前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売

Amazonで発売中！📕
「衰えないための健康しなやか筋トレ」
👇詳細はリンクから👇

セルフケアの専門家【YouTube登録者43万人】
ストレスフリーな身体づくりの情報をお伝えしています
トレーナー 前田修平｜鍼灸師 、NASM-PES｜GronG グロング

[前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売 @MaedaSelfcare]

前田初の著書「衰えないための健康しなやか筋トレ 50代から始める、動ける体のメンテナンス」が@kadokawa_sanさんより6月19日(金)発売されます！

こんな方におすすめ！

・このままの体で大丈夫かな？
・運動した方がいいのはわかってるけど、自信がない
・ジムに行く時間がない

1日5分からできるセルフケアがたくさん🙆
自宅でも！通勤途中でも！職場でも！
今すぐはじめられる簡単筋トレで、自分の体を見直して『トリセツ』を作ってみませんか？

Amazonで予約受付中です！
ぜひぜひ、よろしくお願いします！

[前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売 @MaedaSelfcare]

Q：反り腰の人はプランクやっちゃダメ？
A：やってもOK。ただし順序に気をつけましょう。

A＝Bみたいな単純な情報に振り回されずに、コツコツ行きましょう！

[前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売 @MaedaSelfcare]

衰えが気になる人は1日5分の筋トレから。
東洋経済オンラインさんにて、著書に関する記事が公開されました！

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開脚で180°ペターっと開きたい気持ちは痛いほどわかりますが、本当に痛くなる前に知っておきたいことです。
自分に合った開脚をしましょう！

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ダイエット中で筋肉量、体脂肪量の増減に一喜一憂してしまう人はこれを見て心を落ち着けてください

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いよいよ本日発売です！身体を整えて、自分に自信を取り戻すための習慣づくりにぴったりなセルフケアの教科書を作りました。

ぜひお手に取っていただけると嬉しいです！
詳細はプロフィールのリンクからお願いします🙇

[前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売 @MaedaSelfcare]

前田初の著書「衰えないための健康しなやか筋トレ 50代から始める、動ける体のメンテナ��ス」が@kadokawa_sanさんより6月19日(金)発売されます！

こんな方におすすめ！

・このままの体で大丈夫かな？
・運動した方がいいのはわかってるけど、自信がない
・ジムに行く時間がない

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[前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売 @MaedaSelfcare]

「このストレッチやばいです。あんなに慢性的にむしろ悪くなっていく一方の肘がめっちゃ改善しました。ありがとうございます。」

「何をやってもどこへ行っても肘の痛みが消えませんでしたが���こちらのストレッチを行ったら1度で違いを感じ、毎日続けるうちに痛みが無くなり仕事に集中できるようになりました。」

「凄く楽になりました。続けます。」

「雑巾すら絞れない程に利き手が痛くて仕事作業どころか日常生活にすら影響が出てた。知人に聞いてストレッチを行ってたが、この動画で確認しながらストレッチしたら数セット目で痛みが和らいでかなり楽になった。ありがとう。」

と、視聴者のみなさまからコメントいただいている肘のストレッチがこちらです！

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筋トレすると背が伸びなくなるのは迷信です。科学的根拠はありません。という話をしています。

[前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売 @MaedaSelfcare]

実は「筋トレが最大のストレッチである」であるということを声を大にして伝えたい。コラム更新されています。

[筋トレ情報サイト｜FITNESS LOVE（フィットネスラブ） @FITNESSLOVE_twt]

「ストレッチをしても柔らかくならない」根本から変えるカギは筋トレだった？【前田修平のセルフケア】
https://t.co/PcPDLhRVpX #FITNESS LOVE @FITNESSLOVE_twtより

[前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売 @MaedaSelfcare]

@chico_c_o ありがとうございます！

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フォームローラーで痛みが強い人はこの鉄則を理解しておいて損はないです。

[GronG（グロング） @GronG_JP]

「プロテインを飲み始めてから、なんだかお腹の調子が気になる…」

実はこれ、高タンパクな食事をしている方の“あるある”です。
筋肉づくりのためにタンパク質を意識することは、とても大切。

一方で、食事内容が偏ると、腸内環境のバランスまで意識したい場面もあります。

そこで取り入れたいのが、
「第6の栄養素」とも呼ばれる【食物繊維】です💡

中でもイヌリンは、水溶性食物繊維の一種。
タマネギやゴボウなどにも含まれる成分で、毎日の食生活をサポートする素材として知られています。

GronGでは、リニューアルして機能性表示食品になった「イヌリン」パウダー（届出番号：J142）を販売しております。
当商品に含まれるイヌリンは、
・食後の血糖値の上昇を緩やかにする
・腸内のビフィズス菌を増やし腸内フローラを良好にする
・便秘傾向者の排便回数・排便量を増やし、おなかの調子を整える
の3つの機能が報告されています。

使い方は簡単。
いつものプロテインやコーヒーなどにサッと混ぜるだけ☕

「タンパク質を摂る」
だけでなく、
「腸内環境まで考える」

それも、身体づくりの大切な土台のひとつです💪

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フィットネスラブさんでの連載が更新されています。
運動をはじめて習慣化させるためには、ハードルをできるだけ下げましょうという話です。

[筋トレ情報サイト｜FITNESS LOVE（フィットネスラブ） @FITNESSLOVE_twt]

「運動は毎日すべき？」への答え。脳を味方につける、ゆるくて賢い習慣術【前田修平コラム】
https://t.co/lRlgDa5J6B #FITNESS LOVE @FITNESSLOVE_twtより

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フォームローラーが痛くてたまらない人が知っておきたいこと

[前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売 @MaedaSelfcare]

このストレッチやるだけで〇〇改善！のような表現も同じことが言えるかもしれませんね。
結局身体は土台の上に成り立っているもので、頑張った先に見られる世界があるのがスポーツやトレーニングのいい側面でもあると思います。

[GronG（グロング） @GronG_JP]

HMBって、結局どうなの？

一時期、
「飲むだけでバキバキ」
のような極端な広告が広まり、正直「怪しい」と感じている方も多いと思います。

結論から言うと、HMBは魔法のサプリではありません。
HMBは、アミノ酸の「ロイシン」から変化して生まれる成分です。
トレーニングをしている方の間では、日々の栄養管理の一つとして取り入れられることがあります。

特に、ハードにトレーニングを行う方や、タンパク質摂取を意識している方の間で注目されることのある成分です。

ただし���事なのはここ。
HMBだけで身体が大きくなるわけではありません。

しっかりトレーニングを行うこと。
そしてベースとなるタンパク質を摂ること。
こうした土台があってこそ、サプリメントは役割を発揮します。
逆に、運動や食事が整っていない状態で、サプリメントだけに頼っても、理想の身体づくりにはつながりにくいでしょう。

まずは食事とトレーニング。
そのうえで、必要に��じてサプリメントを取り入れる。
この順番が大切です。

「飲むだけで○○」という言葉ではなく、自分の努力を支える栄養補給の一つとして、HMBと付き合っていくのがよいと思います。

[前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売 @MaedaSelfcare]

腰痛対策に安静は逆効果？
その場しのぎの対策はじわじわと身体を衰えさせてしまうリスクも持ち合わせています。可能な限り運動するのが腰痛対策の最適解になるかもしれません。

[前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売 @MaedaSelfcare]

@repostzombie ありがとうございます。あの手この手その手なんでも使ってください笑

[前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売 @MaedaSelfcare]

デスクワークの途中30分に1回だけ体幹をひねりましょう。脇腹が固くなると呼吸が浅くなり、リラックスしにくくなります。1分だけ身体を動かす時間を取ってみて！

[前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売 @MaedaSelfcare]

一生モノのセルフケア本を作りました！
YouTube登録43万人のトレーナーのメソッドを一冊に凝縮！

「何だか体が重くてしっくりこない」
そんな日々から、

「思ったように動ける、ストレスフリー」
の毎日へ！

1日5分でできるしなやか筋トレで、自分のトリセツを作りましょう。

自分の現在地をチェックし、背伸びしないで今日から取り組める3部位、15種目の簡単トレーニングで体に自信を取り戻します。

「衰えないための健康しなやか筋トレ 50代から始める、動ける体のメンテナンス」

＠kadokawa_san より6月19日(金)発売です！

[前田のまいにちセルフケア！by GronG ＠ 6/19 書籍発売 @MaedaSelfcare]

@pauthi ありがとうございます。
お手数おかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。