marcos alonso

[Víbora | IA @ViboraIA]

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Dedicando literalmente 15 minutos al día

Aquí está mi estrategia completa paso a paso

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Así es como lo hice

HILO 🧵

[ADRIAN | PROFESOR IA @TUPROFESORIA]

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Te lo cuento todo en este hilo 🎁.

[Valor Mental 🧠 @valormental]

No dormir es uno de los mayores atajos para destruir tu salud.

• Incluso durmiendo 8 horas puede que no lo hagas con la calidad suficiente.

Algunos consejos para dormir como un bebé.

💤 CÓMO ENTRAR EN SUEÑO PROFUNDO (publicado originalmente el 13 de diciembre de 2020)

¿Te despiertas por la mañana como si hubieras sido recargado por el mismo Zeus?

Si no es así, probablemente necesites mejorar tu sueño.

Este es el mayor HACK que hay para mejorar la salud en general, la musculatura y el bienestar.
¡Ser capaz de dormir bien es una gran ventaja en la vida!

Dormir es lo más efectivo que podemos hacer para restablecer nuestra salud cerebral y corporal cada día.

No intentes hacer todo a la vez, elige uno o dos de estos hábitos e intenta incorporarlos poco a poco.
¿Por qué es tan importante dormir?

1) Homeostasis sináptica
2) Activación inmunológica
3) Restablecimiento de energía
4) Consolidación de la memoria
5) Eliminación de radicales libres
6) Regulación de la actividad eléctrica cortical
7) Regulación térmica, metabólica y endocrina.

La media de sueño es de menos de siete horas.

¡No es suficiente!

Las culturas que no tienen electricidad como las tribus de cazadores-recolectores duermen en un patrón bifásico (es decir, dos veces al día).

Teniendo un período de sueño más largo por la noche (siete u ocho horas de tiempo en la cama), seguido de una siesta de treinta a sesenta minutos por la tarde.

Si puedes dormir la siesta, genial - desafortunadamente el mundo moderno no ayuda mucho.

Cuando no practicamos el sueño bifásico, nuestras vidas se acortan.

En lugares de Grecia donde las siestas aún permanecen intactas, como en la isla de Ikaria, los hombres tienen casi cuatro veces más probabilidades de llegar a los noventa años que los varones americanos.

Deberías de dormir de 8 a 9 horas. Los fines de semana algo más.

¡Recuerda! Los músculos se hacen durante el sueño.

DORMIR MENOS = MENOS MÚSCULO.

¿Sabías que...

Después de diez días de dormir siete horas de sueño, el cerebro es tan disfuncional como lo sería después de estar sin dormir durante veinticuatro horas?

En primer lugar, elimina toda la programación social de... “dormir es de vagos" o el "ya dormirás cuando estés muerto". Esto es una estupidez; el sueño de buena calidad es productivo y tan importante como hacer ejercicio.

Para identificar una deficiencia de sueño:

- ¿Vuelves a releer cosas que acabas de leer?
- Si no pusieras el despertador, ¿te despertarías a tiempo?
- ¿Puedes funcionar correctamente antes del mediodía sin ingerir cafeína?

Ritmo Circadiano

Determina los tiempos de estar despierto y de sueño. El hecho de tener horarios regulares ayuda a tu cuerpo a planificar el sueño y dispara los químicos correctos a tiempo.

Seguir la puesta y la salida del sol es natural y lo mejor para tu cuerpo.

La melatonina ayuda a regular el tiempo de sueño, pero tiene poca influencia en el proceso de sueño real.

La presión del sueño es causada por una acumulación de Adenosina en el cerebro. Este es el segundo factor que afecta la somnolencia.

🍜 Intenta no comer mucho antes de acostarte.

Toma un pequeño snack para mantener la glucosa en sangre alta para la reparación del cerebro (plátano) pero, por lo demás, intenta ingerir tu comida a lo largo del día donde puedas procesarla y digerirla antes de dormir.

🥤 Bebe la mayoría de tus líquidos durante la mañana y la tarde, reduciendo tu ingesta de líquidos dos horas antes de acostarte.

Una taza de té está bien, 2 litros de agua te harán soñar con ir al baño o despertarte en medio de la noche, ambas opciones son malas para el sueño.

🌚 Asegúrate de que la habitación donde duermes sea lo más oscura posible.

A lo largo de la historia no ha habido más fuentes de luz que el fuego una vez que se pone el sol, así que cualquier fuente de luz en tu habitación es procesada por los ojos y el cerebro.
Con tener la persiana bien bajada y ninguna luz electrónica, te servirá.

Si en algún momento no dispones de oscuridad plena, puedes usar un antifaz para asegurar la completa oscuridad.

- SHHHHHHHHH 🔇

Cuanto más cerca de la completa tranquilidad, mejor (entiendo que en el mundo moderno de hoy esto es casi imposible) usar tapones para los oídos es una buena manera de eliminar gran parte del ruido que normalmente nos puede afectar.

Todo es acostumbrarse.

Gánate el sueño

El déficit natural de sueño se crea al hacer cosas.

¿Alguna vez has notado lo cansado que estás después de una caminata de todo el día o de una mudanza?

Apuesto a que no necesitabas tus medicamentos para dormir en esas noches.

Asegúrate de estar activo.

NO TOMES ALCOHOL ANTES DE IRTE A LA CAMA 🍸

Sé que esto es un problema para mucha gente, pero parte de la razón por la que te sientes tan mal después de una noche de fiesta es porque:

El alcohol es uno de los más poderosos supresores del sueño REM que conocemos.
El alcohol no sólo suprime el sueño, sino que también hace que te acuestes tarde. Doble no-no.

Si bebes regularmente, eliminar la bebida (o al menos reducirla) es realmente una de las mejores maneras de mejorar todos los aspectos de tu salud, no sólo el sueño.

NO TOMES CAFEÍNA PASADO EL MEDIODÍA ���

Debido a la vida media de la cafeína, ésta sigue presente en tu cuerpo mucho después de que tú sientas sus efectos, bloqueando los receptores de adenosina que crean el sueño.

Mi regla general es no tomar cafeína después del mediodía.

Cambio de temperatura ❄️

Debido a la calefacción, no hay ninguna señal para decirle a nuestro cuerpo que empiece a retirarse por la noche.

Normalmente el sol se pondría, la temperatura bajaría y nuestro cuerpo se prepararía para el sueño.

Mantén fría la habitación.

No más luz azul en las tardes 💻

Leer en un iPad retrasa la subida de la melatonina hasta tres horas respecto a un libro normal.

Esto también aplica a mirar el móvil antes de dormir.
Este error es realmente uno de los mayores factores para optimizar el sueño.

No tener pantallas o luces fuertes desde que el sol comienza a ponerse hasta la hora de dormir. Si vas a hacerlo, usa un filtro, activa el modo noche o usa gafas bloqueadoras de luz azul.
Entrena a tu cerebro 🏋️‍♀️🧠

Usa sólo tu cama/dormitorio para dormir y para el sexo. Eso es todo. No te acuestes en ella viendo Netflix mientras te relajas durante el día.

Esto hará a tu cerebro a tener sueño cuando se introduzca en su entorno de sueño regular = mejor para dormir.

[Anders Liu-Lindberg @LiuLindberg]

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[💰Inversor tractoriano @Invtractiriano]

®️Mí filosofía de inversión®️

✅No soy talibán de ningún tipo de inversión.
✅Fondos indexados de acumulación.
✅ETFS de reparto.
✅Acciones con dividendo creciente.
✅#Bitcoin  
✅Diversificación geográfica.
✅Invierto en real state comprando REITS.
✅DCA
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[𝑽𝒐𝒍𝒂𝒕𝒊𝒍𝒊𝒕𝒚'𝒔 𝒇𝒓𝒂𝒚 @volatilitysfray]

Tal día como hoy del año 53 d.C. nació el primer emperador hispano de la historia. Trajano sería recordado como el mejor emperador de Roma junto con Augusto, tanto que siempre se le deseaba a los emperadores "ser tan afortunados como Augusto y tan buenos como Trajano".

[Javier | 𝕏 Dinero 💰🐦 @Javier_XDinero]

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Los miembros CMFA alcanzaron este objetivo en 2 semanas.

[WorldStocks @WorldStockss]

Muy interesante esta tabla presentada por JPMorgan:

👉🏼 En ella se muestra la gran importancia de los tipos de interés en las valoraciones de activos.

A mayor tipo de interés, mayor valor se le da a los flujos de caja de los 10 primeros años (y viceversa).

Citando al bueno de Buffett:

“Los tipos de interés son para el valor de los activos los mismo que la gravedad para la manzana”

[The World IA @TheWorldIA]

Las 27 herramientas de IA que necesitas dominar en 2023 👇.

(No las pierdas).

[Josh (Your CFO Guy) @YourCFOGuy]

The Periodic Table of Financial Metrics
where chemistry meets profitability...

[WorldStocks @WorldStockss]

➡️ Cuánto más nivel adquieres, más entiendes a Buffett.

La Teoría del Valor Intrínseco Expansivo es una de esas teorías que de primeras no le das la importancia que merece.

🙌🏼 Fisher y Munger se dieron cuenta de que las empresas tenían una especie de “valor expansivo” si la rentabilidad de las empresas aumentaba con el tiempo.

Si asumimos como NUESTROS esos flujos de caja, las empresas son bonos que pagan cupones anuales. Si la empresa genera cada vez más caja, nuestros cupones pagan mayor ‘yield’ sobre el precio inicial.

✅ Son bonos que pagan intereses ADICIONALES sobre el cupón original.

Si no consideras esos flujos de caja como TUYOS, esta teoría NO tiene sentido. De ahí la importancia de invertir con perspectiva empresarial y co-propietarios de negocios @foso_defensivo 🤷🏽‍♂��

➡️ Imagen extraída de la Tesis de $MONC (sale el domingo).

[Dinero_Jefe @Dinero_jefee]

¡Aquí te explicamos por qué te estás perdiendo la mayor oportunidad de negocio de la década! 😨

Toma nota te será muy útil ✍️

- HILO -

[Capitán Murdock @MurdockInvest]

¿Alguna vez habías visto esto?

👉𝐌𝐂𝐚𝐩/𝐓𝐕𝐋

Es una métrica desconocida para la mayoría de inversores y una de las más interesantes para ganar dinero

Entendiendo este dato, seremos capaces de ver el posible potencial que puede tener una criptomoneda en el futuro

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[filipe @filicroval]

10 avanzados prompts de ChatGPT

Que te harán mejor que Elon Musk 🚀

1. Principio de Pareto:

El 80% de los efectos provienen del 20% de las causas

Prompt: "Quiero aprender............ ¿Puedes usar el principio de Pareto, que identifica el 20% del tema que producirá el 80% de los resultados deseados, para crear un plan de aprendizaje enfocado para mí?"

2. Recursos:

Obtén sugerencias de cursos y videos de ChatGpt.

Prompt: Sugerirme varios recursos de aprendizaje (como libros, videos, podcasts, ejercicios interactivos) para los temas anteriores que se adapten a diferentes estilos de aprendizaje, por ejemplo, visual

3. Explicar como si fuera un principiante.

Prompt: Explicar [tema] en términos simples. Explícame como si fuera un principiante.

4. Generar ideas de contenido únicas.

Generar ideas de contenido únicas usando ChatGpt muy rápido con esto - Tema: Cómo hacerse viral en Twitter usando herramientas de IA.

Prompt: Idear ideas de contenido únicas e innovadoras que sean poco convencionales para el tema anterior."

5. Pregúntate a ti mismo

Aprendiste un tema, ahora usa ChatGpt para cuestionarte a ti mismo y tener más confianza en los temas.

Prompt: Dame un breve cuestionario que me enseñe [lo que quieres aprender]

6. Programa de estudio

Programa tu tiempo de estudio usando ChatGpt.

Prompt: Crea un horario de estudio para todo lo anterior en un número apropiado de semanas. Puedo estudiar 2 horas todos los martes y jueves. Incluye tiempo para revisión y pruebas.

7. Proyectos

Obtén ideas de proyectos impresionantes de ChatGpt

Prompt: Soy un principiante interesado en .... Para hacer esto necesito saber cómo..... ¿Puedes darme algunas ideas de proyectos para principiantes en los que podría trabajar para fortalecer mis habilidades...?

8. Obtener clarificación

Prompt: A. Técnica de Feynman - "explica esto en los términos más simples posibles" - similar a ELI5 B. Crear modelos mentales o analogías para ayudarme a comprender y recordar...

9. Volverse muy bueno en la toma de decisiones

Prompt: Estoy tratando de decidir si debo [insertar decisión]. Dame una lista de pros y contras que me ayuden a decidir por qué debo o no debo tomar esta decisión.

10. Ser criticado por ChatGpt

Prompt: Quiero que actúes como crítico. Critica estos títulos y convénceme de por qué son malos. Pensemos paso a paso.

[Luis Miguel Ortiz @LuisMiguelValue]

MEGAHILO con las 25 herramientas que te serán de gran utilidad si eres un inversor particular y quieres buscar información de calidad para tomar tus decisiones de inversión a largo plazo.

Guarda y comparte este hilo de gran valor.

¡Comenzamos!

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[adrig @adrig_iv]

LISTA de los MEJORES LIBROS para APRENDER TRADING

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[JagerInvest @JagerInvestor]

Tras muchas horas leyendo sobre el sector del lujo, quiero intentar resumir lo esencial en este hilo:

- Sector y sus ventajas
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- Artículos, videos y podcast de interés

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[Compounding Quality @QCompounding]

The best business models according to Morgan Stanley:

[Dhaval (Investment Books) @InvestmentBook1]

Value Investing 😊

[investly @investlylab]

🚨Sos inversor de dividendos?

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Te voy a mostrar datos y evidencia de que una estrategia de dividendos bien ejecutada puede ser muy buena a largo plazo.

Te voy a decir lo que nunca nadie te dijo.

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