전디

🫠

[전디 @jeonD90]

언제가 해봐야지

[Fitness Freak @fitdaddy_]

🔥 LANDMINE LEG WORKOUT 🔥

[전디 @jeonD90]

@yun_hwan_98 ㅎㅎ말이라도 진짜 너무 고마워 윤환아

[전디 @jeonD90]

연애를 하고 싶은 건 아니지만 만남을 하기에 있어 되게 고심해서 만나는 편인데 그냥 아무렇지도 않게 생각하시는 분들이 많은 것 같아서 뭔가 자존감도 낮아지고 외모정병도 같이 오는 요즘.

[전디 @jeonD90]

수요 많을 듯

[ゆめお。 @yume_yume_yumeo]

バスタイム

画面下はセンシティブなのでトリミングしました。

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[전디 @jeonD90]

@rexguys20cm 허리 더 아프게 만들기..ㅋㅋㅋ

[전디 @jeonD90]

@rexguys20cm 얼른 나으시길....

[전디 @jeonD90]

@DongGHoule 화이팅!

[전디 @jeonD90]

@9_DAENG 가슴 만질래

[전디 @jeonD90]

@yun_hwan_98 보기도 좋아

[전디 @jeonD90]

@mago_co_kr 마고님도 좋던데요ㅎㅎ

[전디 @jeonD90]

90kg🐷

[전디 @jeonD90]

@smu2338671 지금이라도

[전디 @jeonD90]

@taesu_177 구석구석...

[전디 @jeonD90]

@9_DAENG 형에 비하면 👶🏻

[전디 @jeonD90]

@9_DAENG 넘 조타

[전디 @jeonD90]

@9_DAENG 인증을 기다림

[전디 @jeonD90]

@rexguys20cm 뱃살이 어딨어요🫠

[전디 @jeonD90]

@taesu_177 기장 좀만 길었으면🥲

[전디 @jeonD90]

@jingu_____ ㅎㅎ감사합니다