암을 피한 환자들이 공통으로 하던 배출 습관 3가지
① 땀을 많이 흘린다
② 가벼운 허기를 느낄 때 수면 (=13시간 이상 공복)
③ 원한을 빨리 푼다
30년 경력 종양내과 의사가 암을 비켜간 환자들에게서 반복해서 본 패턴입니다.
땀은 사우나나 힘든 노동으로 충분히 냅니다. 카드뮴·비소·납 같은 발암물질이 혈액·소변보다 땀으로 더 많이 나오는 경우가 있습니다. 2012년 Sears 체계적 문헌고찰이 이 점을 정리했습니다.
잠은 배불리 먹지 않고 들어갑니다. 야간 단식이 13시간을 넘기면 자가포식(autophagy)이 유도됩니다. 2016년 Marinac JAMA Oncology 연구에서는 2,413명 여성에서 13시간 이상 야간 단식이 유방암 재발 위험을 36% 낮춘 것으로 나왔습니다.
감정은 붙잡지 않습니다. 원한이 오래가면 코르티솔이 높게 유지됩니다. 1987년 Levy JCO 연구는 감정 억압이 유방암 환자의 NK세포 활성을 떨어뜨린다고 봤습니다.
세 가지 모두 ‘쌓아두지 않고 내보내는’ 습관입니다. 몸과 감정에서 미주신경을 켜고, 생존 모드에서 치유 모드로 바꾸는 쪽에 가깝습니다.
확정된 예방법이 아니라 관찰과 연관 연구입니다. 치료 대신 쓰라는 말은 아닙니다.
암을 피한 환자들이 공통으로 하던 배출 습관 3가지
① 땀을 많이 흘린다
② 가벼운 허기를 느낄 때 수면 (=13시간 이상 공복)
③ 원한을 빨리 푼다
30년 경력 종양내과 의사가 암을 비켜간 환자들에게서 반복해서 본 패턴입니다.
땀은 사우나나 힘든 노동으로 충분히 냅니다. 카드뮴·비소·납 같은 발암물질이 혈액·소변보다 땀으로 더 많이 나오는 경우가 있습니다. 2012년 Sears 체계적 문헌고찰이 이 점을 정리했습니다.
잠은 배불리 먹지 않고 들어갑니다. 야간 단식이 13시간을 넘기면 자가포식(autophagy)이 유도됩니다. 2016년 Marinac JAMA Oncology 연구에서는 2,413명 여성에서 13시간 이상 야간 단식이 유방암 재발 위험을 36% 낮춘 것으로 나왔습니다.
감정은 붙잡지 않습니다. 원한이 오래가면 코르티솔이 높게 유지됩니다. 1987년 Levy JCO 연구는 감정 억압이 유방암 환자의 NK세포 활성을 떨어뜨린다고 봤습니다.
세 가지 모두 ‘쌓아두지 않고 내보내는’ 습관입니다. 몸과 감정에서 미주신경을 켜고, 생존 모드에서 치유 모드로 바꾸는 쪽에 가깝습니다.
확정된 예방법이 아니라 관찰과 연관 연구입니다. 치료 대신 쓰라는 말은 아닙니다.