Juana Fernández

Con sus plumas te cubrirá y debajo de sus alas estarás seguro.
Escudo y adarga es su verdad.
Salmos 91:4 🙌✨

[Juana Fernández @JuanaFern77]

Agenda el Seminario: vale la pena.
Cuatro miradas, una misma problemática

[The Eagle flies free @Fa21519230]

🚨🚨 LOS MÉDICOS NUNCA TE DIRAN ESTO:
1. Ansiedad – Magnesio, B6, Omega-3
2. Depresión – D, B12, Omega3
3. Irritabilidad – B1, B6, Magnesio
4. Niebla mental – B1, B12, Omega3
5. Insomnio – Magnesio, B12, D
6. Baja libido – Zinc, D, B3
7. Estreñimiento – Magnesio, C, Fibra
8. Espasmos oculares – Magnesio, B12, Potasio
9. Antojos de azúcar – Cromo, Magnesio, Zinc
10. Manos frías: Hierro11. Falta de apetito: Zinc
12. Ojos secos: Vitamina A13. Falta de aliento: Hierro
14. Caída del cabello: Hierro
15. Boca seca: Vitamina A
16. Uñas quebradizas: Biotina (B7)
17. Cansancio todo el día: Vitamina D
18. Sentirse decaído: Vitamina B6
19. Olvidos: Omega 3
20. Calambres en las piernas: Magnesio
21. Niebla mental: Vitamina B12
22. Debilidad muscular: Potasio
23. Hormigueo o entumecimiento: Vitamina B6
24. Mala calidad del sueño: Magnesio
25. Peróxido de hidrógeno 3% - Dientes blanqueados en 5 días sin químicos
26. Enjuague con aceite de coco – eliminó la enfermedad de las encías y el mal aliento en 7 días
27. Baños con sal de Epsom - eliminó el 90% de las toxinas musculares durante la noche
28. Té de perejil fresco – elimina el exceso de agua y reduce la hinchazón durante 48 horas
29. Jarabe de saúco – detuvo resfriados y gripe en 24 horas
30. Cayena en agua tibia – detuvo la acidez estomacal más rápido que cualquier antiácido.
31. Selenio (2 nueces de Brasil) – revirtió naturalmente problemas de tiroides
32. Chucrut probiótico – mejor que cualquier cápsula para arreglar la digestión
33. Aceite de clavo es mejor que un viaje al dentista para matar el dolor de muela
34. Semillas de Hinojo Después de las Comidas – Hinchazón Curada Para Siempre
🚨🚨 Tu "salud mental" y otros síntomas podrían ser una simple deficiencia de micronutrientes disfrazada...
Consulta siempre con tu médico, aunque me temo que de nutrición poca idea... Ellos son expertos recetando drogas sintéticas para paliar síntomas, encontrar la raíz de las enfermedades no interesa al modelo de negocio...

[Dirección de Meteorología e Hidrología - DMH @DMH_paraguay]

⛈️Boletín Meteorológico Especial por Sistema de Tormentas.
Enlace: https://t.co/RuQcbrFfcP
Fecha: 31/07/2026
Hora: 15:05 h.

[Mugi 🐢🐍玄무기 | VTuber @hyunxmugi]

เห็นอันนี้แล้วอยากเล่นเลยครับ

นึกถึง ‘ตราประจำตระกูล’ ที่เคยโพสต์ครั้งก่อนเลย ตรากระเจี๊ยบเขียว 🙃✨

[JefersonNasa @Jefersonnasa_]

En Japon la Pereza se cura con estos 7 metodos...

//Hilo//

[Hannah - Apex Fitness Advisory @hannahapexfit]

Most people 40+ think they need a gym to build a strong, lean body.

They don't.

After 9 years as a professional athlete and coaching hundreds of people — here are the 7 best exercises to train your full body from anywhere:

🧵

[Dirección de Meteorología e Hidrología - DMH @DMH_paraguay]

🌧️🌡️¡Pronóstico subestacional actualizado!
Podés consultar las tendencias de temperatura y precipitación para el periodo del 20 de mayo al 2 de junio de 2026.
🔍Descubrí todos los detalles en el siguiente enlace
👉 https://t.co/OUbH9eqoHd
📅Fecha: 21/05/2026
🕘 Hora: 13:58

[Vive con Propósito. @PropositoyVida]

James Cook es un artista extraordinario que utiliza máquinas de escribir antiguas para producir obras de arte complejas y cautivadoras

[El Nacional @elnacionalpy]

TECNOLOGÍA | 🇵🇾🪐🌌

🔹El Museo de Ciencias (MuCi) anunció un acuerdo con la empresa Cosm, que le permitirá tener el planetario con la tecnología más avanzada en América Latina.

🔹Se trata del domo LED con el CX System y que llevará el nombre "Planetario Blas Servín" y que estará abierto al público en el 2028

🔹El mismo tiene un tamaño de más de 20 metros de altura con resoluciones de 8K.

#ElNacional

[Hugo ☀️ NOgymNOlimits @NOgymNOlimits]

El Alzheimer no empieza cuando aparece.

Empieza años antes, en silencio.

Y aunque no todo depende de ti, (la genética importa), sí puedes reducir el riesgo con tus hábitos diarios.

Quizá sea porque es un tema que por desgracia me viene tocando sufrir cada día desde hace tiempo,...

por lo que creo que al menos, deberíamos tratar de hacer todo lo que esté en nuestra mano por prevenirlo.

Aunque como digo, la genética es un factor clave...

tu cerebro no es algo fijo.

Es plástico. Adaptable. Reparable.

Pero también vulnerable a todo lo que haces (o dejas de hacer).

Aquí van 8 cosas que deterioran tu mente y cómo evitarlas (con ciencia):

1. Dormir mal.

Mientras duermes, el sistema glinfático elimina toxinas como la beta-amiloide.
Dormir poco = peor limpieza cerebral → mayor riesgo de Alzheimer
(Science, 2013).

Solución:
Rutina fija, oscuridad total, cero pantallas 1h antes, cenas ligeras 2h antes.

2. No entrenar.
El ejercicio estimula la neurogénesis y protege el hipocampo (memoria).
Moverte es prevención neurodegenerativa
(PNAS, 2011; PNAS, 2018).

Solución:
Camina cada día. Fuerza 2–3x por semana. Hazlo por tu mente, no solo por tu cuerpo.

3. Comer basura.
Ultraprocesados → inflamación crónica + estrés oxidativo.
Ambos aceleran deterioro cognitivo y envejecimiento cerebral
(Clin Interv Aging, 2015).

Solución:
Comida real. Proteína, grasas buenas, fibra. Orden y saciedad. Lo básico.

4. Azúcar alta y metabolismo deteriorado.
La resistencia a la insulina aumenta el riesgo de Alzheimer.
Ya la llaman “diabetes tipo 3”
(Neurology, 2012).

Solución:
Evita el picoteo. Camina tras las comidas. Entrena. Estructura.

5. Estrés crónico.
El cortisol elevado daña neuronas del hipocampo y afecta memoria, emociones y toma de decisiones
(Nat Rev Neurosci, 2009).

Solución:
Respira. Camina al sol. Medita. Baja el volumen del mundo 30 minutos al día.

6. Falta de conexión humana.
El aislamiento social incrementa el riesgo de deterioro cognitivo y demencia
(Ageing Res Rev, 2015).

Solución:
Relaciónate. Conversa. Ríe. No sustituyas vínculos con scroll. El cerebro necesita contacto real.

7. Pensamientos negativos repetidos.
El diálogo interno persistente y tóxico se asocia a mayor acumulación de beta-amiloide
(Alzheimer’s Dement, 2020).

Solución:
Cuestiónalos. Escríbelos. Cámbialos. Háblate como hablarías a alguien que quieres.

8. Falta de propósito.
Un cerebro sin dirección se apaga.
Tener un "para qué" protege funciones ejecutivas y retrasa el deterioro
(Arch Gen Psychiatry, 2010).

Solución:
Define un objetivo. Avanza un paso al día. Vive con intención, no en piloto automático.

Conclusión.
No puedes evitar envejecer.
Pero sí puedes evitar apagar tu mente en el proceso.

Cuídala hoy.
Porque mañana puede ser tarde.

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Hugo.

Referencias: Science (2013) – sistema glinfático y sueño PNAS (2011, 2018) – ejercicio y neuroprotección Clin Interv Aging (2015) – fuerza y prevención cognitiva Ann Neurol (2006) – dieta mediterránea y Alzheimer Neurology (2012) – insulina y “diabetes tipo 3” Nat Rev Neurosci (2009) – estrés y daño hipocampal Ageing Res Rev (2015) – aislamiento y demencia Alzheimers Dement (2020) – pensamientos negativos y amiloide Arch Gen Psychiatry (2010) – propósito vital y cognición

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#GobiernoDelParaguay

[Alexander Inspira IA @Alex_Inspira]

🚨A PETICION DE USTEDES🚨

Comparto el dato, para quienes hacen trabajos por computadora.🛑💻

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Ctrl + C - Copiar
Ctrl + D - Rellenar
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Ctrl + G - Guardar
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Ctrl + U - Nuevo libro de trabajo
Ctrl + A - Abrir
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Ctrl + Y - Repetir
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F4 - Repite la última acción.
F4 - Al ingresar una fórmula, cambie entre referencias absolutas / relativas
F5 - Ir a
F6 - Panel siguiente
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F9 - Recalcular todos los libros
F10 - Activar la barra de menú
F11 - Nueva gráfica
F12 - Guardar como
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Ctrl +; - Insertar la fecha actual.
Ctrl + "- Copia el valor de la celda arriba
Ctrl + '- Copia la fórmula de la celda de arriba
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Shift + F2 - Editar comentario de celda
Shift + F3 - Pegar la función en la fórmula
Shift + F4 - Buscar siguiente
Mayús + F5 - Buscar
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Ctrl + F8 - Cambiar tamaño de ventana
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Ctrl + F10 - Maximizar o restaurar ventana
Ctrl + F11 - Insertar 4.0 hoja de macros
Ctrl + F1 - Abrir archivo
Alt + F1 - Insertar un gráfico
Alt + F2 - Guardar como
Alt + F4 - Salida
Alt + F8 - Cuadro de diálogo macro
Alt + F11 - Editor de Visual Basic
Alt + 64 - @
CTRL + Esc. Puedes regresar rápidamente a la pantalla de inicio. Y aquí no ha pasado nada.
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Alt + Shift + F1 - Nueva hoja de cálculo
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[Ricardo De Spirito Balbuena. @elzorrotacneno]

La mejor fruta para...

[Alex Pérez @honordetigre]

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La física no tiene por qué ser aburrida…

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Las 20 Paradojas Más Poderosas de la Vida:

[Dirección de Meteorología e Hidrología - DMH @DMH_paraguay]

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Fecha: 01/07/2025
Hora: 15:15 h.