Luana Mendes

Dicas de treino, emagrecimento, motivação e humor 😍♥️✨ Instagram: @luanasmendes Vídeos no youtube treinos gratuitos e eficientes: canal Luana

[Luana Mendes @Luanasmendes]

Não seja refém da MOTIVAÇÃO. Ela é ingrata e traiçoeira. Haverá dias que ela te abandonará e vc terá que recorrer a alguém muito mais confiável: a DISCIPLINA. Com ela, vc fará o que precisa ser feito.

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… Essa mulher existe na tevê, nas revistas, nos jornais e, hoje, especialmente existe e se alimenta das redes digitais, que se tornaram um ponto de grande inflexão do culto à magreza e ao corpo ideal."

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"A mulher perfeita existe e mora nas representações midiáticas. Ela é bonita, inteligente, divertida, engraçada, mãe amorosa e amante voraz: e, além de todas essas vantagens, come pouco e tem, por causa disso e da malhação constante, um corpo escultural, perfeito. …

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Gente, a vida não tem segredo nenhum.

Fez exercicio físico, trabalhou, bebeu água, se expôs ao sol e não perturbou ninguém, já venceu na vida.

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Gênio fitness da lâmpada apareceu e você só tem 1 pedido:

1 - Glúteos
2 - Quadríceps
3 - Ombros
4 - Dorsal
5 - Abdômen

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Sua concorrência não é com os outros. É com sua preguiça, sua alimentação ruim, sua falta de disciplina e a energia negativa que você tolera.

Sua única competição é com VOCÊ!

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Você nunca se arrependerá de:

- Ter ido treinar
- Vencer sua mente
- Se alimentar melhor
- Cuidar de si
- Investir em si
- Ser seletivo com seu ambiente
- Falar com Deus

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Tudo pode dar errado no teu dia, mas nunca falte na academia.

Triste sim, perder o shape? JAMAIS!

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A pessoa que você será daqui 5 anos depende das escolhas que você faz hoje.

Como gasta o seu tempo, com quem você anda, o que você come, seus exercícios, as leituras que você faz e todos os hábitos que você tem…

Então escolha com sabedoria!

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Nada é mais caro do que maus hábitos e as más companhias!

Busque sabedoria ao escolher:
- Como você trata o seu corpo
- Como você trata sua mente
- Com quem você mais convive

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“Eu morreria pela minha família”…Ok

Mas você VIVERIA pela sua família?

Melhorando a alimentação, fazendo atividade física, dormindo melhor… Se enchendo de saúde e disposição!

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Se você tem filhos e fica 1h na academia cuidando da saúde, saiba que esse tempo não é egoísmo!

É ALTRUÍSMO!

Você não consegue ajudar ninguém se estiver doente.

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Minha parte eu fiz:

Fingi que não tenho mil coisas pra fazer e fui treinar 🔥💪

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Posta mesmo…

Seu look, seu treino, seu cardio. Alguém só foi treinar hoje porque você postou!

Não tenha vergonha, sua disciplina pode motivar muita gente!

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Academia é assim:

Vou quase sempre desanimada, mas volto feliz e nunca me arrependo de ter ido!

[Luana Mendes @Luanasmendes]

Treinar não é chato!

- Chato é estar infeliz com seu corpo;
- Chato é não encontrar uma roupa que lhe caia bem;
- Chato é ficar doente o tempo todo;
- Chato é acordar cansado e não ter disposição para nada.

Isso é realmente chato!

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Me abalar??

Meu bem, eu treino indisposta, fraca, com cólica, com raiva, doente…

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Solteira porque toda oportunidade que eu tive de sair e conhecer alguém, eu fui treinar

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Seja tóxica, obrigue sua amiga ter a melhor versão dela 💪

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Acordar cedo, ter disciplina, focar no processo, manter a humildade, fazer o bem e ser grata SEMPRE!

[Luana Mendes @Luanasmendes]

Um corpo em forma, uma mente tranquila, uma casa cheia de amor. Essas coisas não podem ser compradas, elas devem ser conquistadas