スギヤマ

三流の陸上競技者短距離と幅跳び二刀流(100m11秒3台 200m23秒3台 走り幅跳6m20台)/ポケモン、モンハン

[スギヤマ @Jumpingrunning]

100のPB11秒30台やけど、公認で40台50台出したことは一度も無い。
とりあえず出しときたい。ええ風もらえたらいけるかも

[スギヤマ @Jumpingrunning]

独身なら余裕。収入が家賃の3倍以上あれば一人暮らしは快適になれるはず

[一般ブルカラマン @KaT1eGNdjv2824]

手取り23万で家賃66000円ってバランス取れてないんかな？

[スギヤマ @Jumpingrunning]

参加費は当日支払い？事前に口座に振り込まなくてええんか？

[スギヤマ @Jumpingrunning]

奈良サーキットのエントリーしよ思ったら今までと全く違う方法なっててすげー戸惑ってる。
有識者求む

[ユニバーサル・スタジオ・ジャパン公式 @USJ_Official]

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[スギヤマ @Jumpingrunning]

試合(リレーだけ)翌日も練習。雨なので本練習は70m5本だけ
雨多過ぎウザいわ

[スギヤマ @Jumpingrunning]

復帰レース(リレー)
後半失速が抑えられなかった感覚。
加速走もうちょい詰めたら修正できるかな
3週間後に4ヶ月半ぶりの個人レース

[スギヤマ @Jumpingrunning]

階段ドリル　坂ダッシュ下り3本　
加速走20+40/50/70 2セット、20+40
下半身補強3種

加速走はいつも3セットやってたけどそれじゃ1本1本スピード出せないから、2セットにして1本の間レストをしっかり挟んでみた

[スギヤマ @Jumpingrunning]

夕練　河川敷
ハードル(エア)ドリル　
流し、ショートダッシュ2ずつ
150m3×3(1本毎ウォークバック、出力80%、セットレスト7分30秒)
下半身補強3種

ある意味復帰レース4日前、リレーだけなので残暑の追い込み。150mは接地を重心につけることしっかり頭に叩き込んで走った。

[スギヤマ @Jumpingrunning]

とりあえず、大阪市内で路上喫煙してる奴らは人間じゃなくてゴミなんで、早く消えてください

[スギヤマ @Jumpingrunning]

@McDonaldsJapan #マックの月見バーガー発売

[スギヤマ @Jumpingrunning]

@McDonaldsJapan #マックの月見バーガー前夜祭

[スギヤマ @Jumpingrunning]

@McDonaldsJapan #マックのチーズ月見

[スギヤマ @Jumpingrunning]

@McDonaldsJapan #たまごベーコンダブル肉厚ビーフ復活祭

[スギヤマ @Jumpingrunning]

@McDonaldsJapan #がっつけたまごベーコンダブル肉厚ビーフ

[北國新聞・富山新聞 @hokkokushimbun]

【１００㍍１０秒５９の学生　万引犯を御用】
　逃走する窃盗犯を走って取り押さえたとして、金沢大大学院生が金沢東署から感謝状を受け取りました。学生は１００㍍自己ベスト１０秒５９の俊足を持つ石川県陸上選手権２００㍍の王者でした。
https://t.co/DCGMEGFrR0

[スギヤマ @Jumpingrunning]

@LVLV_fate 治安というよりは民度が低い。大阪は。
マナーも守らん馬鹿も多い
地元民からは以上

[ヨッツ・チンバット @OEzpq5CE4NrCSun]

【路上の伝説】朝倉未来が胸ぐらを掴まれた時の対処法が予想外でやばい

[スギヤマ @Jumpingrunning]

膝裏とふくらはぎの回復療養期間を6月満了、7月からスプリントドリルとか流しとか出来る状態になってるのが理想
7〜8月はしっかり練習期、9月にピークもってきたい

どっちも早よ治れ

[スギヤマ @Jumpingrunning]

現状
ハードルドリル→○
スプリント(階段)ドリル→大体できない
プライオメトリクス→アンクルホップ(軽め)だけ出来る
走り→ほぼランニング
跳躍→全然無理
縄跳び→大体できる

受傷から12日経って、ここまで出来るようになった。
月末か7月初めには本練習できたらええなあ