sii_salmon

16y

[sii_salmon @JupeterMimi]

เพื่อน ม.ปลายแลก

[sii_salmon @JupeterMimi]

ตื่นละแข็ง

[sii_salmon @JupeterMimi]

หาเพื่อน ม.ปลาย คับ

[sii_salmon @JupeterMimi]

มัธยม อยากลั่นคับ

[sii_salmon @JupeterMimi]

16 ลีนๆ พี่ๆชอบมั้ย

[sii_salmon @JupeterMimi]

เงี่ยนควย อยากตอก

[sii_salmon @JupeterMimi]

Dm คุยกัน #rtxxdm

[Keyeskub @keyeskub]

นัดสาวจากลำปาง พี่เขามาเคานต์ดาวน์ที่กรุงเทพ ผมกับพี่เขานัดไว้ล่วงหน้าแล้ว หลังจากฉลองเสร็จก็นัดเจอเปิดห้องกัน หุ่นพี่เขาน่ากระแทกมาก ผมเสร็จไปหลายน้ำเลย พี่เขาบอกว่าคุ้มมากที่อุตส่าห์มา5555

เข้ากลุ่มดูคลิปเต็มเห็นหมด ทักมาเลยค้าบ▶️ https://t.co/0lXE9klt4F

[Jaylovn @Jaylovnz]

ส่งคลิปให้คนร��โพสต์นะค้าบ ใครเคยได้แล้วก็รับคลิปได้อีก เจอสาวกลีบสวยขนาดนี้ ผมนี่จับแหกแล้วดูดซดน้ำเลย เสียงฟินสุด พี่เขาบอกชอบมากกดหัวผมไม่หยุดเลย ผมเลียนจนพี่เขาเสร็จโคตรเสว มีใครชอบบ้างค้าบบ รีแล้วทักมาเอาคลิปเต็มเลย

[sii_salmon @JupeterMimi]

Sp girl+call #rtxxdm

[sii_salmon @JupeterMimi]

📞 #rtxxdm

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

ชีวิตเราสั้นเกินกว่าที่เราคิด โดยเฉพาะกับสิ่งที่มันพรากความสุขไปจากเรา

ทำวันนี้ อยู่ตรงนี้ มีความสุขได้เลย

“ปลาว่ายน้ำ��ดยไม่รู้ว่ารอบตัวมีน้ำอยู่ เหมือนเราไม่รู้ตัวว่ากำลังหายใจ”

“ชีวิตคนเราคือเวลา”

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

มาดูแผนภาพ Vitamin และ เกลือแร่ (Mineral) พื้นฐานที่ร่างกายเราใช้เยอะ ใช้บ่อยใช้ถี่ และมีการ “สะสม”** (มากน้อย/ระยะสั้น/ยาว ขอยังไม่ระบุ) เะื่อเอาไว้ใช้งานใน ชีวิตประจำวัน

1. จริง ๆ ก็ต้องรู้จักก่อนคือ Vit A D E K ที่สำคัญมาก
เพราะอย่า หา ซื้อ กิน เอง!!!!
เพราะเป็น Vitamin ที่ละลายในไขมัน-> สะสมใน adipose tissue (เซลล์ไขมัน) ทำให้ถ้าเกินกินขนาด -> เป็นพิษได้

***ที่ควรระวังมาก ๆ คือ Vit A ในรูปของยา เช่น Isotret หรืออาหารเสริม (ในอาหารหลักไม่ค่อยน่ากลัวเท่าไหร่ เพราะ dose ไม่สูง)

2. ต่อมาคือ Vit ที่ละลายน้ำได้ดี เช่น Vit B และ Vit C
มาที่ B ก่อน...function นางเยอะมาก ทำงานร่วมกับระบบประสาท กระตุ้นการเผาผลาญ จัดการระบบต่าง ๆ ในร่างกายสารพัด.. แต่ร่างกายก็เอาออกเก่งมาก ๆ สังเกตว่ากินไปตอนเช้า พอผ่านไปไม่กี่ ชม ไปถ่ายเบา เหลืองอ๋อย เรืองแสงเป็นปากกาไฮไลท์เลย ->> ร่างกายขับส่วนเกินที่ไม่ต้องการออกผ่านทาง ปัสสาวะ

ส่วน Vit C อันนี้ กินได้ทุกวัน ก็กินไปเหอะ
Function ล้านแปด ตั้งแต่ อวัยวะภายใน ไปผิว ไปผม ไปหนังหน้ส ไปฟัน ไปอู้ยยยย สารพัด..

แต่ระวังหน่อนว่า อย่ากินทีละเยอะ ๆ และอย่ากอนวันนึงเกิน 2,000 มิลลิกรัม เพราะแทนที่จะทำหน้ามี่เป็น antioxidant นางจะกลายเป็นอนุมูลอิสระแทน หรือถ้าเกินไปกว่านั่นก็อาจจะไปกระตุ้นกานเกิดนิ่วได้ด้วย (ไปดู med prac guide) …เอา เซฟ ๆ ก็ 500 มก ตอนเช้า 500 มก ตอนเย็น งี้ ส��าย ๆ

3. เกลือแร่ ที่ใช้เยอะ
ส่วนมากจะเกี่ยวกับ ระบบประสาท/กล้ามเนื้อ (ion pump) ระบบเลือด (buffer) ระบบเหงื่อ/ผิว/ของเสีย หรือขน/ผม
ส่วนมากก็ เกลือแกง NaCl เนี่ยอหละที่กินกันประจำ ตามด้วย K, Ca, Mg ที่เจอในกล้ามเนื้อเยอะ ๆ ซึ่ง ion พวกนี้ ส่วนมากละลายน้ำ 100% (ยกเว้น Ca2+, Ma2+) แปลว่า กินปุ๊บ ขับออกตากเหงื่อ/ปัสสาวะได้หมด แต่!!! ต้องไม่กินทีละเยอะ ๆ รวดเดียว... ไม่งั้นขับออกไม่ทัน ระบบรวนนนนน เพราะรับ���าทีเดียวเยอะ ๆ มันไม่ได้แค่ไปกวนการทำงานของระบบความเข้มข้นของ ไิออน (ionin strength) ในร่างกาย แต่ยังไประกวน กระแสไฟฟ้าในร่างกาย เพราะพวกนางนำไฟฟ้าได้ ระบบวันรวน ดีไม่ดีคือหัวใจวาย ด่อนไตวายด้วยซ้ำเนอะ...

Note: บางตัวเช่น Ca2+ สามารถไปฟอร์มกับ Oxalate ได้ที่ไต กลายเป็น นิ่ว ...แต่ ไม่ได้เกี่ยวกับปริมาณ Ca2+ แต่เป็นป��ิมาณกรด Oxalic ที่กินเกินขนาด และการดื่มน้ำไม่มากพอ

4. โลหะหนัก
ใช่... ฟังแล้วน่ากลัว แต่จริง ๆ โลหะหนักบางชนิด จำเป็นมาก ๆ ในการอยู่รอดของร่างกาย เช่น เหล็ก ที่มีอยู่มากในเลือด ทำมห้เลือดเราเป็นสีแดง (Heme/Heboglobin) หรือ Selenium ที่รับบทเป็น antioxidant ที่ร่างกายของสะสมมาก หรือ Cu2+ (ทองแดง) ที่มีผลต่อระบบ ภูมิคุ้มกัน ประสาท ยีน ฯลฯ

ซึ่งบางตัว ร่างกาย “สะสม” ในขณะที่บางตัวร่างกายสามารถ “กำ���ัดออก” เองได้... ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับว่ามันสะสมที่ไหน และร่างกายเอาไปใช้ต่ออย่างไร

------

อะ พอจะรู้พื้นฐายคร่าว ๆ ละ เดี๋ยววันหลังมาต่อกันอีก

พอ

/พับไมค์

[The Cloud @readthecloud]

กินอาหารที่อุ่นซ้ำทำให้เป็นมะเร็ง?
เก็บเนื้อในช่องแช่แข็งจะไม่มีวันเสีย?
หรือกินไปก่อนเดี๋ยวค่อยออกกำลังกายชดเชยก็พอ?

รวม 30 คำถามยอดฮิตเรื่องความปลอดภัยทางอาหาร (Food Safety) ที่เราพบทั้งในครัว คอมเมนต์ชาวเน็ต ไปจนถึงคำถามจาก AI และคำตอบทั้งหมดมาจาก เชฟทักษ์-นุติ หุตะสิงห เชฟที่เล่าเรื่องวิทยาศาสตร์และเคมีของอาหารให้น่าสนใจ เข้าใจง่าย

บางข้อคือความเชื่อที่เข้าใจผิดมาตลอด
บางข้ออาจทำให้คุณปรับพฤติกรรมในครัวได้จริง

อ่านทั้งหมดได้ที่ https://t.co/3yZgGDi8Or

#readthecloud #TheCloud #Scoop #EatDirection #FoodSafety #ความปลอดภัยทางอาหาร #เชฟทักษ์ #TUCKtheCHEF #jiranarong2 #อาหาร

[bb @OvO__yyy]

好久没发过这种啦！

[อิก บรรพต ธนาเพิ่มสุข @Eig_Banphot]

Mindset ของคนรวยที่พิสูจน์มาแล้วกว่า 5,000 ปี
#TAMEIG
.
1.คิดยาว ไม่คิดสั้น
คนรวยในทุกยุคไม่มองแค่ผลลัพธ์พรุ่งนี้ แต่คิดถึงอีก 10–50 ปีข้างหน้า เช่น พ่อค้าชาวบาบิโลน หรือพ่อค้าทางสายไหม มักสร้าง��ะบบค้าขายและความสัมพันธ์ที่ทำให้พวกเขายั่งยืน ไม่ใช่หวังรวยเร็วแล้วจบ
.
2.เก็บก่อน ใช้ทีหลัง
หลักการ “จ่ายตัวเองก่อน” มีมาตั้งแต่สมัยบาบิโลนโบราณแล้ว ที่เขียนไว้ในตำรา The Richest Man in Babylon ว่า เก็บออมอย่างน้อย 10% ของรายได้ทุกครั้ง ไม่ว่าเงินจะมากหรือน้อย
.
3.ใช้เงินทำงานแทนเวลา
คนรวยยุคโบราณลงทุนในที่ดิน, ทาส (ในยุคนั้น), สินทรัพย์หรือธุรกิจที่สร้างผลตอบแทนต่อเนื่อง เหมือนกับปัจจุบันที่คนรวยเน้นลงทุนให้เงินงอกเงย ไม่ใช่แค่แลกแรงกายกับค่าจ้าง
.
4.เข้าใจพลังของหนี้
ไม่ใช่ทุกหนี้ไม่ดี ถ้ากู้มาเพื่อสร้างกิจการที่ทำกำไร หนี้ก็คือคันโยกความมั่งคั่ง แต่คนรวยจะ “ควบคุมหนี้” ไม่ให้หนี้ควบคุมเขา
.
5.เน้นสร้างเครือข่ายและชื่อเสียง
5,000 ปีก่อนพ่อค้าเส้นทางสายไหมรู้ว่า ความน่าเชื่อถือสำคัญที่สุด คำพูดหรือเครดิตที่ดี ทำให้ได้โอกาสค้าขายก่อนใคร — ปัจจุบันก็เหมือนกัน “เครดิตการเงิน” และ “ชื่อเสียงทางธุรกิจ” คือทุนที่ประเมินค่าไม่ได้
.
6.เรียนรู้ตลอดเวลา
ไม่ว่าจะยุคไหน คนรวยคือคนที่เปิดรับความรู้ใหม่ ๆ ศึกษาวิธีค้าขาย เส้นทางการเดินเรือ เทคโนโลยีใหม่ ๆ วันนี้ก็เช่นกัน ความรู้คือ leverage ที่ไม่ม���วันเสื่อมค่า
.
7.กระจายความเสี่ยง
ตั้งแต่ยุคโบราณ พ่อค้าทางทะเลจะไม่ขนสินค้าทั้งหมดไว้ในเรือลำเดียว เพราะรู้ว่ามีโอกาสจม ปัจจุบันก็เป็นกฎการลงทุน “อย่าใส่ไข่ทั้งหมดไว้ในตะกร้าเดียว”