، لا تفعله.

• إذا لم يكن صادقًا، لا تقله.

• إذا لا تعلم، اصمت. 🧘🏻‍♂

[د. أفنان الشهري @Dr_AfnanSaeed]

@ttalahmari طرح جميل ، وفلسفة تشابه شيء من أفكاري، هذه مقتطفات من كتابي ( فليبتسم قلبك) ولكن وصفت الممارسة بالاستمرارية ،، وفي موضوع آخر كتبت أن الذكاء ليس كافيًا للنجاح ولكنها استمرارية المحاولة .

[عالم المركبات @shy750]

اذا بتغير كفرات سيارتك قريب ، ضروري تعرف هذه المعلومات ⁉️

#المفقود_محمد_درويش_غبان
#الخارجية_الامريكية على ايران
#ميسي_للهلال_فقط

[مقاومة الانسولين insulin resistance @insulin_resista]

ان كنت تنوي العناية بنفسك والارتقاء بصحتك الايضية فضع في خطتك
🌸رياضة مقاومة تحت مدرب فاهم
🌸صوم متقطع
🌸الخروج للشمس وخاصة الصباح
🌸نوم مبكر
🌸سونا وبركة تبريد
🌸نزهة للطبيعة
🌸استرخاء وتنفس يومي
🌸نظام محدود الكارب ومراقبة المؤشرات
🌸تثقيف صحي من الكتب الحديثة
🌸رياضة لياقة
🌸مصادر جيدة للطعام
🌸مكملات مناسبة حسب مشاكلك
🌸مراقبة مؤشراتك بوعي

[د. خـالد آل سـعـود @dr_khalidalsaud]

المقاطعة الشعبية لـ #مشاهير_القرف_والتفاهه وتهميشهُم لا بُد أن تبدأ " على الفور " دون أدنى ��أخير لإعادتهم إلى حجمهم الطبيعى ، وتحجيم تأثيرهم السلبي والخطر جداً على قيم المجتمع وخاصةً على الفئات " صغيرة السن " ..
كُلنا مسؤولون ( مواطنيين ، الشركات والمؤسسات ، أصحاب ال��لامات التجارية التي تستعين بهم في إعلاناتها ) ..

[محمد القحطاني/ التخطيط الاستراتيجي @Moh_1813HML]

⬇️⬇️⬇️

دليل أطر الاستراتيجية

يقدّم هذا الدليل خمسة أطر استراتيجية قوية:

SWOT وTOWS وSOAR وPESTEL وVRIO.

كل إطار منها يوفّر رؤى فريدة لتحليل المنظمات وتطوير الاستراتيجيات.
تعلّم كيفية تطبيق هذه الأدوات لتعزيز التخطيط الاستراتيجي وعمليات اتخاذ القرار.

🔽🔽🔽

تحليل SWOT

قيّم نقاط القوة، ونقاط الضعف، والفرص، والتهديدات.
نفّذ ذلك بصدق مع أصحاب المصلحة، وضع الأولويات، واستخدم الرؤى لتوليد خيارات استراتيجية.
قم بالتحديث بانتظام مع تغيّر الظروف.

🔽🔽🔽

مصفوفة TOWS

طابق العوامل الداخلية والخارجية من تحليل SWOT.
أنشئ استراتيجيات: SO (نقاط القوة – الفرص)، WO (نقاط الضعف – الفرص)، ST (نقاط القوة – التهديدات)، WT (نقاط الضعف – التهديدات).
اختر ونفّذ الاستراتيجيات الأكثر وعدًا.

🔽🔽🔽

إطار SOAR

ركّز على نقاط القوة، والفرص، والطموحات، والنتائج.
أشرك أصحاب المصلحة لتصوّر المستقبل، وإنشاء طموحات مشتركة، وتحديد نتائج قابلة للقياس.
استخدم نقاط القوة والفرص لتحقيق الطموحات.

🔽🔽🔽

تحليل PESTEL

قيّم العوامل الكلية: السياسية، والاقتصادية، والاجتماعية، والتكن��لوجية، والبيئية، والقانونية.
حدد الاتجاهات ذات الصلة، وقم بتقييم التأثيرات المحتملة، وأدمج الرؤى في التخطيط الاستراتيجي.

🔽🔽🔽

إطار VRIO

قيّم الموارد والقدرات بناءً على القيمة، والندرة، وصعوبة التقليد، والتنظيم.
حدد المزايا التنافسية المستدامة، واستثمر في الأصول المميّزة، وتأكد من أن الهيكل التنظيمي يستغل هذه المزايا بالكامل.

[مكتب حمد بشر @0nnnr]

حين يمرض من نحب نقول " ابتلاء" وحينما يمرض من لا نحب نقول "عقوبة" وحين يُصاب من نحب بمصيبة نقول "لأنه طيب" وحينما يصاب بمصيبة من لا نحب نقول "لأنه ظلم الناس" احذر من توزيع أقدار الله على "هواك" كلنا حاملون للعيوب ولولا رداء من الله اسمه - الستر - لانحنت أعناقنا من شدة الخجل

[ּأحۡــمۭــد A H M E D @JED_AIR]

@Fawazgraph شكراً جزيلاً

[محمد عبدالله الفريح #تحدث_العربية @malfriah]

الرضا مطردة للهموم والغموم، مَذْهَبة للأحزان، وهو علاج التَّرَدد والحَيْرَة والاضطراب؛ لأنه التسليم بالحِكْمَة والتصديق بالشرع، والاطمئنان إلى حُسْن الاختيار.