みく| 人生が好転する垢抜け🦢

食べるの大好き自己肯定感皆無から垢抜けて人生が変わった|猫背・巻き肩・ストレートネック・大根足・O脚・むくみが完全解消 |メリハリボディと小顔を手に入れベタ褒め回数爆増|アイドルみたいに綺麗に可愛くなりたい全女子のための有益情報まとめ🌿

[みく| 人生が好転する垢抜け🦢 @LoveFlowPilates]

風呂キャンしてもこれだけはやっとけの1番目が【ピラティス行け】なの、全人類に全力で推したい😭✨

骨の配置が正しい位置に戻るだけで、謎の疲れも取れるし、何気ない服が綺麗に着こなせるようになるの、もっと早く知りたかった、、、！！
お家でピラティスやるならこの動画おすすめ！

[まる @marublog2626]

拝啓、25歳のわたしへ。
風呂ｷｬﾝしてもこれだけはやっとけ？

⚫︎ピラティス行け
⚫︎悪いことは言わない、7時間以上寝ろ
⚫︎クレンジングと洗顔だけはおこたるな
⚫︎手に残った化粧���は首まで塗り込め
⚫︎夜、レチノール美容液を塗れ
⚫︎緑茶を��慣にして体内の酸化を抑えろ
⚫︎毎日30秒でいいからプランクやれ
⚫︎韓流ドラマで睡眠時間削るな
⚫︎年に数回、プロの力を借りろ
⚫︎ハンドケアを毎日のルーティンに入れろ
⚫︎良質な枕を使え　↓

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「髪の量が多くて、普通のヘアクリップじゃ全然留まらない！」って嘆いてる女子、カズハちゃんが激推ししてたこのクリップ買ってみて🎀

【lululemon（ルルレモン）のヘアクリップ】

ガッシリ掴んでくれて揺らしても落ちない！って3個もリピ買いしてるんだって🥺✨

[みく| 人生が好転する垢抜け🦢 @LoveFlowPilates]

NiziUのアヤカちゃんが旅行必需品って紹介してたsuisaiが優秀すぎる
🫧タンパク質分解酵素(プロテアーゼ)
→古い角質を分解
🫧皮脂分解酵素(リパーゼ)
→余分な皮脂をオフ
���アミノ酸系洗浄成分
→うるおいは守る
毛穴汚れ・角栓・ざらつき・くすみに全方位で効くのに個包装で旅行に持ち歩ける神

[みく| ���生が好転する垢抜け🦢 @LoveFlowPilates]

「肩こりがひどい」「首が短く見える」って悩んでる人、NiziUのマコちゃんがやってるこのストレッチがめちゃくちゃ効くから一緒にやろ！

① 鎖骨のくぼみを指でグッと押さえる
② 押さえたまま、腕を外側と内側に大きく回す

ガチガチの老廃物が一気に流れて、首の長さが変わるから試してみて🌹✨

[みく| 人生が好転する垢抜け🦢 @LoveFlowPilates]

垢抜けにはホットヨガもおすすめ。
・ 夜ぐっすり眠れるようになった
・ 顔のくすみが取れてきた
・ 肩がずっと楽
・ なぜか食欲が落ち着いた
LAVAは全国450店舗もあるのが嬉しい🌿
▶︎ 体験：https://t.co/T9zVrEMEEi
#pr

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長濱ねるちゃんのヘッドスパ動画で、美容師さんが教えてくれた『頭皮マッサージのツボ』がめちゃくちゃ有益だった✍️✨

☑️ 耳の少し上：ホルモンバランスを整えるツボ
☑️ 頭頂部の少し凹んでいるところ：自律神経が集中���てるツボ

偏頭痛や眼精疲労が和らぐしお顔のリフトアップにもなるんだって🥺

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NiziUリマちゃんのバッグの中身、美意識高すぎて震えた…。
「NiziUのメンバーほぼ全員持ってる」って言ってた小顔アイテム🔍

CoreFitのフェイスポインターは必見。

顔のむくみを取りたい時、顔を直接マッサージするより「頭皮と顔の筋膜の癒着を剥がす」のが一番即効性ある。

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夏までに綺麗になりたい女子へ個人的おすすめピラティススタジオNo.1 【the SILK】
スタジオに行くこと自体が楽しみになる空間と、初心者にも丁寧に基礎から教えてくれる優しいスタジオ。
そして絶対に効果が出る（私が証明済）
https://t.co/kq9BKrYI5U
#pr

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理学療法士監修のオリジナルプログラムで、グループレッスンでも「なん���なく動いて終わり」にならないように設計されてる。

店舗のスタッフのレベルにもよるけどちゃんと体を触ってフォームを直してくれたり、レッスン後FBもしてくれる。

見た目は女性向けでおしゃれ寄りだけど、中の養成カリキュラム見ると解剖学・姿勢評価・筋膜ラインまでガチだから姿勢改善もボディメイクも両取りしやすい。

もちろん細かい癖を直したい時期はパーソナル一択。
でも「継続のしやすさ×グループでも質落ちない」を両立したい人には、the SILKみたいなスタジオ＝グループでも選ぶ価値ある��って覚えといて損ない気がする。

監修者の情報とかは体験前に見たほうがいい〜

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「何となくで見つけたとこに通うのはもったいない」は本当にそう

ちょっとだけ補足すると、グループでも流派と養成がちゃんとしてるスタジオなら質を担保できるパターンもあって、私が通ってるthe SILKはまさにそれ。
続きはスレッド

[ひな🎀 @hinachan___]

ピラティスはパーソナル一択なのは大前提として、その中でも流派で方向性かなり変わるから要チェック。リハビリ寄りな団体もあれば姿勢改善重視、ボディメイク重視みたいにピラティスといっても中身はマジで別物だから何となくで見つけたとこに通うのは普通にもったいない

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しっかりスキンケアしたあとの顔のベタベタ感が苦手な人、必見⚠️

LE SSERAFIMのサクラちゃんが動画で激推ししてたんだけど、スキンケアの後に【すっぴんパウダー】をはたくと、しっとり感は残したまま表面がサラッサラになる！

これなら寝る前にも使えるし、肌負担ゼロ。

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「時間ないけどお腹とお尻どうにかしたい！」って人、LE SSERAFIMカズハちゃんのトレーニングルーティンが最高傑作だから今すぐやって🔥

「デニムパンツ綺麗に履きたくないですか？」って言われたら頑張るしかないよね👖✨

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「肩こりがひどい」「首が短く見える」って悩んでる人、NiziUのマコちゃんがやってるこのストレッチがめちゃくちゃ効くから一緒にやろ！

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② 押さえたまま、腕を外側と内側に大きく回す

ガチガチの老廃物が一気に流れて、首の長さが変わるから試してみて🌹✨

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ミイヒちゃん愛用のカラコン、レンブリンが可愛すぎる♡♡
・圧倒的きゅるきゅる感（ファンから何度も聞かれるほど）
・ハイライトがズレない
・一瞬でヒロイン顔になれる
他のKPOPアイドルも使っている人多いみたいで、カリナレンズと呼ばれてるみたい🥹
これしたら無条件でテンション上がっちゃう✨

[みく| 人生が好転する垢抜け🦢 @LoveFlowPilates]

櫻坂46の守屋麗奈ちゃんが紹介してたベースメイクの組み合わせ、ガチで参考になる✍️✨

✔️日焼け止め：ダルバ（これだけでトーンアップするからファンデなしの日も◎）
✔️下地：クレ・ド・ポー ボーテ

ライブでめちゃくちゃ汗をかいても崩れ方が綺麗！これを仕込んでおくだけで違うって！

[みく| 人生が好転する垢抜け🦢 @LoveFlowPilates]

カズハちゃんもドハマリしているピラティス。個人的おすすめスタジオNo.1は 【the SILK】
スタジオに行くこと自体が楽しみになる空間と、初心者にも丁寧に基礎から教えてくれる優しいスタジオ。
��して絶対に効果が出る（私が証明済）
https://t.co/kq9BKrYI5U
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ホットヨガもおすすめ。ホットヨガで汗をかくと心まで軽くなる！
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[みく| 人生が好転する垢抜け🦢 @LoveFlowPilates]

実はこれ、「猫背」と密接な関係があるんです。改善には、肩甲骨の可動域を広げることがとても有効です。ピラティスで肩甲骨や背骨を連動させて動かすと、首への負担が減り、自然と正しい位置に戻っていき、首が長くなり顔の余白も消えます💎
この動画たちは本当におすすめ。

[🍍💘⭐️ @gohannwotabesu]

垢抜けない要因
首短い、顔の余白多い、まだ充分に体が絞れていない、顔が浮腫んでる、ガミー、髪の毛が汚い、肌が黄ばんでいる、肌が花粉で荒れてる、顔に立体感がない、服装があまりにもshein、奥目で目に光がない、眉毛の初期位置が悪すぎて描いてるけど元の眉毛の筋肉が���り上がっており不自然