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[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

@AyukawaShinobu コメントありがとうございます😄
無理なくできる腸活なら、やりやすいですよね🍚　私も納豆は毎日食べるとか、できることをやっています😊
　これからもよろしくお願いします🙂‍↕️

[あゆかわしのぶ｜夢へ続くプロムナード🐧🩵 @AyukawaShinobu]

@KazemachiMasa まささん、コンバンペン！！🎵🐧💙

納豆×キムチ、どっちもご飯が進む組み合わせですね〜🤣🍚✨
腸活って聞くと、普段の食事からちょっと意識してみたくなります😊
この組み合わせなら無理なく取り入れられそうですペン〜！🐧💡

またお会いできたら嬉しいペン〜���🐧✨

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

「腸内環境を整える」
　「納豆×キムチ」腸は「第二の脳」と呼ばれ、免疫の約70%が集まる超重要器官。
　そこでおすすめなのが「納豆×キムチ」の組み合わせです！
　 納豆菌と乳酸菌の相乗効果で、腸内環境が整い、メンタルや肌調子まで良くなります。

[totto｜トット｜人事・採用 @tomojinji]

@KazemachiMasa まささん、お疲れ様でし���✨

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

トットさん、今日もおつかれさまでした🍻かんぱ���い！

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

美味しそうですね😃
焼きそばどうしても食べたくなる時ないですか笑？

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

かにさん、今日も1日おつかれさまでした🙂‍↕️

[YUTORI（ゆとり） @Toyoukaimekki]

@KazemachiMasa まささん♡
おつかれさまです〜✨
ほんと美味しすぎる記念日ですよね🤣🍞🤎
あんこにバターなんて、食べたくなるに決まってます…！今日は誘惑が強すぎます😂🧈💕

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

ゆとりさん、今日もおつかれさまです😃
これまた、美味しすぎる記念日ですね！！🍞

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

れもんさん、フォロワー3400人達成おめでとうございます🥳これからもよろしくお願いします！

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

角田選手、今回もベストを尽くして頑張ってほしいですね😃やはり日本人が走ると、私も気合いが入ります笑🏎️

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

ここ2戦、見ていて本当におもしろいですね🏎️今回もキレた走りでポイントゲットしてほしいです😃

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

「フルーツ界の最強美容液」
　「ブルーベリー」果物は糖質が気になりますが、ベリー類は例外！
　 特にブルーベリーは「食べる美容液」と呼ばれるほど高い抗酸化力を持っています。
　老化防止や目の疲れ軽減、脳機能UPに効果的。
　冷凍のブルーベリーで十分OKです！

[タク｜脱サラを教える人 @taku_1_datusara]

【「変わりたい」と思った瞬間を信じて】

以前にポストしました

「しんどい状況の時ほど、
多くの人は意識も行動も、

内へ内へ…自分へ自分へ…

と局所に集中していく傾向が
あるように思います」

という文章を読みながら

もやもやし続ける不安を抱えて
日々を過ごしていた自分自身ことを
思い出しました。

私はこんなにつらいのに
周りは悩みなんてない
満たされた生活を送っている・・・

そんな自分のことを
かわいそう、不憫だと
思いこんでいた時期がありました。

今の私では考えきれないです。

（周りの人も大なり小なり
何か不安を抱えていること、
満たされないものを
持っていると思います）

でも、追い詰められていると
本当にそう感じてしまうんですよね。

周りが見えていない、見ようとしないで
自分の殻に閉じこもってしまっていました。

でもある日、そこから
本気で変わりたいと思いました。

きっかけは、久しぶりに外へ出たとき
「こんなに晴れて気持ちがいいのに
私はなにをクヨクヨしているんだろう」と
ふと頭に浮かんだことがきっかけでした。

そこから「何か始めないと！」と思い
今できそうな変われることを
ひとつずつ始めていきました。

例えば、散らかっている部屋の
いらないものを捨てて、掃除に専念。

身体を動かしていると
悩みのことは忘れてしまっていて
いい気分転換になります。

それに変わったことを
目で確認できるのでわかりやすいです。

次に、自分が抱えている悩みや不安を
誰かに話して共有したり情報が欲しくて
外へ積極的に出かけました。

また、日常と切り離した
自分だけの時間を持ちました。

自分が好きなこと、興味あることに
楽しめてるいる時間を持てると
すごく満たされた気持ちになりました。

こうして不安より自信がついてくると
周りを冷静に見ることができるようになり

自分が思っていたよりも不幸でもないし、
支えてくれる人がいてくれたことに
気付き、感謝ができるようになりました。

ここまで来れると
不安や悩みは少しずつ���さくなっていきます。

今、自分の不安や悩みに縛られた状態で
どうしようもなく動けない方が
いらっしゃるかもしれません。

でも、ふとした瞬間に「変わりたい」って思えたら
それを信じてすぐ行動に移してみてくださいね。

小さなことから、今すぐできそうなことから
まずはやることが、変われる最初の一歩ですよ♪

あなたにとって、今日が
大切な日となりますように^^

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

あのちんさん、今日もおつかれさまです😄
　今日はカーネルさんの誕生日だったんですね！タイガースにもいいことがありそうですね⚾️

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

手巻き寿司おいしいですよね！私はサーモンが好きです😃

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

ゆとりさん、今日もおつかれさまです！見るからに濃厚で美味しそうですね☺️

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

田海川さん、大変だったんですね！大事に至らなくてホントによかったです😃

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

「日本人が覚えるべき「まごわやさしい」」
　健康的な食生活の基本キーワード！
ま：豆類
ご：ごま・ナッツ
わ：わかめ・海藻
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ・きのこ
い：いも類これらを毎日の食事に少しずつ取り入れるだけで、腸内環境と代謝が劇的に改善します。

[まさ@複業で収入アップ‼️‼️ @KazemachiMasa]

「最強のコスパ健康食材「サバ水煮缶」」
　現代人に最も不足しているオメガ3脂肪酸（EPA・DHA）。
　手軽に補うなら「サバの水煮缶」が最強です！
　血液サラサラ、脳の活性化、炎症抑制などイイこと尽くし。
　味噌煮や醤油煮は砂糖が多いので「水煮」を選ぶのがポイント