โคลเวอร์🍀

IG❤️T7 🇹🇭 아가새 🐥×7=💚 1704 ความรัก144p 27/8/65เจอน้องคยอม🐜 #7orNothing #YouAre_NumberOne_GOT7 ❤

[โคลเวอร์🍀 @JSMB_YD12]

เป้าหมายปี 2019 : ไปหา GOT7 💚🐥

[フォローすると可愛くなるウサギ🐇 @kawaiii_usa]

バストアップに1番効果があったマッサージはこれ。毎日お風呂の中で、これやったら1ヶ月で3カップ大きくなってた‼️

[Epic scenes 🎬 @Epicscenes02]

Top 40 Series With S*x Scenes That Outshine P0rn 🥵🎬

[𝐦𝐢𝐧𝐞 @mewithhome]

พรที่ขอมาตลอด :

[Mumeenn ° ✿ @aaurorax_]

คอนเท้นต์ i love him but… ทำให้เห็นเลยว่าความรักยุคนี้มันไม่มั่นคงเลย มองไปทางไหนก็เจอแต่คนนอกใจ นอกกาย จนความซื่อสัตย์ กลายเป็นเรื่องโชคดี ทั้งที่จริงๆ แล้วมันเป็นพื้นฐานของความรัก

[คนอยากเขียน. @SABENZZ]

อันนี้จริงงง

[สตรอง @stongck]

จู่ ๆ ก็อยากพูดแบบนี้

⭐️ ขอให้ทุกคนที่ข้อความนี้ลอยผ่านหน้าฟีดไปถึง
เรื่องที่กำลังกังวลอยู่ทุกเรื่อง ขอให้ค่อย ๆ ดำเนินไปในทิศทางที่ดีขึ้นจริง ๆ และขอให้ทุกคนได้กลับมายิ้มได้ และมีความสุขนะ ขอให้ทุกอย่างที่กำลังหนักใจอยู่ คลี่คลายไปในทางที่ดีและจบลงด้วยรอยยิ้มนะ

[blue @iverylovesalmon]

เคยฟังรายการนึงที่คุณรวิศ ceo ศรีจันทร์ พูดประมาณว่า

“ ชีวิตนี้เป็นของชั่วคราว สิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว
สิ่งนั้นดีเสมอ ”

มันยากมาก ๆ เวลาเราเจอเรื่องร้าย ๆ ที่จะทำใจแต่ให้เราท่องไว้ว่าผลดีมันจะโผล่ออกมาเองในสักวันนึง จงเชื่อมั่นว่าสิ่งดี ๆ จะรออยู่

[✮ patu, this is the way ✮ @w0buzhidax]

แฮ่ สวัสดีค่า

[เกี๊ยวทอดพระรามแก้ม @JJpamymathja_]

ไอเลิฟประโยค “ไว้ให้ตัวกูในอนาคตแก้ปัญหาเอง” ที่สุดในโลก เหมือนได้ปลอบใจ ปลอบขวัญตัวเอง ถึงแม้ว่าสุดท้ายจะเป็นกุที่แก้ปัญหาเองเหมือนเดิมก็ตาม

[𝐦𝐢𝐧𝐞 @mewithhome]

กุหลังเงินเดือนออก :

[ཿ @shaunqxz]

ครส ตอนนั้นโคตรหน่วง เหมือนกำลังขอร้องให้ตัวเองหลุดพ้นความเสียใจจากสิ่งที่มีความสุขที่สุด

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

ชอบประโยคนี้มาก ขออนุญาตนะครับ

[기 @23jpeg]

ประโยคนี้โคตรจริง

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

อะแฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​

1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วยการ 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะอยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ)
2. อาหารอย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า)
3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง
4. อยากกินขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที
5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!!
6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิวน้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​
7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง
8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ****
9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ปักปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! )
10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

[Skyfall @JarnYun]

อ่านแล้วอบอุ่นมากเลย
อียอร์เศร้าก็ไม่มีใครบอกให้เขาร่าเริง พิกเล็ตกลัวก็มีคนจับมือเดินไปด้วย ทิกเกอร์จะไฮเปอร์แค่ไหนก็ไม่มีใครถีบออกจากกลุ่ม
ป่าร้อยเอเคอร์ไม่ได้อบอุ่นเพราะทุกคนที่นั่นสมบูรณ์แบบ แต่เพราะไม่มีใครต้องแกล้งทำเป็นปกติเพื่อจะได้มีที่ยืนอยู่ในกลุ่ม
บางทีสิ่งที่เราต้องการจริงๆ ไม่ใช่คนที่มาแก้เราให้หาย แต่คือคนที่นั่งอยู่ข้างๆ โดยไม่ตัดสิน

[小 @lostyouinmay]

วันหยุดไม่ไปไหนหรอ
กุ :

[บอนอ . @Passion_girlies]

ทริค :ให้มีเงินมีทองใช้ไม่ขาดมือ คือ

———— “ห้ามหวงกับตัวเอง” ————

ทำให้ตัวเองไม่อดอยาก (ง่ายๆคือกินให้อิ่ม ไม่ปล่อยให้หิวโหย) อนุญาตให้ตัวเองมีความสุข อะไรหนักใจ&out of control ก้ปล่อยๆมันไปบ้าง ช่างแม่งบ้างเถอะ ซื้อของให้ตัวเองแบบไม่คิดเยอะ อ่อ..อยากได้หรอก จัดไป

ถ้าใช้ภาษาสวยๆหรือทางการหน่อยก็คือ “การรักและเมตตาตัวเอง(Self-compassion)”

ท่องไว้ว่า เงินมันชอบเอเนอจี้ดี 👍🏻✅

[Dukduii ₖᵢₖᵢ @jewellm89]

ส่วนตัวเดาว่าคนนี้นะ (เดี๋ยวมาลบ)
https://t.co/75Gb7Aedc7

[ㅈㅂ 미 ヅ 🌴•85ᵂʸᴮ˚ˑ༄ؘ @suraina852g7]

ช็อคทุกประโยค คือนี่ก็ตามข่าวฮีนะแต่ไม่รู้ละเอียดอ่ะ พอมาฟังพี่กุ๊กไก่เล่ากุอ้าปากค้าง…

[Non @Seksan5554]

เงินเดือนเท่าไหร่ ถึงเรียกว่า “พอใช้” ในยุคนี้?

15,000 — ต้องวางแผนทุกบาท
20,000 — พออยู่ แต่เงินเก็บยังเหนื่อย
25,000 — เริ่มหายใจคล่องขึ้น
30,000 — เริ่มมีเงินเหลือ
40,000 — ใช้ได้ ออมได้
50,000 — เริ่มสร้างเงินเก็บจริงจัง
70,000 — ออม + เที่ยว + ลงทุนได้
100,000 — มีทางเลือกในชีวิตมากขึ้น

แต่เอาจริงๆ…
บางคนเงินเดือน 30,000 เหลือเก็บ
บางคนเงินเดือน 100,000 ยังเดือนชนเดือน

เพราะสุดท้าย “รายได้” สำคัญ
แต่ “วิธีใช้เงิน” ก็สำคัญไม่แพ้กัน

แล้วสำหรับคุณ…
เงินเดือนเท่าไหร่ ถึงจะรู้สึกว่า “พอ” ในปี 2026?
อยากรู้ว่าคนส่วนใหญ่ตอบเท่าไหร่ 👇