Clapのアートディとデ

Clapのアートディレクター/デザイナー 腹筋バキバキ目指して運動中。ランチタイムはおらが蕎麦と日乃屋に出現しがち

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暑すぎて滅

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あとは予熱で放置

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今日もムネ肉の仕込み。

ロピアにまた行ってしまった🍖

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今日は後ろから刺される可能性のある席です

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サンリオコラボの影響かサブウェイめちゃ混んでる...

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半年間やっても変化なかったのに、鶏むね肉の生活、食べ過ぎない、を意識したら早々に数字に���化🤯

筋トレは続けてるけど回数はいままでの半分以下

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台風め...

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あー

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今日はエスカレーター側なので、隣の人が刺して来ない限り後ろ側は安心。

ヘルシーメニューをロングでノンヘルシー

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PARCOのサブウェイ、通路側の席に壁ない。

後ろから刺されるんじゃないかと想像しながら食べるからドキドキしちゃう。

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6ヶ月以上ランニングと筋トレして思ったこと。

まず食生活からだなー

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連休でヘロヘロになったり、体調崩したりで最近筋トレできてない...

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昨日の朝トレ
① ランニング20分
② 腹筋ローラー20回3セット
③ レッグレイズ20回2セット
④ 腕立て40回
⑤ ヒールタッチクランチ 各30回
⑥ バイシクルクランチ40回
⑦ プランク60秒
⑧ダンベルカール15回3セット
⑨ サイドレイズ12回3セット
⑩ フレンチプレス10回2セット

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朝トレ
① ランニング30分（後半ダッシュ3回）
② 腹筋ローラー20回3セット
③ レッグレイズ20回2セット
④ 腕立て40回
⑤ ヒールタッチクランチ 各30回
⑥ バイシクルクランチ40回
⑦ プランク60秒
⑧ダンベルカール15回3セット
⑨ サイドレイズ12回3セット
⑩ フレンチプレス10回2セット

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朝トレ
① ランニング30分（後半ダッシュ3回）
② 腹筋ローラー20回3セット
③ レッグレイズ20回2セット
④ 腕立て40回
⑤ ヒールタッチクランチ 各30回
⑥ バイシクル��ランチ40回
⑦ プランク60秒
⑧ダンベルカール15回3セット
⑨ サイドレイズ12回3セット
⑩ フレンチプレス10回2セット

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MADプロテインのパッケージと粉の細かさが変わって、溶けにくいのを改良したんだなぁーとメリットを感じる反面、細かいが故に粉が舞うから散らかるしベタベタというデメリットの方が大きい

デザインもプロテインも一緒だなぁ。

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Clapの実績紹介

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コーポレートサイト

成長企業が「最初に相談したくなる」社労士サイトへのリニューアル

Clapサイトで制作記事公開しています
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朝トレ
① ランニング30分（ダッシュ3回
② 腹筋ローラー20回3セット
③ レッグレイズ20回2セット
④ 腕立て40回
⑤ ヒールタッチクランチ 各30回
⑥ バイシクルクランチ40回
⑦ プランク60秒
⑧ダンベルカール平均12回3セット
⑨ サイドレイズ12回3セット
⑩ フレンチプレス10回2セット
プロテイン有

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朝トレ
① ランニング30分（ダッシュ3回）
② 腹筋ローラー20回3セット
③ レッグレイズ20回2セット
④ 腕立て40回
⑤ ヒールタッチクランチ 各30回
⑥ バイシクルクランチ40回
⑦ プランク60秒
⑧ダンベルカール12回3セット
⑨ サイドレイズ12回3セット
⑩ フレンチプレス10回2セット
プロテイン摂取

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本日
① ランニング20分（後半ダッシュ3回）
② 腹筋ローラー20回3セット
③ レッグレイズ20回2セット
④ 腕立て40回
⑤ ヒールタッチクランチ 各30回
⑥ バイシクルクランチ40回
⑦ プランク60秒
⑧ダンベルカール10回3セット
⑨ サイドレイズ10回3セット
⑩ フレンチプレス10回2セット