朱界

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① @mbcpower をフォロー
② 本投稿をリポスト

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4/24～5/8

#mbcpowerキャンペーン

[エースマン菅原 @Tats_Gunso]

ワンハンドロウはこのショーンレイのフォームがわかりやすくて

・胸張らない
・前（鏡）見ない
・腰反らない
・連動を上手く使う

このフォームは比較的ニュートラルなのでここから脇開いて肘外にむければ僧帽筋狙いになるし脇閉めて肘が弧を描くよう上げれば広背筋狙いになるというだけ。

[芳賀セブン＠R.T.P. @ISuperbody]

ダンベルローイング70kg×20回。背中の広がりをつけるなら、ダンベルローイングは絶対やって。とにかく背中全体を引き伸ばすイメージ。僕がボディビル始めた12年前から変わらずやってる数少ない種目。「あってる・あってない」は置いといて背中の広がりをつけるにはストレッチ種目って認識で、ダンベルローイング程引き延ばしてくれる種目はありません。僕のやり方は
①足は揃えて、斜め前に寄りかかるように手を付きます(ダンベル��ックが1番やりやすい)
②ノンストップでギリギリ20レップ行える高重量のダンベル扱う
③真下ではなく、寄りかかってる方向(斜め前方向)にフルレンジでぶん回す
筋収縮は感じさせない。ストレッチ全振りで腕、反動使ってよい。ダンベル下に下ろした時背中丸めると引きちぎれる感じが増すので僕は好きです。
バッキバキになれる１週間のトレーニングメニューをコメントにまとめたから読んでみて☺️

[朱界 @K_shky]

数年前にバチ販売をしていた朱界です。今��も実家でバチを発掘したので出品します。
一番上の３個です。アマギフでも対応できるので、希望の方はDMかリプください！ https://t.co/Uh07U4Z2wi

[朱界 @K_shky]

@hareruya0701 是非お願いします！dmしますね！

[朱界 @K_shky]

バチ販売をしていた朱界です。
メルカリに2500円で出品しているこのバチ、売れないのでアマギフ2000円で販売します。
40cm×1.8cmグリップ2重新魔改造です。
若干逆目の傷がありました。
��プでもDMでもお待ちしてます。

[朱界 @K_shky]

数年前にバチ販売をしていた毛・朱界です。
この前メルカリに出品したこのバチ、値下げ中です。もしよろしければご検討ください。詳しいスペックなどは、一つ前のポストにありますのでご確認ください。

[朱界 @K_shky]

もう一セット発掘したので出品しました。よろしくお願いします

[メルカリ] 太鼓の達人 マイバチ 米ヒバ 新魔改造 連打バチ ￥3,500
https://t.co/tB4qLq8Ufu

招待コード【CYMBFU】でアプリから新規会員登録すると500円分お得に購入できます。

[朱界 @K_shky]

数年前にバチ販売していた朱界です。
実家に帰����らいいバチが見つかったので出品します。
米ヒバ400×18の3重連打バチです。
https://t.co/pTfup8NhHT

[朱界 @K_shky]

売れました、ありがとうございました。

[朱界 @K_shky]

アマギフで購入したい場合、このツイートのリプライかDMをお願いします。
メルカリからの場合はツイートのリンクから直接購入していただくようお願いします

[朱界 @K_shky]

@ak14rin 大丈夫です！DM送りますね！

[朱界 @K_shky]

2年ほど前にバチ職をしてた毛・朱界です。
38.5cm×2cmの米ヒババチです
当時作成したバチの処分です。
アマギフ2000円で販売します。購入希望の方は、このツイートにリプライまたはDMをお願いします。

※オレンジ���リップは少し色移りありますが、黒グリップは新品です。

※普通郵便でお届けします。

[朱界 @K_shky]

メルカリにも出品してるので早い者勝ちになります。

[朱界 @K_shky]

今のバチの相場とかわからないので値下げ交渉も全然okです

[朱界 @K_shky]

部屋掃除してたらバチ職やってた時に作ったバチが出てきたので出品しました。もしよかったら購入お願いします。
　朱界

[メルカリ] 太鼓の達人　マイバチ　米ヒバ　ロール処理用 ¥2,500
https://t.co/0Y5iBlDkFu

招待コード【CYMBFU】でアプリから新規会員登録すると500円分お得に購入できます。

[ライブドアニュース @livedoornews]

【禁断】KFC、チキン2枚でハッシュポテトを挟んだ「カリホクハッシュのフィレバーガー 凄肉」26日より登場
https://t.co/WFcDK6rzsC

カリホクなハッシュポテトに、2枚のジューシーなチキンフィレが合わさった。手に持った際にはずっしりとした重量感と、圧倒��な存在感を感じられる。

[ねこみち @Tomojidien]

今まで2回経験しましたが、引っ越しの退去時に10万円近く請求されることがあります。これは知らないと退去時に損します。

[雲丹肉ちゃん @oniku117]

ええ…コレ凄い🥺クラッカーを噛むだけで太りやすいかどうかわかる方法がある…皆やってみよ。