JurilKampfer

[prof @Xprofser]

Testosteron Hormonunuzu Yükseltmek İçin Egzersizler 🔥📷

[Jones Salad @JonesSalad]

หลายคนน่าจะได้ชมภาพยนตร์ Spider-Man 4 : Brand New Day คงได้เห็นแล้วว่าทอม ฮอลแลนด์ มีรูปร่างที่ดีขนาดไหน และเปิดเผยออกมาแล้ว ถึง 1 ในเทคนิคการออกกำลังกายของเขาเพื่อเตรียมรับบทนี้ นั่นคือ “CINDY”

อ้างอิง
https://t.co/fgEncADHQp
https://t.co/aryzmLptoM
https://t.co/5sLl0yGIUZ

[˚₊·ค า อิ ป อ ม ป อ ม—̳͟͞͞♡ 软绵绵 @pompomcouldpuff]

ที่ทำงานมันจะมีคนนึงทำมา 12 ปีแล้ว ปฏิเสธทุกการเลื่อนตำแหน่ง ไม่อยากได้ตำแหน่ง แต่ก็ยังอยากทำงานอยู่ อยู่ในระดับปฏิบัติการ ทำหน้าที่แ���่ในส่วนปฏิบัติการให้ดี ตอนนี้เงินเดือนเท่าตำแหน่งผู้บริหารแล้ว

[JΛY • 제 타나콘 💻 @jay_thvnkrn]

ให้หลายข้อเลยได้ไหมครับ พวก 🚩

1. ให้จัดแพลน แล้วบ่น! ไปถึงแล้วไม่ถูกใจ
2. เดินเยอะ งอแงจะขึ้นแต่ taxi แต่เดินแค่ 600 เมตร
3. อะไรไม่ได้ดั่งใจ โทษคนนำ คนจัดแพลน
4. เรื่องเยอะ กินนู้นนี่นั้นไม่ได้
5. รอคิวไม่เป็น คนเยอะไม่เข้า
6. กระเป๋าไม่พอ ขอฝากด้วย /แต่ไม่ช่วยค่า นน. ���ระเป๋านะ
7. มีอะไรไม่พูด ทำหน้าบึ้ง
8. อยากไปไหนมาไหน ทำไมไม่บอกแต่แรก
9. เหนื่อย งอแงอยากกลับ
10. เดินอีกไกลไหม ไปดูทางให้ก่อน

[(k.) @KMswgf]

เหตุผล���ี่คนไม่มีเงินออม

- เงินเดือนเพิ่ม คุณภาพชีวิตเพิ่ม
- คิดว่าเงินที่แยกไว้ เอามายืมแล้วค่อยคืน (ส่วนใหญ่ไม่คืน)
- ราคาข้าวของเพิ่มขึ้นทุกวัน แต่เงินเดือนเท่าเดิม
- ติดผ่อน Spaylater บัตรเครดิต (มีแทบทุกแอป)
- คนชอบยืมเงิน .. (ไม่ได้คืน)

[RustyLAKE /sudo rm -rf @rustyLAKEX]

อินเดียมันเก่งจริง + ไม่กั๊กวิชา บน YT นี่รู้เลยอ่ะว่าใช้ได้จริงกับพื้นฐานมันต่างกัน ของฝรั่งส่วนใหญ่แม่งกั๊กวิชากันหมด ตัวอย่างก็ Stack Overflow เว็บขยะ

อีกอย่างคืออินเดียมันรวบข้อมูลให้จบใน 1-2 คลิปเลย ต่างกับฝรั่งที่แม่งเป็น EP (ส่วนใหญ่น้ำ 70%) แต่ English อินเดียอาจจะแปลกหน่อย 5757555575755655

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

work life balance มันสำคัญจริง ๆ นะ เพื่อนเราทะเลาะกับแฟนเพราะแฟนมันบ้างานมาก รีบไปทำงานแต่เช้า กลับบ้านมืดค่ำทุกวัน เวลากินข้าวกันก็นั่งพูดแต่เรื่องงาน พกโน้ตบุ้คไปทุกที่ จะไปไหนก็พะวงแต่รับโทรศัพท์ เอาจริงคนอยู่ข้าง ๆ ก็คงรู้สึกนะว่ามันต้องขนาดนั้นเลยหรอ การทำงานมันต้องทุ่มตัวเองขนาดนี้มั้ย ไม่ได้เป็นเจ้าของบริษัทด้วยซ้ำ ทำดีแค่ไหนสุดท้ายก็เป็นลูกน้องเค้าอ่ะ แต่มายเซตแฟนคือแบบ ชั้นทำงานนะไม่ได้ทำอะไรไร้สาระ มันใช่หรอวะ อันนี้มัน work ไร้ balance แล้วป่ะ สงสารเพื่อนอ่า

[pw @ispraews]

สรุปจากที่เพื่อนๆแชร์กันมาหลายเสียง

- จองวันอังคาร-พุธ ส่วนใหญ่จะราคาดี หลังเที่ยงคืน กับ 6โมงเช้า
- google flight / sky scanner เปรียบเทียบราคา
- เอเ��้นที่คนเลือกใช้เยอะ Trip / Agoda / traveloka
- อย่ากดดูซ้ำๆราคาขึ้น ให้ลบประวัติ
- จองแยกไฟลท์
- เลี่ยงวันหยุดศุกร์ - อาทิตย์ราคาจะดีกว่า
- งานท่องเที่ยวต่างๆ ซื้อหน้างานจะราคาดี

ขอบคุณทุกคนที่มาแชร์กันนะคะ🫶🏻💗

[Linlimon 🌈Ⓜ️ @Linlimon99]

มีอีโก้ = 20ปีสำเร็จ
ยอมรับความช่วยเหลือ = 2 ปีสำเร็จ
เป็นคุณจะเลือกอะไร

[Book  @hybridknight]

ที่เจอบ่อยคือ 2 คนรวมกันไม่เกิน 100k มีลูก 2 คน
ส่วนพวกรวมกัน 500k ไม่มีลูก

[FatcatInvestors(📦,💙) @Fatcatinvestors]

ทำเป็นวีดีโอเข้าใจง่ายขึ้นมั้ยนะ

ปันผลเดือนละ 1000 บาท

[Mahachai 🦇🔊 @EthereumThaila1]

รู้หมือไร่
เงินเดือนจากบริษัท ไม่เคยทำให้ใครรวย (ถ้าไม่ทำ Provident Fund)

[Glory of Mind @GloryOfMind]

5 Pictures With Deep Meaning:

1.

[ขอบคุณที่แจ้งให้ทราบถึงแม้ว่าผมจะไม่ได้ถาม @lemonrider_]

1 ล้าน หาหุ้นดี ๆ ถือไว้ สร้างรายได้ปีละ 6-7 หมื่นบาทต่อไป

เท่ากับว่ามีเงินใช้ฟรี 5,000 บาท ตลอดชีวิตแล้ว แต่ไม่เอา อยากเอาเงินไปทิ้งเปล่ากับงานที่อยากจะจัดให้ยิ่งใหญ่

[ก้ามแฟนสป.🐈✨ @meow_klam]

มาแชร์ต่อเรื่อง Workout Routine ครับ 💪

ปกติผมจะเล่นหลังเลิกงาน เลยไม่ได้ fix ว่าต้องเล่นกี่วันเป๊ะ ๆ แต่ส่วนใหญ่จะลงตัวอยู่ที่ประมาณ 4–5 วัน/สัปดาห์

หลัก ๆ คือ หาน้ำหนักที่เล่นได้จนหมดแรงในแต่ละเซ็ต โดยพยายามให้ฟอร์มยังดีและควบคุมท่าได้ตลอด��รับ

ปัจจุบันผ��ไม่ได้เข้ายิมมา 5 ปีแล้ว ส่วนใหญ่เล่นที่บ้านทั้งหมดครับ (แต่ก่อนเคยเล่นในยิม)

UPPER

2–3 sets each

CHEST

Incline Dumbbell Bench Press — 9–10 reps
Dumbbell Fly — 9–10 reps
OR Single Arm Low-to-High Cable Fly — 12 reps

SIDE DELT

Side Lateral Raise — 11–12 reps
OR Single Arm Cable Lateral Raise — 10 reps

BACK

Weighted Pull-Up — 11 reps
Dumbbell Row — 10 reps

ARM

Preacher Curl — 10 reps
Tricep Pushdown — 10 reps

⸻

LOWER

2–3 sets each

Barbell Squat — 8–10 reps
Dumbbell Romanian Deadlift — 12 reps
Single Dumbbell Leg Lunge — 10 reps
Single Leg Extension — 12 reps
Toe-Elevated Single Calf Raise — To failure
Ab Roller Wheel

⸻

PUSH

2–3 sets each + 2–3 half reps

CHEST

Flat Dumbbell Bench Press — 9 reps
Dumbbell Fly — 9 reps
OR Single Arm High-to-Low Cable Fly — 12 reps

SHOULDER

Shoulder Press — 10 reps
Single Arm Cable Lateral Raise — 10 reps

TRICEP

Cable Overhead Extension — 12 reps
Seated: use a lighter weight if needed
Single Arm Pushdown — 10 reps

⸻

PULL

2–3 sets each + 2–3 half reps

BACK

Weighted Pull-Up — 10 reps
Kelso Shrug / Seated Incline Row — 10 reps
Single Arm Cable Pulldown — 10 reps

REAR DELT

Face Pull — 10–12 reps

BICEP

Single Arm Incline Curl — 11 reps
SA Hammer Curl — 10 reps

FOREARM

Single Arm Wrist Curl

เล่นหลังเลิกงานเป็นหลัก ไม่ได้เน้นว่าต้อง perfect ทุกวัน ขอแค่ได้ฝึกสม่ำเสมอและ push ตัวเองในแต่ละเซ็ตก็พอครับ

[THANIT ARM @doctarmX]

พูดบ่อยแล้ว แต่ก็จะพูดเรื่อยๆ
ice bath เดิมเอาไว้ลดอาการปวดช้ำจาก cardio วิ่งหนักๆ ให้หายปวด อีกวันจะได้เทรนต่อได้ แต่งานวิจัยใหม่ๆพบว่าไม่ได้ช่วย
แต่ทุกวันนี้วิ่ง city runเบาๆแล้วไปแช่ มันไม่ได้อะไรเลย
ตอนนี้กลายเป็นธุรกิจ wellness เก็บค่าเข้าแพงๆ ให้คนมา socialize มากกว่า

[Nuevo Comienzo @NuevoComienzx]

8 Formas Naturales de Corregir Erecci0nes Blandas y la Falta de Deseo.

(Los Médicos No Te Dirán Estas)

1. Luz Solar Matutina (10–30 Minutos)

[blue @iverylovesalmon]

ยืนยันคำเดิมว่า เราแค่ตกหลุมรักคนที่

- ไม่ตำหนิ/ไม่ด้อยค่าพนง.บริการ
- ไม่รังเกียจคนแก่
- เล่นกับเด็ก ๆ ได้
- เล่นกับน้องหมา/น้องแมว
- กินข้าวร้านข้างทาง
- พูดจาดีกับคนในครอบครัว
- ใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ ได้
- พากันไปออกกำลังกาย
และเข้ากับครอบครัวเราได้

ตกหลุมรักกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ มากกกก

[Aesthetic Gentleman - Fitness | Fashion | Health @BAestheticMan]

Pelvic Floor & Core Stability | Essential for Daily Movement