温活＠LaforetMarket

温活・冷え対策のコツをゆるく発信中🔥
お腹/足首/末端の冷え、夏の冷房冷え・むくみ・寝冷えまで。
「それわかる」と「へぇ知らなかった」を毎日ひとつ☺️
腹巻き・足首ウォーマーなどの温活グッズも扱ってます。よければ↓

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

むくみと冷え、実は悪循環の関係です。

冷えると血流が滞り、水分が細胞の外に溜まってむくむ。むくむとさらに血の巡りが悪くなり、もっと冷える。

夕方に足がパンパンになる人は、冷えが根っこにある可能性があります。温めながら動かすのがポイント🌀

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

耳や鼻の先が冷たくなるの、手足だけじゃないんです。

顔まわりって末端中の末端で、体が「まず内臓を守ろう」と判断すると血流が一番後回しにされる場所。

外出してすぐ耳がキーンとする人は、かなりの冷え体質かも。仲間いますか?🙋‍♀️

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

秋になって、お風呂で「のぼせた」と感じる人が増える季節です。

寒暖差で自律神経が乱れているときほど、熱すぎるお湯は逆効果。

38〜40℃のぬるめで15分がちょうどいい。芯まで温まるし、湯上がりの冷えも穏やかになりやすいですよ🛁

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

「やることは終わったのに、なんか体がほぐれない」夜ってありません？

頭だけ先に���もうとしても、体の緊張が残ってると手足がひんやりしたまま。そういう夜は呼吸より先に「温める」から始める方が、ゆるみやすい気がします🌙

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

秋の入り口、やっかいなのが「室内にいるのに冷える」問題。

暖房をつけるほどじゃないけど、冷気は床に溜まるので足元だけじわじ��冷えてくる。上着を足してもあまり意味がない。狙うなら膝下・ふくらはぎあたりを先に守るのが効率いいです🧦

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

「手足は冷えないけどお腹・腰まわりが冷える」タイプ、実は見落とされがちな「内臓冷え型」かもしれません。

末端は温かいから冷え性��気づかないまま過ごしがち。
でもお腹が冷えると消化や代謝に影響しやすい。
首・手足ではなく胴体を温める対策が効くタイプです。

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

「今日もがんばった、なのになんか体がだるい」日、なぜか手足だけひんやりしていません?

それ、気の持ちようじゃなくて。
緊張やプレッシャーが長引くと自律神経が乱れて、末端への血流が後回しにされます。
がんばった日ほど、意識的に緩める時間が必要です🌿

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

秋の入り口、移動中に意外と冷えるのが「電車のドア付近」です。
駅のホームと車内を何度も往復するたびに、寒暖差が体にじわじわ積み重なる。
この季節のカ��ンにはさっと巻けるレッグウォーマーが一枚あると、体の疲れ方が変わりますよ🍂

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

秋の入り口、屋外と室内の温度差が7〜10℃になる日が増えてきます。

体は寒暖差に対応しようとフル稼働→自律神経が乱れて冷えやすくなる。この時期、「脱ぎ着しやすいもの＋足元を守るもの」を一枚持ち歩くだけでかなり違う🍂

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

がんばりすぎた日って、なぜか手足だけ冷たくなりません？

体が緊張しっぱなしだと血管が縮んだまま戻りにくくなる。心が休めてない日は、体も休めてない。「冷え=疲れサイン」だと思って、意識的に一息入れてあげて🍵

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

締め付けの強い靴下、冷え対策のつもりが逆効果になることがあります。

足首をギュッと締めると血流が滞り、かえって末端が冷えやすくなる。

靴下は「ゆるすぎず、きつすぎず」がちょうどいい。指出しや締め付けの少ないタイプが人気な理由はそこにあります🧦

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

「冷えると免疫が下がる」とよく言われますが、仕組みはシンプル。
内臓が冷えると消化や循環に使えるエネルギーが減り、体が体温維持を優先し始める。
他の機能に回せる余力が減るイメージです。深部を冷やさない習慣、侮れない💡

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

秋の入り口、意外と見落とされがちな冷え場所が「頭皮・後頭部」です。
耳や首は意識しても、頭は帽子をかぶるほどでもない…という気温が一番ここを冷やす。
就寝中に体温が逃げやすい部位でもあるので、夜だけでもケアする価値あり🌙

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

ふくらはぎは「第二の心臓」とよく言われますが、足首を動かすことがそのポンプを動かすスイッチになっています。
デスクに座ったまま足首をぐるぐる回すだけで、血液が上に押し返されやすくなる。座り仕事の合間に試してみて🙆

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

冷え対策に「生姜がいい」とはよく聞くけど、毎日続けるの���味に難しくない？
・スムージーに混ぜる
・お味噌汁に少し入れる
・蜂蜜と合わせてお湯で割る

どれかひとつ、習慣になるだけで違う気がしてる🫚

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

秋の朝晩、室内でも床に近いほど冷気が溜まりやすいのが盲点。

暖かい空気は上に・冷えた空気は下に溜まる性質があるので、座って作業しているとふくらはぎ〜足首あたりがじわじわ冷えてきます。

本格的に寒くなる前に、足元の対策を先にしておくのがおすすめです🍂

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

秋口、「なんか体が重い・冷える」と感じやすい時期ですが、それ疲れだけじゃないかも���

寒暖差が大きいと自律神経がフル稼働して消耗します。消耗すると血流の調節がうまくいかなくなって、末端から冷えやすくなる。

がんばりすぎを「体が知らせるサイン」と思うと少し腑に落ちます。

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

冷えのタイプ、自分でもよくわからない人〜🙋‍♀️

・お風呂上がっても足先が冷たい→末端型
・お腹まわりだけひんやり→内臓型
・夕方に脚全体がだるく重い→下半身型
・とにかく一年中さむい→全身型

タイプが違うと温める場所も変わるので、まずはどれか確認してみて。

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

眠れない夜、頭がぽかぽかして逆に目が冴えることない?

入眠のとき、体は頭部から熱を放散して深部体温を下げ��うとしてる。
頭が冷えすぎるのも困るけど、蒸れると逆効果。
寝室が乾燥しやすいこの時期、頭まわりの温度管理が意外と眠りに効く🌙

[温活＠LaforetMarket @LaforetMarRoom]

秋の寒暖差、実は「日中との温度差10℃超え」が続くことも。

体温調節をくり返すほど自律神経に負荷がかかるので、外出時は「脱ぎ着できる薄い重ね着」が正解。
ポイントは下半身。熱は足元から逃げるので、脚まわりを守るだけで体感がかなり変わります🍂