開発 lab.（かいほつラボ）

「かいはつ」じゃなくて、「かいほつ」です。
あなたの可能性を拡げるお話をしています。
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[開発 lab.（かいほつラボ） @KAIHOTSU_lab]

瞑想って難しいです。

「難しく考えなくていい」なんて言いますが
指針が無いと不安になります。

瞑想は、目的も方法もいろいろですので、

「あなたにとって」適切なやり方を
見極める必要があります。

こちらで見極めましょう。
『瞑想に興味を持ったら読む本』
https://t.co/ptHj2hPPnJ

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過去の自分の世界と
未来の自分の世界、
というものを考えたら、

瞑想に取り組み始めることが、
新しい世界への扉であり、境界線です。

その扉を開く、境界を越える、
ということをはっきりと意識づけると、

瞑想の取り組みは
よりあなたにとって
特別な意味を持つものになります。

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あなたが何のために瞑想をするのか、
そのために日常生活と
どのように折り合いをつけていくのかを
整理しましょう。

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瞑想には深さがあり、
深さによって体験の質も、
得られるものも違うのだ、
ということをおさえておきましょう。

あなたが瞑想に求めているものが
だいたいどの程度の深さで
得られそうなのかの
見当をつけておきましょう。

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心理学では意識を
スポットライトに例えることがあります。

真っ暗なステージで
さまざまなことが起こっています。

暗いところは
何かが起こっていても見えません。

ライトで照らせば見えるようになります。

ライトは小さいので
他の所を照らせば
今まで照らしていたところは見えなくなります。

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瞑想は、
誰がやっても必ず毎回
同じ道を通るわけではありませんが、

ある程度共通した道筋があります。
ここでは、その道筋を示しま��。

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最初から
意識しづらい領域を目指すよりも、

意識しやすい領域から始めて
徐々に深めていく、
というステップを
たどると良いでしょう。

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比較的意識しやすい、
筋肉の緊張や呼吸のリズムを
意識した場合は
リラクセーションになりますし、

ストレスに対する反応や
感情の動きを意識した場合は
メンタルケアになります。

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自分の体を自分の体と認識す��、
自分と自分でないものを区別する、
という感覚も、

もともと備わっているものではなく、
訓練して身につけ、
生活の中で感じとり続けているものです。

このような知覚や認識のやり方は、
赤ちゃんの頃に一旦習得してしまえば
通常は無意識になります。

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無意識で仕事をすることの利点は
自動化です。

考えながら注意深くやることは、
一度にたくさんのことができません。

気をつけなくても
できるようにしておけば、
勝手に行動は実行されます。

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瞑想とは、
マイナスからの回復、
ゼロからプラスへ、
ということも含めた

「より高度な人間性を得ること」
として全体をまとめておきます。

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「簡単に��「あっという間に」
ということをアピールしたほうが
人気は出るかもしれませんが、

それも瞑想を実践する人にとっては
遠回りになりますので、

あえて本当のことを言っています。

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「こうなりたい」という思いは
持っていても良いのですが、

取り組むにあたっては
それを忘れて、
今やっていることに夢中になりましょう。

これが、
時間がかかる技能を
上達させるコツです。

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早く結果が出てほしい、
という気持ちもわかります。

なかなか結果が出ないと
不安になるのもわかります。

ですが、
そのように考えているときに限って、
欲しい結果からは遠ざかります。

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「瞑想は訓練で上達する技能だ」
という理解が欠けてしまうことです。

「すごい効果が得られる」
「すごい能力が身につく」
という部分にのみ注目してしまって、

技能を伸ばすには訓練が必要だ
ということを忘れてしまうのです。

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あるものと別のものを
区別するということが、
私たちの認識作用でしかなく、

本来すべてのものは一体だとすれば、

「私」と「それ以外」だとか、
「私の心」と「あの人の心」だとかいう区別は
意味をなさなくなります。

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１つのものを見ても、
そこに全宇宙を見てとり、

ある一瞬を見ても、
そこに過去・現在・未来の
すべての時間を見てとります。

すべての時間のすべての空間を
一望できるとしたら、
そこには変化はありません。

それ以外に何もない
「全部」がただそこにあるだけです。

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つまり、
森羅万象すべてのものごとは、
ある種の根本原理にしたがって
生まれては消え、
現れては去ってゆくのですが、

人間の意識で
その根本原理を捉えると
光として感じられます。

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思い込みやすい人は、
「自分は神に選ばれたんだ！」
「自分は特別な存在になったんだ！」
と思ってしまうことがあります。

禅ではこれを
「魔境」と呼んで戒めています。
「勘違いしないように」ということです。

[開発 lab.（かいほつラボ） @KAIHOTSU_lab]

無意識を掘り起こしてロックを外す作業は、
溜め込んだものを
放出することになりますので、

ときに強烈に、
膨らんだ風船に穴をあけるように
飛び出してくることがあります。

瞑想中に、
突然悲しくなってボロボロ涙を流したり、
身体が勝手に動き出して
暴れまわる人もいます。