モトヒロ

座右の銘は「虚心坦懐」。尊敬する人は「Michael Jackson」と「Robert Downey,Jr.」。自分の「ココロ動いた」ことを中心に綴っています。

[健康ハック @fuma_ten]

これで腰治った！

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

マイク・タイソンが全盛期に500回/日やっていたと言われる「タイソンプッシュアップ」

全身の張力を使った腕立て伏せだが、重要なポイントは骨盤と肩甲骨の連動性を強化している点。

膝と肘は"結果的に曲がる”のであって、支点は別にある。

骨盤ヒンジができるなら、1日10回から始める。

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

巻き肩ってスタイル悪く見える、、でも巻き肩の人って多いよね、、、
そんな人はこれやってみて、続ければ巻き肩が治るって！

[Crystal Palace F.C. @CPFC]

OLIVER GLASNER DID THE BELLY SLIDE ⚠️

[ヤバそれまじかよ @douga111www]

これを教えてくれる先生ってなかなかいないよね。『仰げば尊し』歌う回は泣けたなぁ

[UEFA Conference League @Conf_League]

The Glasner slide 🏄‍♂️

#UECLfinal

[大森藤ノ @fujinoomori]

5月22日は英雄願望の日！
ただの男の子が『冒険者』になった日です🔥🔥🔥

原作公式アカウントさんが
新刊情報を発信しているのでぜひ✨✨
@danmachi_GA
本編22巻もオラトリア17巻もクロニクルもがんばります！！！

#英雄願望の日
#ダンまち #danmachi

[GA文庫『ダンまち』シリーズ公式 @danmachi_GA]

「ダンジョンに出会いを求めるのは間違っているだろうか」

🔔本編22巻、外伝17巻、ファミリアクロニクルepisodeアミッドを今冬に発売決定🔔

#ダンまち #danmachi #GA文庫

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

アスリート向けのディープスクワット。

骨盤ヒンジからしゃがみ込みへ移行。

①立位での足幅はニュートラル
②骨盤主導で股関節を折り畳みヒンジ動作
③足趾および踵は浮かさない
④臀部をできる限り床面に近づける
⑤骨盤ヒンジ動作を経由して立位に戻る

ディープスクワットは、単なる柔軟性テストではありません。

足部、距骨、骨盤、背骨、胸郭、頭部が、“どこまで連続して張力を分配できているか”を映し出す、人体テンセグリティの評価です。

深くしゃがめるかどうかも重要ですが、

「どこで止まり」
「どこで代償し」
「どこで浮遊性を失うのか」

に、アスリートの現在地が現れます。

[おいぬさん｜新入社員のミカタ @oinu_koinu_13]

「君の昇給、また見送りやな」

まだ若手のとき。
上司は私の評価シートを見て、呆れた顔を見せた。

「え…何でですか？」

「5年間、ほぼ同じ言葉しか書いてないやろ」

確かに毎年、この一文だった。↓↓

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

https://t.co/TRVcZGGqAb

[GA文庫『ダンまち』シリーズ公式 @danmachi_GA]

#ダンまち #danmachi

[タンタンパパ @tintinpapa1]

え〜〜っ？

ボタンってこんなふうに
つければよかったんだ〜😳

[タンタンパパ @tintinpapa1]

ちめぐり先生もこうおっしゃっているので

騙されたと思ってやってみてください👁️

（サウンドオン推奨）

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”骨盤と肩甲骨のフラクタル構造からテンセグリティ構造へ”

肩甲骨は
上半身の骨盤である

足で受けた張力は骨盤で分配され
背骨と胸郭を通って肩甲骨へ届く

この連続が成立していれば
動きは自然につながる

100回の中で動きのつながりと向き合う。

[たくマッスル @tachu_muscle]

【印度トレ】インド人たちとの『椅子トレーニング』たったの1分だから本気でやってみ。「お腹」は引き締まるわ、「体脂肪」はガンガン燃えるわで、すっきりスリムな美ボディになれるよ。

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

猫のしっぽ草で作るミッフィーリング💍🐰
保育士さんに教わってこれ作ったら子供達が列作るぐらい大好評だった↓

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

【9割の人が知らない浮き輪肉の落とし方】

浮き輪肉は
普通の腹筋では落ちません。

理由はシンプルで
腹筋は「前」しか使わないから。

でも浮き輪肉は
横腹（腹斜筋）。

この動きは
横腹と体幹を同時に刺激します。

まずは
1日30秒だけやってみてください。

👉本気で変えたい人は

・各エクササイズ20秒
・全部で約1分
・朝と夜

これを
7日続けてみてください。

ウエストの感覚が変わります。

男女ともに
ウエストが締まると
見た目年齢はかなり若返る。

via Instagram sass_body

[Tansu Yegen @TansuYegen]

Two simple loops with your fingers. One pull. Suddenly the cord locks into a clean, adjustable clasp. No tools, no bulk, just neat enough for bracelets or necklaces. Old way was never this satisfying.

[UFO mania @maniaUFO]

For a few minutes each year, sunlight makes this Yosemite waterfall look like a river of fire.😍