Jamnesh Kr Kanojiya

[Jamnesh Kr Kanojiya @KrJamnesh]

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#UPCM_वादा_पूरा_करो
रोजगार सेवक/मनरेगा कर्मी की मांग
1–मानदेय वृद्धि,HR पॉलिसी, बकाया मानदेय
2–नियमतीकरण
3–EPF की धनराशि हमारे UAN में जमा हो
4–आपके द्वारा दि.04.10.2021 की घोषणाओं के आदेश निर्गत हों। J K

[Dr Vikas I The Brain Yogi @thebrainyogi]

पिछले पोस्ट (part-1)में अपने कैल्शियम की कमी के लक्षणों को देखा था I

आज के पोस्ट में हम देखेंगे कि हम कैल्शियम की कमी को कैसे दूर कर सकते हैं और इसक��� कौन-कौन से तरीके हैं I

लेकिन इससे पहले हम कैल्शियम से संबंधित कुछ महत्वपूर्ण तत्व को समझ लेते हैं I

शरीर को प्रतिदिन कितने कैल्शियम की जरूरत होती है?

वयस्क तथा बुजुर्गों के लिए - 1000-1300 mg प्रतिदिन
किशोरों के लिए - 1300 mg प्रतिदिन
बच्चों के लिए - 700-1000 mg प्रतिदिन
एक वर्ष से कम आयु के बच्चों के लिए 250-300 mg प्रतिदिन।

कैल्शियम की कमी के लिए टेस्ट /परीक्षण

कैल्शियम की कमी जानने के लिए ब्लड टेस��ट कर सकते हैं -सिरम कैलशियम लेवल

वयस्कों के लिए सामान्य कैल्शियम लेवल 8.8 से 10.4 mg/dL
होता है।
यदि आपके कैल्शियम का स्तर 8.8 mg/dl से कम है तो आपमें
कैल्शियम की कमी हैं।

कैल्शियम की कमी का इलाज

🔷A. डायट में बदलाव- ऐसी खाद्य पदार्थ का सेवन करें जिसमें कैल्शियम की मात्रा ज्यादा हो नीचे दिए गए फोटो में खाद्य पदार्थ तथा उसमें कैल्शियम के लेवल को दर्शाया गया है I

इनका सेवन कर हम कैल्शियम के लेवल का सुधार कर सकते हैं।
1. दूध (Milk)
2. मछली (Fish)
3. बादाम (Almond)
4. ओरेंज जूस (Orange Juice)
5. चीज़ (Cheese)
6. योगर्ट (Yogurt)
7. ब्रोकली (Brocolli)
8. अंजीर (Fig)
9. वे प्रोटीन (Whey Protein)
10. अन्य (Others)बताए गए विकल्पों के अलावा चीया सीड्स, सोयबीन्स, सरसों के बीज, कुछ दालें, फोर्टिफाइड फूड्स, सोय मिल्क आदि भी कैल्शियम के स्तर को बढ़ाने में सहायक होते हैं।

🔷B. कैल्शियम सप्लीमेन्ट्स - कुछ मौके ऐसे हो सकते हैं जहां सिर्फ इन वस्तुओं के सेवन से काम ना चले। ऐसी परिस्थतियों में कैलशियम सप्लीमेन्ट्स की आवश्यकता पड़ती है।
इनमें शामिल हैं
कैल्शियम सिट्रेट,
कैल्शियम फोस्फेट
एवं कैल्शियम कार्बोनेट-(यह अधिक मह��गा नहीं होता यह सबसे कॉमन प्रिसक्राइब किए जाने वाला साल्ट है ,आमतौर पर इसे एक गोली प्रतिदिन दिया जाता है जब तक कैल्शियम की कमी दूर ना हो जाए )

🔷कैल्शियम के साथ ही डाॅक्टर विटामिन डी के लेवल को बैलेंस करने की भी सलाह दे सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अच्छे स्तर को बनाए रखने में अहम योगदान देता हैअतः आम तौर पर विटामिन डी की गोली भी दी जाती है I

🔷कैल्शियम के सप्लीमे���ट को दो भाग में बांट कर ले तथा भोजन के बाद ले इसे कैल्शियम का अब्जॉर्प्शन अच्छे तरीके से होता है I

🔷C डायट में बदलाव या सप्लीमेन्ट्स के कारण भी इलाज असफल हो रहा हो, तो फिर कैल्शियम इंजेक्शन की मदद ली जा सकती है।

Note: पोस्ट जानकारी मात्र के लिए ,है किसी भी बीमारी में और दवाइयां /सप्लीमेंट्स का सेवन डॉक्टर के सलाह पर ही करें I
#HealthTips #Health

अगले हफ्ते में हमारी ��ीम के द्वारा (स्किन स्पेशलिस्ट के द्वारा )बालों से संबंधित समस्या के बारे में बताया जाएगा I

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@Rajsthanikaka बाराबंकी से हूँ
विधायक रविन्द्र भाटी जी के साथ

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@myogiadityanath
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@apcuttarpradesh
#HRपॉलिसी
#मानदेयवृद्धि
#EPF
MP/RAJ/HP की तर्ज पर मानदेय वृद्धि हो, 4.10.2021को डिफेंस एक्सपो सम्मेलन में मा.मुख्यमंत्री जी के द्वारा मनरेगा कर्मियों की HRपॉलिसी,जॉब चार्ट में अन्य कार्य जो���़ने, एवं अन्य घोषणाओं के शासनादेश निर्गत हो।

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#HRपॉलिसी
#मानदेयवृद्धि
#EPF
MP/RAJ/HP की तर्ज पर मानदेय वृद्धि हो, 4.10.2021को डिफेंस एक्सपो सम्मेलन में मा.मुख्यमंत्री जी के द्वारा मनरेगा कर्मियों की HRपॉलिसी,जॉब चार्ट में अन्य कार्य जोड़ने, एवं अन्य घोषणाओं के शासनादेश निर्गत हो।

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#HRपॉलिसी
#मानदेयवृद्धि
#EPF
MP/RAJ/HP की तर्ज पर मानदेय वृद्धि हो, 4.10.2021को डिफेंस एक्सपो सम्मेलन में मा.मुख्यमंत्री जी के द्वारा मनरेगा कर्मियों की HRपॉलिसी,जॉब चार्ट में अन्य कार्य जोड़ने, एवं ���न्य घोषणाओं के शासनादेश निर्गत हो।

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@myogiadityanath
@kpmaurya1
@Amitshah

#मानदेय_वृद्धि

मा0 मुख्यमंत्री जी
मध्य प्रदेश की तरह उत्तर प्रदेश में ग्राम रोजगार सेवकों का मानदेय भी 18000 करने का कष्ट करें। आपने 4अक्टूबर2021 को एक्सपो पार्क लखनऊ में घोषणा की थी उनके शासनादेश दो वर्ष में भी निर्गत नही किए गए।

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@BBKNews ये खबर आपकी झूठी है पहले खबर की पुष्टी कर लें, आपके द्वारा जो वीडिओ डाला गया है वो अलग प्रत्याशी की है, और जो FIR डाली गई है वो अलग प्रत्याशी की है।
आपके द्वारा अ���वाह फैलाकर प्रत्याशी को बदनाम करने का प्रयास किया जा रहा, पहले सही खबर की जांच करें

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@news24tvchannel इसको गैती कहते है���, आप लोग हल कह रहे हो

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@suraj_livee इतना न जलाओ साहेब कि घरवाले अस्थियां भी न ढूं�� पाएं #जली_हुई_मां_बेटी

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परम श्रद्धेय आदरणीय पूर्व प्रधानमंत्री श्री अटल बिहारी वाजपेयी जी की जन्म जयंति पर कोटि कोटि नमन🙏

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@tiwarifcs1 ट्विटर पर ये अपील कौन सुनेगा साहेब

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@Aamitabh2 @BJP4Delhi @AAPDelhi @AamAadmiParty @INCDelhi @SanjayAzadSln @friendsofrss केजरीवाल के आगे मोदी 0

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@Aamitabh2 आतंकवाद रोकने का नया फार्मूला

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@faizan_kidwai @yadavakhilesh @samajwadiparty @FareedMKidwai @MediaCellSP जय हो विजय हो

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@yadavakhilesh चाँद हूँ मैं अपने रास्ते पर चल रहा था !!
चलते चलते फरेबी चांदो के बीच पहुंच गया!!

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@imArnab_ 00%

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@Naseeruddin_sah @yadavakhilesh

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कुछ कुर्सी से निहारते रहे 😢
कुछ किनारों से निहारते रहे 😢
ये लाशें भी बड़�� अजीब थी साहब 😢
अपना ठिकाना खुद बनाते रहे 😢