#4WARD | 𝖭𝖮𝖶𝖠𝖸 𝖶𝖨𝖳𝖧𝖮𝖴𝖳 𝖬𝖮𝖮𝖭𝖲𝖴𝖭

ISFJ 👉🏻 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗠𝗢𝗢 👈🏻 ll 👉🏻 LINGORM 👈🏻|| GIRL GROUPS STAN 💕|| #MOONSUN #หลิงออม #LINGORM #BKPP 🌔🌞🐹🐲ll 🐈‍⬛🐈

[#4WARD | 𝖭𝖮𝖶𝖠𝖸 𝖶𝖨𝖳𝖧𝖮𝖴𝖳 𝖬𝖮𝖮𝖭𝖲𝖴𝖭 @KiizzoonNook]

คลิปนี้คืออธิบายคำว่า #MOONSUN ได้ดีที่สุดแล้ว

[LingOrmTagTrend พชรชน์ 📈 @LingOrmTagTrend]

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด

ในที่สุด ก็ได้เห็นน้องออมแทนตัวเองว่า “น้อง” น้องอย่างนั้น น้องอย่างนี้ อร๊ายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย

LINGORM ILF EP6
#วาดฝันวันวิวาห์EP6

[ต.ตอง @TonG_KP]

: บิบิ๋งอนเค้าหรอ 😲
: ไม่ได้งอน!! 😾

[Delfi ❖ 🐹🐰🐶🦁+ @DelfiMoomoo]

cause baby even on the worst nights, i'm into you.... or my 2024 moonsun recap is finally here 🥹🥹🥹 (i'll put the previous ones below)

[olaedo @olaedo578]

อธิบายให้เห็นภาพมากขึ้นได้แบบนี้

หลายคนตกใจว่า ทำไมเริ่มเวทแล้วน้ำหนักไม่ลง แถมตัวดูหนาขึ้น ทั้งที่กินเหมือนเดิมและออกกำลังกายหนักขึ้น ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกาย
1. กล้ามเนื้อเก็บไกลโคเจนมากขึ้น ไกลโคเจนคือรูปแบบที่ร่างกายเก็บคาร์โบไฮเดรตไว้ในกล้ามเนื้อและตับ เพื่อใช้เป็นพลังงานในการออกกำลังกาย เมื่อเริ่มเล่นเวท ร่างกายจะสะสมไกลโคเจนมากขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกครั้งต่อไป
2. ไกลโคเจนจะพาน้ำเข้าไปเก็บในกล้ามเนื้อ ไกลโคเจน 1 g จะจับน้ำไว้ประมาณ 3–4 g ดังนั้นเมื่อไกลโคเจนเพิ่ม น้ำในร่างกายก็เพิ่มตาม ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ประมาณ 0.5–2 kgs ในช่วงแรก ขึ้นอยู่กับแต่ละคน
3. กล้ามเนื้อมีการอักเสบเล็กน้อยหลังออกกำลังกาย การฝึกเวททำให้เกิดรอยฉีกขาดเล็ก ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ร่างกายจะส่งน้ำและสารอาหารเข้าไปซ่อมแซม ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำชั่วคราว บางคนจึงรู้สึกว่ากล้ามเนื้อ "บวม" หรือ "แน่น"
4. ไขมันอาจกำลังลด แต่ถูกน้ำหนักของน้ำกลบไว้ ช่วงแรกอาจมีการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นแล้ว แต่เพราะน้ำในร่างกายเพิ่มขึ้น ตัวเลขบนตาชั่งจึงอาจไม่เปลี่ยน หรือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ทำให้ดูเหมือนว่าออกกำลังกายแล้วไม่ได้ผล ทั้งที่องค์ประกอบร่างกายกำลังเปลี่ยนไปในทางที่ดี

แล้วควรวัดผลอย่างไร?
อย่าดูแค่น้ำหนักอย่างเดียว แต่ควรสังเกตด้วยว่า
•รอบเอว รอบสะโพกลดลงหรือไม่
•เสื้อผ้าใส่สบายขึ้นหรือเปล่า
•แรงและความฟิตเพิ่มขึ้นไหม
•ถ้ามีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย ให้ดูเปอร์เซ็นต์ไขมันร่วมด้วย

อาการนี้จะอยู่นานแค่ไหน?
ส่วนใหญ่การกักเก็บน้ำจากการเริ่มเวทจะเกิดในช่วง 2–6 สัปดาห์แรก หลังจากนั้นเมื่อร่างกายปรับตัว การกักน้ำจะลดลง และหากควบคุมอาหารเหมาะสม ไขมันที่ลดลงจะเริ่มเห็นชัดเจนขึ้น
ดังนั้น ถ้าเพิ่งเริ่มเล่นเวทแล้วน้ำหนักขึ้นหรือตัวดูแน่นขึ้น ไม่จำเป็นต้องตกใจ เพราะส่วนใหญ่เป็นผลจากการกักเก็บน้ำและการปรับตัวของกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ว่าไขมันเพิ่มขึ้นทันที

[JH @Janhae]

👶🏻🌙✨

[อัดนอย @aaddnngg]

โหนกระแสวันนี้น่าสงสารมากๆ สาวแพ้ยาหนัก เป็นภาวะ Steven Johnson syndrome สงสัยว่ามาจากการวินิจฉัยและจ่ายยาผิดพลาด จนอาการหนักมาๆ เห็นรูปแล้ว หดหู่ น่าสงสารมากๆ
#โหนกระแส

[เลิฟรัก @loverrukk]

ไปถ่ายรายการเต้นบัลเล่กับพี่เติ้ลตั้งแต่ฟันหน้าหลอ2ซี่

[หมูยอisแฮพพิ้🧜🏻‍♀️ @sunnflowergirl]

ในขณะที่ผู้ชายเดินสายทัวร์ มีคอนฉ่ำ ผู้หญิงต้องจมอยู่กับความทุกข์ หายไปเลยตั้งหลายเดือนกว่าจะกล้าออกมาพูดอะ โดนเบลม โดนเมคฟัน อุ฿มากกก เลิกฟังตลอดไป ใครยังสนับสนุนมันขอเหมารวมหมดว่าเป็นคนแบบมัน จบ

#โนว์เบลล์มัทฉะลาเต้ #OnlyMonday

[เจ๊แต๋ว @yamyummy]

เอาจริงๆ ป่ะ กูจะอ้วกตั้งแต่ที่เค้าบอกว่า แฟนเก่าชอบทักไปขอซื้อคลิปอนาจารของผู้หญิงอยู่บ่อยๆ จนเค้าต้องยอมให้ถ่าย เพื่อไม่ให้แฟนไปซื้อคลิป และในวันที่เค้าแย่ที่สุด มึงเลือกนอนอะ หลับลงได้ยังไงวะ เนี่ย ใครยังสนับสนุน ยังจ้างวงมันอยู่ ยังฟังเพลงหัวจ่ายเพลงเศร้าพ่อมึงตายเหอะ

[🎀🐰🌹🐻🐸🐶🐈‍⬛🐬 @TifFaNy_9member]

ถามคำเดียว เกิดเรื่องขนาดนี้ ธรี์ #OnlyMonday มึงนอนหลับลงได้ไง?

แล้วครั้งก่อนที่ออกมาแถลงอ่ะ บางอย่างสวนทางกับทางฝ่ายหญิงมาแถลงเลย

ที่ฝ่ายชายแถลงคือ

- บอกว่าอายไม่ต่างกันกับฝ่ายหญิงเลย ( แต่นอนหลับลงโดยที่ไม่สนอะไรเลย )
- บอกเป็นรสนิยมความชอบส่วนตัวของทั้ง 2 ฝ่ายที่ยินยอมจะถ่ายคลิป ( วันนี้ #โนว์เบลล์มัทฉะลาเต้ บอกแล้วว่าตนไม่ได้มีรสนิยมแบบนั้น )
- ฝ่ายหญิงว่าขอไม่แถลง และไม่ขอร่วมกระบวนการอะไรเลย เพราะฝ่ายหญิงยังช็อกกับเหตุการณ์ ( จากแถลงฝ่ายหญิง ฝ่ายหญิงบอกว่า ฝ่ายชายต่างหากสั่งไม่ให้เคลื่อนไหวใดๆ เธอเลยเลือกที่จะนิ่งเงียบ)

[말려 @jyaenemallyeo]

아문썭 뽀뽀 찾아옴(잘보이라고 혲자른거임)

묹이 삼 가보께요~하고 뚠쪽으로 얼굴가져다 대는데 쪽소리 나는거 들림??? 뭐먹는 소리라기엔 너무쪽이고 쯧이라기엔 소리가 너모촉촉함 그렇다고 김용섡이 친구하고헤어진다고 뽀뽀한다?ㅋㅋㅋ 말이되는 소리를해라 이게친구면 나는친구없다고ㅋㅋㅋ

[หมูยอisแฮพพิ้🧜🏻‍♀️ @sunnflowergirl]

อ่านแล้วสงสารเบลล์มาก ผู้หญิงคนหนึ่งไม่ควรต้องมาเจออะไรแบบนี้เลยอะ 🥹

เบลล์ไม่ได้มีรสนิยมส่วนตัวเรื่องนี้ แต่ยอมให้ถ่ายเพราะแฟนเก่านอกใจและทักหาผู้หญิงขอซื้อคลิปอนาจาร เบลล์จึงยอมให้ถ่ายเพื่อเก็บไว้ดูคนเดียว

#โนว์เบลล์มัทฉะลาเต้ #OnlyMonday

[go’tty 🐈‍⬛ @___xxtyar]

อะไรก้ไม่เท่า เพื่อนกุทราบว่า“ผัวเก่ามัน”เจอเตน

[𝓂𝓎³⁹🌸 @Minebaejuu]

: เด็ก in english พูดว่าไงคะ?
ออม : Baby
: จ๋าาาาาาาาาาาา

ดูรีแอคดารา กุจะตราย วันๆที่ต้องเจอ 55555555555555555555555555555555555555555555

[ice🧊 @Icecream1S]

สงสัยเฉยๆนะ ทำไมต้องจับคู่ถาวรอะ
แล้วพอแยกกันหมายถึง จะเล่นคู่กันอีกไม่ได้ใช่มั้ยนะ คือนึกถีงสมัยช่อง3 ที่ทำละครเซตอะ แต่ก็สลับคู่ได้ในเรื่องถัดๆมา เลยสงสัยว่าทำไมถึงต้องมีการทำคู่ถาวรอะ คือถ้าไม่ฟิก มันน่าจะทำให้มีงานต่อคนได้มากขึ้นวนกันไปหรือเปล่านะ

[เกี๊ยวน้ำหมูกรอบ ෆ ʟᴏʟᴏ @skipkipx]

ที่มีคนเคยบอกว่าน้องออมรีบบินกลับไทยก่อนที่พี่หลิงจะไปฝรั่งเศส ฉันว่าเรื่องจริงแล้วล่ะ 🫪🫪

[ปอ ปี้ พชรฐากูร🐤 @woy_way19]

ถ้าเขาไม่ใช่ดาราชั้นก้มองว่า2คนนี้มีซัมติงกัน คนสวยๆสองคน ชุดบอกโพ อายุ ไลฟ์สไตล์ มากินข้าวด้วยกันจับมือกันเฟียกันป้อนกัน ตีเป็นแฟนกันหมด

[บั้บเบิ้ลเองจ้า 🍑 @peacheveryday]

แบคอาจินรักฮออินกังค่ะ แต่ฮออินกังทำให้นางไปถึงความฝันนางไม่ได้ค่ะ นางเลยเลือกที่จะบอกเลิกค่ะ ตอนฮออินกังตาย นางกลับไปที่ห้องฮออินกัง เดินดูรอบๆ ไปนั่งตรงขอบอ่างที่ตาย แล้วพูดขอโทษฮออินกัง แล้วน้ำตาไหลแบบตาแข็งๆค่ะ นางรักมากค่ะ เผลอๆรักกว่าพระเอกอีกค่ะ

[MeOnTheRock รชา(ชน์) @MeOnTheRock1]

ยัยเด็กนี่เหมือนลงรูปปิดปากแม่555 ไหนๆก็รู้ละ อ่ะ เอาไป ละอย่าล้อได้มั้ยล่ะ 😂😂😂😂😂😂

[-หิวก็ไม่ตื่น ꫂ ၴႅၴ🌸༊*·˚ @Film_Darunee77]

ขนาดพี่ดารายังใช้แท้กผิดเลย สับสนจีงง😣