抗菌薬好き病院薬剤師💊

抗菌化学療法認定薬剤師。地方の二次救急急性期病院で地道に抗菌薬適正使用活動中🏃無言フォロー失礼します🙇ランニング大好き🏃🏃骨折後サブ3.5返り咲きが目標🏃今を大事に

[抗菌薬好き病院薬剤師💊 @M5kd3]

朝ラン🏃
時間走150分

湿度高く蒸し暑い
道に迷ったおかげでいつもより時間短く感じたな（苦笑）
土曜日日当直分走れました

#garmin #beatyesterday

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夕方ラン🏃

ラン後にアキレス腱の痛み出なくてひと安心😊

ケアしっかり継続
明日は時間走予定
#garmin #beatyesterday

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今日はランオフ
ストレッチに加えて筋トレ（チューブトレーニング）取り入れてみた

しばらく大会もないから色々試せる時期だな😏

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夕方ラン🏃
jog
ラスト1kmのみ4'50/kmに上げて終了

ラン後怪我した右足アキレス腱辺りがモヤモヤするから明日はランオフ

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃
BU走（5'40"/km→4'50/km）

昨日22km走った割にはまずまず走れた

しっかりケアしよう
#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃
140分jog
次回からはもう少し早起きして150分jogにしよう（暑い）　

良い週末を〜
#garmin #beatyesterday

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午前ラン🏃

ペース走（5'00"/km）
＋アップダウンjog

この夏は土台（スタミナ）強化最優先で練習する
スピード練は忘れない程度に
8時間寝たら昨日のダル重取れた

#garmin #beatyesterday

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夕方ラン🏃

仕事疲れから身体ダル重〜
でも走れる事に感謝です

#garmin #beatyesterday

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夕方ラン🏃
仕事疲れたけど走ってスッキリ

綺麗な夕日見れていい1日���ごした気分になれたな

#garmin #beatyesterday

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午前ラン🏃
ハーフ走
終盤キツくなったが粘れたかな

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃
明日長めに走るので短く終了

#garmin #beatyesterday

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午前ラン🏃
2時間jog（設定なし）
台風影響なく平日休みを練習に充てられて幸せ
足のケアしながら家の用事をこなしていく

#garmin #beatyesterday

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夕方ラン🏃
サッと走ってパッと終了
台風被害少なく済むよう祈ってます

#garmin #beatyesterday

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夕方ラン🏃
仕事が忙しく夕方でも暑かったがスッキリしようと思いランへ🏃

水田に映る綺麗な夕日を見れて気持ち良く走れました
#garmin #beatyesterday

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今月は231km
やっと足底腱膜炎発症前の練習量に戻せました
走れる事に感謝🏃
リカバリーしっかり続け��いきます

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朝ラン🏃
ペース走（5'10"/km）
暑くてキツイ🥵
設定ペースを維持できなくなった時に設定を落として粘る癖を練習時からつけないとね〜

#garmin #beatyesterday

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夕方ラン🏃
暑い＋強風＝キツイ
明日仕事なんで短く終了
やはり朝ランの方がパフォーマンス上がりますね

#garmin #beatyesterday

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朝ラン🏃
2時間ゆるjog
暑くて何度も止めてしまおうと考えたがやりきれました
リカバリーしっかりと

#garmin #beatyesterday

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夕方ラン🏃
仕事の疲労が走りに影響したな
流し入れたら一気に汗吹き出す💧

#garmin #beatyesterday

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今日はランオフ

足に疲労溜まってるのもあるが、怪我した部分がなんだがモヤモヤして嫌な予感…休んで回復しよっと👍

ストレッチと足のケアは休みなしで！