Мальцева Светлана

[Afshine Emrani MD FACC @afshineemrani]

I'm a cardiologist. If I could only recommend two supplements for the rest of my career, it would be these:

Magnesium glycinate.
Vitamin D3 with K2.

I take both every day. I prescribe both constantly. And the number of patients whose lives visibly change within weeks of starting them still surprises me after twenty years.
Up to 75% of Americans are low in magnesium. Most have no idea. If you're stressed, sleeping poorly, cramping at night, your blood pressure runs high, or you feel wired but exhausted — this is probably why.

Magnesium calms the nervous system, relaxes blood vessels, supports healthy heart rhythms, and improves sleep quality. The glycinate form is highly absorbable and gentle on the stomach. 300-400mg before bed. It's the supplement patients thank me for most — because they finally wake up feeling calm instead of wrecked.
Most Americans are also deficient in vitamin D. Low D3 quietly ruins your mood, weakens your immunity, increases inflammation, and raises cardiovascular risk. I see suboptimal levels constantly in my heart patients. Target blood levels of 50-80 ng/mL — not the bare minimum of 30 most doctors accept.

Here's what almost nobody knows: low D3 actively depletes magnesium. Your body uses magnesium to convert D3 into its active form. If you supplement D3 without magnesium, you can actually worsen a magnesium deficiency — and wonder why you still feel terrible.
You need both. They work as a system.

And always take D3 with K2. Without K2, calcium from D3 can deposit in your arteries instead of your bones. Together, they keep bones dense and arteries clean.
D3 with K2 in the morning with a meal containing fat — they're fat-soluble.
Magnesium glycinate at night before bed.

Cheap. Available everywhere. Backed by extensive evidence. And the combination addresses two of the most common deficiencies driving the fatigue, poor sleep, anxiety, muscle cramps, and low mood that millions of people are medicating with far more expensive and dangerous interventions.

Your future self will thank you. Probably within two weeks.

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@gazetory У меня мутация гена BRCA2 2 и да у меня удалены 2 груди и чувствую себя красивой, полноценной и любимой женщиной, на интимную жизнь это не влияет

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@jenny_ien @A_Smaslom Из этих контейнеров "Спасибо" таджики торгуют на Уделке

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@SvobodaRadio Разжижайки по льготному рецепту не могу получить с 20 февраля, нет в наличии. Санкт Петербург

[Мальцева Светлана @Lanamall]

Сегодня моего мужа не допустили до работы из за того что не установил мах на личном телефоне , Санкт-Петербург АО Коломяжское, ни в договоре, ни в должностных инструкциях нет обязательства устанавливать. Что делать

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@Fa21519230 Только благодаря мамографии выявили рак МЖ, УЗИ, Кт, ничего не показали

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@SiberianMan Сейчас, озон идёт нафиг

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@sovushka_ja Сладкий реб��нок

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@T4acoNBXIw5seBU В Санкт Петербурге такой мухтар чуть не намотал моего 1, 5 кг Йорка на колесо, собака шла на коротком поводке возле ноги, шли по тротуару, меня как переклинило, я этого мухтара чуть не убила, очки разбила точно, твари гоняют на скорости по тротуарам, причём едут прямо на пешехода

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@RuFailedState Сегодня через госуслуги развелась за 10 тыс, 5+5 с двоих.

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@wombat_batyanya У меня такая мутация, сначала одну грудь удалили, рак, через год вторую, рак. Хочу удалить яичники, только на платной основе, в Напалково сказали, будет рак - удалим, а так нет. Пенсия по инвалидности 16 тыс, и как, ждать?

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@amazinganiamals Маловато будет...

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@KotShurick Я своему как то чуть стриганула ухо, кровищи было чуть не утонули, а тут пол уха...

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@kl0psss @Wild_SPb Плюсую, на Пионерской беда со сбером, не смогла получить заказ с озона

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@kamikazebread @volga12094133 ��Пб, да на приём к онкологу недели 2 запись, операцию и после операции все бесплатно, таблетки по льготному рецепту

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@kateshnosty @AnaskoBro Подскажите пожалуйста, мне

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@lnata091 @poteryashka2007 А ноготочки на руках после химии, прямо красота, и волосы так ровненько, не пучками растут

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@takiedelaru Здоровья вам, все будет хорошо

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@M_Simonyan У сестры была химия, потом лучевая, чуть ходила вся отекшая, волосы росли пучками, жидкие, все время лежала, так было плохо, а тут цветущая женщина, с бритыми под машинку волосами, густые, все хорошо. Пиздешь чистой воды, двуличная. Не верю

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@bellus_mandarin Санкт Петербург

[Мальцева Светлана @Lanamall]

@bellus_mandarin У меня однушка 8200 комуналка +4100 э/э + почти тысяча капремонт + 1000 интернет