KuKuRu

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ตอน��รกคิดว่า “แค่นี้จะได้ผลจริงเหรอ?” เลยไม่ได้คาดหวังอะไร แต่พอทำวันละ 2 เซตเท่านั้น กล้ามเนื้อปวดเมื่อยเลย แถมน้ำหนักยังลดลงด้วย สุดยอดมาก 🥺
ลองทำดูสักครั้งเถอะ ถึงจะคิดว่าไม่น่าได้ผลก็ลองดูก่อน!

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

ขยับตามก็เบิร์นยับ!
ไวรัลคาร์ดิโอแดนซ์ 4 นาทีจากญี่ปุ่น

ไม่ต้องมีจังหวะเต้นก็ทำได้
เบิร์นไขมันทั้งตัวในเวลาสั้น ๆ สาว ๆ
แห่เซฟทำตามสนั่นโซเชียล

คลิปรูทีนคาร์ดิโอแดนซ์ความยาวประมาณ 4 นาทีครึ่ง
พร้อมระบุว่าไม่ได้ล้อเล่นเลย
เพราะเพียงแค่ขยับตัวทำตามท่าทางในคลิปนี้

ก็สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้
ในเวลาอันรวดเร็ว แม้แต่เจ้าของโพสต์เอง
ย���งแอบแซวตัวเองว่าต้องตกใจ
กับความไม่มีจังหวะเต้นของตัวเอง

จุดเด่นของคลิปนี้คือเป็นท่าบริหารในท่ายืนทั้งหมด
(Standing Full-Body Cardio)

ที่ไม่จำเป็นต้องมีทักษะการเต้นหรือจับจังหวะให้เป๊ะ 100%
ขอเพียงแค่ขยับท่าทางตามให้ลื่นไหล
และพยายามเปิดวงแขนหรือก้า��ขาให้กว้างขึ้น

ก็จะช่วยดึงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แขน
และต้นขามาใช้งานร่วมกันเพื่อเร่งการ
เผาผลาญพลังงานสะสมได้ทันที

ในวิดีโอยังมีมุมมองด้านข้าง (Side View) ใ
ห้ตรวจเช็กระนาบของลำตัว
พร้อมช่วงพักปรับลมหายใจ (Rest Time)

ทำให้สามารถเต้นตามได้จนจบคลิปโดยไม่รู้สึกกดดัน

บรรดาชาวเน็ตญี่ปุ่นต่างเข้ามาคอมเมนต์ยืนยันว่า
เป็นคลิปที่ทำตามได้สนุก ไม่น่าเบื่อ
ไม่ต้องนอ���ราบกับพื้นให้เจ็บหลัง
และไม่มีการกระโดดกระแทกพื้นรุนแรง เ

หมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่พักอาศัยในคอนโดหรือพื้นที่จำกัด

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การเผาผลาญสูงสุด
แนะนำให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องตลอดการขยับแขนและขา
และเคลื่อนไหวอย่าง���ต็มระยะ

การทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวันควบ
คู่กับการควบคุมปริมาณน้ำตาลและแป้งแปรรูป
จะช่วยให้สัดส่วนกระชับและ
ลดไขมันส่วนเกินได้อย่างเห็นผลชัดเจน

Via: sana | 獄美ダイエット
คลิปวิดีโอการออกกำลังกายสไตล์ญี่ปุ่น

[KuKuRu @KuKuRu_Ju]

🌹 ผิวนุ่ม หอมละมุนเหมือนอาบน้ำด้วยกลีบกุหลาบ 💕 Johnson’s Aroma Milk Rose & Jasmine 500ml โลชั���นบำรุงผิวกลิ่นกุหลาบและมะลิ หอมฟีลลูกคุณ ผิวนุ่มน่าสัมผัส
https://t.co/CXD3hRwC3V

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

“อันนี้คือโหดมากกก 😭🔥
ใช้เวลาแค่ 4 นาที แต่ทำต่อเนื่องแค่ 1 สัปดาห์ เอวลดไป 5 ซม. เลยอะ!!
ในคอมเมนต์ก็มีคนบอกว่าน้ำหนักลดลงกันเพียบ
จะทำต่อไปเรื่อย ๆ แล้ววว 😭���💪🏻”

[สอมอ🍊หม่ามี๊นูนู่◡̈ @Zommaryy]

ขอใช้พื้นนี้ตรง ช่วยคุณแม่ท่านหนึ่งประกาศตามหาน้องแมวหาย
น้องชื่อ มิฟฟิน เพศผู้ อายุ1 ปี หายออกจากร้านตัดผมชาย ถนนนาคนิวาส ลาดพร้าว71 เวลา9 โมงของวันนี้ 12/10/69

น้องถูกเลี้ยงระบบปิดมาตลอด ค่อนข้างขี้กลัวมาๆ
หากใครพบเห็นรบกวนโทรแจ้งเจ้าของน้องให้ทีนะคะ 065-516-5591 กราบขอบพระค��ณล่วงหน้านะคะ🙏🏻 ฝากทุกคนช่วยแชร์ทีนะคะ
#แมวหาย #คนรักแมว

[Chiang Mai News @chiangmainews]

เฝ้ารออย่างมีความหวัง ‼🐶 เจ้าของประกาศตามหา “ดองกี้” สุนัขชิบะเพศเมีย อายุประมาณ 1 ปี 5 เดือน หายจากหมู่บ้านใจแก้วเอราวัณ 29 เฟส 3 ต.ท่าวังตาล อ.สารภี นานกว่า 7 วัน
.
อ่านข่าวต่อใน https://t.co/iNGe2FxV2y

#เชียงใหม่นิวส์ #chiangmainews

[Rung @RungtiwaAo]

ขอเป็นสื่อกลาง ตามหาน้องหมา ดองกี้
สุนัขชิบะอินุ เพศเมีย อายุ 1 ปี 5 เดือน (ทำหมันแล้ว) น้องหายจากบ้านตั้งแต่เช้าวันที่ 5 ต.ค. 2569 ที่หมู่บ้านใจแก้วเอราวัณ 29 เฟส 3 ต.ท่าวังตาล อ.สารภี จ.เชียงใหม่ น้องนิสัยน่ารัก ร่าเริง ไม่กลัวคน หากพบเห็นหรือรับไปดูแลชั่วคราว ติดต่อเจ้าของที่ 098-235-4969

[市川市動植物園（公式） @ichikawa_zoo]

こちらは土場の設置作業の様子。
作業日は全頭をバックヤードに収容します。
なので毎日作業というわけにはいきません。

土場の設置で隠れ場所が増え、
土の感触を提供できます。
草が生え、餌を探す行動も見られるでしょう。
飼育員も、サル達がどう使うか楽しみのようです！

#市川市動植物園

[Mali @malimalineee]

⚠️ เจสซี่ ⚠️

>>เจสซี่ สายพันธุ์คอร์กี้ เพศเมียอายุ2ปี

>>เมื่อครั้งนึงเคยมีเจ้าของที่รักและดูแลเจสซี่ดีมากๆ ได้อยู่ห้องแอร์ กินดีอยู่ดี แต่แล้ววันนึงเมื่อเจ้าของประสบปัญหาธุรกิจจนล้มละลาย หมดทุกอย่าง ทั้งบ้านทั้งรถ 😭
แต่ก็พยายามสู้กับชีวิตจนผ่านอุปสรรคมาได้ทุกครั้ง 🥺 แต่ครั้งนี้ เจ้าของคงสู้ไม่ไหวแล้�� จริงๆ 😭

>>สงสารแต่หมาเคยอยู่ดี กินดี แต่ตอนนี้มืดแปดด้าน หมดหนทางแล้วจริงๆ😔 จึงต้องเอาเจสซี่มาฝากพ่อให้ช่วยเลี้ยง พ่อก็อายุมาก อาชีพเก็บของเก่าขายของตามอัตภาพ 🥺 แล้วจะมีกำลังอะไรมาเลี้ยงดูหมาอีก🥺
พ่อเลี้ยงไม่ไหว และเริ่มให้คนโพสต์ช่วยหาบ้าน หรือคนที่มีศักยภาพมารับเจสซี่ไปดูแล
หมาน่ารักมากๆ ควรได้รับการเลี้ยงดูที่ดีกว่านี้ จริงๆ
#บางทีความรักอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ 😢 ถึงวันนี้ วัคซีนเจสซี่ ก็ไม่เคยได้รับ เนคการ์ดไม่เคยให้กิน ถูกยุงรุมกัดทุกวัน😭
#ชีวิตหมาเหมือนดิ่งเหว น่าสงสารมากจริงๆ

>>สุดท้ายมีน้องท่านนึง ขอให้ทางเพจช่วยคัดบ้านให้เจสซี่ เพราะสงสารหมา ขอบ้านที่พร้อมดูแลพวกเค้าได้จริงๆ
ทั้งเรื่องความเป็นอยู่ การดูแลปัญหาสุขภาพในอนาคต เพราะเจสซี่ เป็นคอร์กี้ที่สวยมากจริงๆ
น้องน��าจะได้รับโอกาสที่ดีอีกครั้ง

>>ขอโอกาสให้เจสซี่ด้วยนะคะ เค้าน่ารักมาก ขอบ้านที่มีศักยภาพ และรักเจสซี่อย่างไม่มีเงื่อนไข รวมถึงมีกำลังทรัพย์มั่นคง ไม่เดือดร้อนเงินทอง
** แต่การอุปการะครั้งนี้อาจมีเงื่อนไข **
เจ้าของใหม่ต้องสามารถพาเจสซี่ตรวจสุขภาพได้ทันที รวมถึงพาทำหมัน ก็ย้ายเข้าบ้าน
**เนื่องจากหมาไม่เคยตรวจสุขภาพมาเลย
ดังนั้น หากมีโรคที่ต้องรักษา ต้องสมารถจัดการได้
#กทม

*สนใจอุปการะ สอบถามเพิ่มเติม
โทรหรือทักแชท พี่ตุ๊ก
0818101406
FB Chanthirawadee Panpoca

[市川市動植物園（公式） @ichikawa_zoo]

サル山の新しい日除けは、
正面(写真1枚目)と裏側の２か所に設置します。
現在サル山の外で組み立て中で、
完成品をクレーンで運び入れます。

暑い季節は終わってしまいましたが、
サルたちにとっては新しい遊び場。
おや、作業をじっと見守っているのは...？

#市川市動植物園

[市川市動植物園（公式） @ichikawa_zoo]

工事作業は15時までで、その後サル達を開放します。
本日はかなり進みました。あと少しですが...

工事を安全に終わらせるため、
10/20(火)に外周フェンスは撤去しますが
その日は最終点検日とし、
観覧再開は10/21(水)からとさせていただきます。

新観覧方式の発表は今週末です。

#市川市動植物園

[หมิว พารีวิว @MewReview23]

ชาวบัลเล่ต์แนะนำท่านี้มา 🩰

ลองทำท่าสเตรทชิ่งนี้แค่เซ็ต 100 - 200 ครั้งต่อเนื่องสัก 1เดือนจากขาที่ดูตันๆ กล้ามเนื้อจะคลายตัวจนทิ้งแนวดิ่ง ขาดูยาวและเรียวขึ้นแบบเห็นได้ชัดมากลองทำตามดูเลย 💖

[Mali @malimalineee]

⚠️ ลีโอ หนุ่มอลาสกันตัวโต เพราะความพิการหนูเลยกลายเป็นขยะ 💔 ⚠️

>>ลีโอ สายพันธุ์อลาสกัน อายุ6-7ปี+ เพศผู้
สตอรี่ของลีโอ น่าสงสารมาก ทั้งที่เกิดมาเป็นหมาสายพันธุ์ราคาแพง แต่กลับเกิดด้วยยีนด้อย ขาหลังสองข้างพิการแต่กำเนิด 😭ทำให้เค้าถูกทอดทิ้งอย่างไร้เยื่อใยทันที 😭 นี่คือเรื่องเล่าจากข้างบ้านที่เล่าให้เราฟัง จากนั้น มีคนรับเลี้ยงลีโอ ดูเ��มือนจะจบด้วยดี แต่ก็เกิดเรื่องจนได้ เมื่อเจ้านายถูกจับคดีร้ายแรง ไม่สามารถกลับมาหาลีโอได้อีกต่อไป🥺 ชีวิตลีโอจึงกลับมาดิ่งอีกครั้ง เมื่อต้องใช้ชีวิตอยู่ในรั้วนอกบ้าน
อาศัยอาหารจากเพื่อนบ้านใจดีคอยมาโยนให้😭

>>และแย่ไปกว่านั้น คือสภาพลีโอมันแย่มาก ทั้งการลุก การเดิน ดูเจ็บปวดทรมานไปหมด ผิวหนังเต็มไปด้วยเห็บหมัดกัดเต็มตัว จึงเกิดการอักเสบทั้งตัว😭 ขาห��ังไม่มีรอยแตกหัก แต่เป็นกระดูกที่ผิดรูปแต่กำเนิด😭แววตาลีโอ น่าสงสารมาก 🥺
แม้ลีโอจะอาภัพกับโชคชะตาของตัวเอง แต่สุดท้าย ลีโอก็ยังได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ใจดีเพจA CALLเมตตารับเคสได้รับการรักษา จนตอนนี้ ลีโอสภาพจิตใจดีขึ้นมากๆ ได้กินอิ่ม นอนหลับ ไม่ต้องถูกฝูงยุงรุมกัดทั้งคืนอีกแล้ว🥺

>ขอโอกาสให้ลีโอด้วยนะคะ 🙏
*มีความเป็นจ่าฝูงกับหมาด้วย แต่ก็ไม่ดุกัดใคร
ค่ะ กระตือรือร้น และซนมาก โดยรวมนิสัยดี
รักคนมากๆๆไม่ก้าวร้าวเลย เป็นหมาที่โหยหาความรักมากๆ อยู่ร่วมกับหมาอื่นได้ค่ะ

*ตอนนี้ ลีโอพร้อมย้ายนะคะ ยังมีแพลนฝังเข็ม กินแคลเซียม คนที่สนใจต้องมีศักยภาพและมีความเมตตามากๆค่ะ เค้าน่าสงสารจริงๆ
เรื่องขาหลัง ไม่มีความเจ็บปวดแล้ว แต่การเดินไม่ได้สมบูรณ์🥺
#หมามือสองไม่��ด้สมบูรณ์ ขอใครสักคนที่เข้าใจและพร้อมเยียวยาพวกเค้าได้จริงๆ🙏
พิกัด กทม.

สนใจ สอบถามเพิ่มเติม
สามารถทักแชทส่งข้อมูลอุปการะได้ที่
FB Chanthirawadee Panpoca
หรือโทรคุณตุ๊ก
0818101406

[Mali @malimalineee]

⚠️ เคสหมาไปต่อไม่ได้ เพราะย้ายบ้าน💔⚠️
#ไม่พร้อมอย่าหาเลี้ยง 🙏

>>โซกุล ชิวาวาผสม อายุ2ปี เพศผู้ หนัก5โล จริงๆ ถ้าเลื่อนผ่านไปก็คงจะดี แต่สุดท้ายแอบห่วงไม่ได้จริงๆ กับการโพสต์หาบ้านให้หมาในปัจจุบัน หลายคนที่มาขอ พอส่องโพฟายลึกๆ หมาที่เค้าเลี้ยงยังโทรมอยู่เลย บางคนไปกันใหญ่ เพาะพันธุ์หมาแมวขาย ยังจะกล้าขอ 🥺
และที่สำคัญ เดี๋ยวนี้ คนทิ้งหมาแมวเยอะมาก
ด้วยเหตุผลมากมาย แต่วันแรกที่รับมาไม่เคยมีเหตุผลในการเลี้ยงเลย 🥺แต่ในวันนี้ เหตุผลจะไม่เลี้ยง ช่างมีมากมายก่ายกอง😔

>>เคสนี้เจ้าของต้องย้ายห้อง แล้วที่ใหม่ไม่ให้เลี้ยงหมา เหตุผลการทอดทิ้งจึงเกิดขึ้นมากมาย และสุดท้าย เลือกท��่จะปล่อยให้หมาง่ายๆ ไร้ซึ่งความผูกพัน 💔เจ้าของบอกรักมาก แต่��ักแบบไหน ก็ไม่รู้ รักมาก แต่หมาไม่เคยตรวจสุขภาพหรือทำวัคซีนใดๆ 😭 ทำหมันไม่ทำ ปล่อยออกลูก แล้วก็ยกให้คนไปเรื่อยๆ💔ได้คนดีก็โชคดี ได้คนมักง่าย ก็เป็นเวรเป็นกรรมไม่รู้จบ😢

>>ขอโอกาสให้น้องด้วยนะคะ โซกุลน่ารัก เห่าเก่ง และซุกซนตามวัย อยากให้เค้าได้เจอความรักดีๆ สักครั้ง ในชีวิต🙏😢
#กทม

สนใจ สอบถามเพิ่มเติม
สามารถทักแชทส่งข้อมูลอุปการะได้ที่
FB Chanthirawadee Panpoca
หรือโท��คุณตุ๊ก
0818101406

[KuKuRu @KuKuRu_Ju]

@Khaemee ตื่นมาก็มีของกินในปากเลย😂

[KuKuRu @KuKuRu_Ju]

ป้ายยาไอเทมคนชอบห้องหอม 🫧🏡 hetras Room Spray 300 ml ฉีดห้องก็หอม ฉ��ดผ้าก็ฟิน ฟีลโรงแรมหรูอยู่บ้าน ✨ ใครชอบกลิ่นหอม ๆ ต้องมี!

https://t.co/LR1xs92Zfs

[KuKuRu @KuKuRu_Ju]

@Khaemee คิดถึงวัยรุ่น สะดือจุนมากๆ

[🅓-🅢🅒🅞🅟🅔 @DanikScope]

[4K 60p] 강다니엘 군복 깨워(Who u are) 정면 직캠
- 261009 K-밀리터리 페스티벌 춘천대첩 #KANGDANIEL

🎞️https://t.co/8UrpO3lvs9

#강다니엘 #KANGDANIEL

[คัj ซojอู 강성우 🩷😗🩶 @KangOsws]

สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าทำไม FlowD ถึงหวีดแดนในเพลง Who u are หรือแกวอ กันหนัก

ก็ดูคลิปนี้เถอะครับ ท่าเต้นปั๊กๆ มันส์ๆ พี��แดนโซฮอตอ่ะ เข้าใจรึยังคะ!! 😭

[Mali @malimalineee]

💔 แววตาแห่งความหวัง... ในวันที่โลกใจร้ายกับหนู

​วันที่โลกทั้งใบของเด็กตัวเล็กๆ สองตัวนี้พังทลายลง... ภาพที่เราเห็นตรงหน้าคือลูกหมาตัวน้อยๆ สองตัว เบียดเสียดกันแน่นด้วยความกลัว เนื้อตัวมอมแมม สายตาเต็มไปด้วยความสับสน เหมือนกำลังถามว่า "พวกหนูทำผิดอะไร... ทำไมต้องเอาพวกหนูมาทิ้ง?"

​ตอนนี้เราได้ช่วยเหลือน้องๆ มาดูแลชั่วคราวแล้วค่ะ น้องๆ กินอิ่ม ได้นอนท��่อุ่นๆ สุขภาพแข็งแรง ร่าเริง และน่ารักมากๆ แต่สิ่งที่น้องๆ ต้องการที่สุดในตอนนี้ ไม่ใช่แค่ที่พักชั่วคราว... แต่เป็น "บ้านที่แท้จริง" และ "ครอบครัว" ที่จะไม่ทอดทิ้งน้องไปตลอดชีวิตค่ะ

​🏡 เปิดรับอุปการะน้องๆ ค่ะ
พิกัด วงเวียนพระราม5 กทม.
​📩 หากท่านใดเมตตา สนใจรับอุปการะ หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม:
​Facebook: ทักแชทส่งข้อมูลอุปการะได้ที่ Chanthirawadee Panpoca
​โทร: คุณตุ๊ก 081-810-1406

​💔 โ��รดอย่าปล่อยให้ความหวังในดวงตาคู่นี้ดับวูบลงไปเลยนะคะ มาร่วมเป็นปาฏิหาริย์มอบชีวิตใหม่ให้น้องๆ กันค่ะ 🙏 ฝากช่วยกันกดไลก์กดแชร์เปิดโอกาสให้น้องๆ ด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ