pen@次は金沢マラソン

わんことかランとか

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@ikeyan_toru 元気出してください、わたしも何ヶ月か泣いて暮らしたこともあります

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特���北斗がほぼ運休なため、病院公用車でせたな(大成)から東室蘭まで送ってもらい、列車待ち中　いつもより1時間ほど遅くなるけど仕方ない😅

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せたな出張昼ラン、ちょっと暑かったので半袖短パン^ ^ ペースはまあまあかな
　昼は天丼。以前かつ丼とかカツカレー食べてた天沼食堂がしばらく休業なので、ここの天丼が今お気に入り😁

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Garminの���録載せとこ🙂
このペースて走れればフル5時間半以内行けるけどね〜😅

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明日は走らないし(ボウリング)
かまくらのしおとんこつ食べに来た^ ^ 帰りは地下鉄も使うからラン合計13kmくらいかな

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今日は17時から当直　朝ラン10km
シャワー、朝メシ、ボウリング応援して午後からダラダラしよう🙂

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朝ラン14km 朝は暑くなくてよかった

シャワー浴���て北海道プロアマボウリング見にサンコーボウル来てます🙂

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せたなから帰宅中、いつもの親子熊岩😃

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せたな出張昼ラン6km🙂
今日の昼は天丼！

[知床財団らうす @ShiretokoNF_R]

お盆明けの知床峠で不法投棄の回収を行いました。 中身の入った飲料や食べ物など、内容はさまざま。 野生動物にとってポイ捨て≒餌付けです。ヒグマが人の食べ物の味を覚えることは大変危険です。人もヒグマも不幸になります。 知床の自然と野生動物を守るため、ゴミのポイ捨ては絶対やめましょう。

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朝、バナナ(小さめだからせいぜい80kcal) 昼、セコマ焼きそばパン(260kcal)とカップスープ(80kcal)あとはおやつでも食べるか〜と思ってたら忙しくてダメ。さっきミニあんぱん食べました！(82kcal)今のところ502kcal
このままあまり食べなければ痩せるんだろうなあ😅

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そういえばラン中オニヤンマいたよー、やや弱ってて歩道の真ん中にいたから両羽根優しく持って端っこの草むらに移動させた。ジタバタしてた😅
自分なら踏まれたくはないし🙂

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今日は日直当直、あしたは日勤
　朝閾値走含む9.8km🙂
Garmin忘れてきたのでコネクト同期出来ず😅　まあまあ走れたかな、閾値走をキロ5分で走れるようになりたい💦
すると20分で4km。　今は3.6km😭

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@yakitoukimi 無事完走おめでとうございます！

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通勤ラン帰り、仕事疲れで普通に走れない😅　ステップも160(いつもは遅い時168、速めで173くらい)
シャワー浴びてのんびりするわ🙂

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朝通勤ラン6.3km わたし的にはまあまあのペースでした🙂
　いつもの塩サバおにぎり
次は明日の夕方帰宅ラン予定、雨降るかな？

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チャッピーで映画ポスター風にしてもらった。ライリーのはワン友が作ってくれてカッコいいけど右は真似したけどタオがおもちゃくわえててちょっと間抜けかわいい😊

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朝ラン17km 雨は少々で気温も高くないけど湿度高いのか汗はかなりかきますね
体重が瞬間的に59.2kgに！　数日前60.7kg これ食べて元に戻るって寸法でござんす

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仕事終了、まず車で八雲駅まで。
今日の親子グマ��

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せたな出張昼ラン、���はだるくてゆっくりしか走れず😅
　いつもの食堂も、あと1軒の食堂もお休みで、セコマでサンドイッチと牛乳とハーゲンダッツバニラ。
カツ丼も売ってたけど我慢しました！