gosgiMM

|อยากไปไหนก็จะไป| อยากไปถ่ายรูป |
|ทวิตเอาไว้บ่นๆ|

[p ✳︎ @summerwherever]

ชั้นพึ่งรู้จักเว็บนี้ มันคือเว็บอ่านหนังสือภาษาอังกฤษ มีให้อ่านฟรีด้วยแหละ 🥺🥺🥺

[ChampionShift @championology]

- ทำงานเก่งไม่ได้แปลว่าจะโตไว คนที่สื่อสารผลงานตัวเองเป็นมักได้เปรียบด้วย อย่าทำงานเงียบ ๆ จนทุกคนคิดว่างานมันเสร็จเอง
- อย่าทุ่ม 100% ให้ทุกงาน บางงาน 70% ก็ผ่านแล้ว เก็บ 100% ไว้ให้งานที่มันมีผลกับชีวิตเราจริง ๆ
- เงินเดือนคือค่าจ้าง ไม่ใช่ค่าซื้อชีวิตเรา เลิกงานแล้ว ถ้าไม่ใช่เรื่องฉุกเฉิน โลกหมุนต่อได้
- อย่ารอให้บริษัทเห็นคุณค่าเราอย่างเดียว เราต้องรู้มูลค่าตลาดของตัวเองด้วย
- หัวหน้าที่ดีสำคัญกว่าชื่อบริษัทสวย ๆ เยอะ เพราะหัวหน้าคนเดียวสามารถทำให้งานที่ชอบกลายเป็นงานที่อยากลาออกทุกเช้าได้
- เพื่อนร่วมงานคือเพื่อนร่วมงานก่อน��ะเป็นเพื่อน สนิทได้ รักกันได้ แต่เรื่องบางเรื่องไม่จำเป็นต้องเล่าหมด
- อย่าเก่งอยู่คนเดียวจนกลายเป็นคนที่โดนโยนทุกอย่างมาให้ ยิ่งทำได้ทุกอย่าง ยิ่งต้องรู้จักคำว่า “ขอบเขต”
- การปฏิเสธงานเพิ่ม ไม่ได้แปลว่าขี้เกียจ ถ้างานในมือเต็มแล้ว การรับเพิ่มทั้งที่ทำไม่ไหวต่างหากที่อาจทำให้งานพัง
- ประชุมเยอะไม่ได้แปลว่าทำงานเยอะ และ “ยุ่งตลอดเวลา” ก็ไม่ได้แปลว่า productive
- เก็บหลักฐานผลงานตัวเองไว้เสมอ อย่าหวังว่าตอนประเมินปลายปีทุกคนจะจำได้ว่าเดือนกุมภาพันธ์เราเคยช่วยโลกไว้ยังไง 😂
- เรียน Excel, PowerPoint, AI และการพูดให้คนเข้าใจ ต่อให้ไม่ได้อยู่สายเทค สกิลพวกนี้ช่วยชีวิตวัยทำงานได้มหาศาล
- อย่าเอาคำวิจารณ์งานมารวมกับคุณค่าของตัวเอง งานเราพลาด���ด้ โดยที่เราไม่ได้เป็นคนล้มเหลว
- เงินเดือนขึ้น 5% แต่ค่าครองชีพขึ้นเรื่อย ๆ อย่าลืมอัปสกิลและเช็กราคาตัวเองในตลาด
- วันลาพักร้อนมีไว้ลา ไม่ใช่ของสะสมแลกโล่พนักงานผู้เสียสละแห่งปี
- สุขภาพพังเพราะงาน บริษัทอาจหาคนแทนเราได้เร็วกว่าที่ร่างกายเราซ่อมตัวเองทัน
****และอันนี้อยากฝากที่สุด อย่าผูกตัวตนทั้งหมดไว้กับตำแหน่งงาน วันนี้เราอาจเป็น Manager, Specialist, Director หรืออะไรก��ตาม แต่วันที่ถอดบัตรพนักงานออก เราก็ยังควรเหลือชีวิตที่เป็นของเราอยู่

สุดท้าย
“ทำงานให้เต็มที่ แต่อย่าใช้ชีวิตเหมือนบริษัทเป็นเจ้าของเรา เพราะสุดท้าย Career เป็นแค่ส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ใช่ทั้งชีวิต”

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

จากใจคนเคยเป็นเป็น unconscious stress (��าวะเครียดไม่รู้ตัว) ตั้งแต่อายุ 28 สุขภาพการนอนและสุขภาพจิตสำคัญมาก คอยสังเกตพฤติกรรมการใช้ชีวิต และความรู้สึกของตัวเองอยู่เสมอนะคะ

- นอนหลับยาก นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาไม่สดชื่น
- ปวดเมื่อยเรื้อรัง ปวดหัว คอ บ่า ไหล่แบบไม่รู้ตัว
- ระบบย่อยผิดปกติ แน่นท้อง ท้องอืด ขับถ่ายไม่ปกติ
- ใจสั่น เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่กว่าปกติ
- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน โ���รธหรือเ��ร้าเร็วกว่าปกติ
- สมองล้า ไม่มีสมาธิ โฟกัสยาก และอ่อนเพลียตลอดเวลา
- ปลีกตัว อยากอยู่คนเดียวและเลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ

อย่าอยากที่จะประสบความสำเร็จจนลืมให้โอกาสตัวเองได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขบ้าง สุขภาพกายของเราอยู่กับเราไปทั้งชีวิต ดูแลและถนอมกายใจของตัวเองเอาไว้ให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอนะคะ

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

นอกจากจะมี Reading Room สำหรับฝึกการอ่าน ก็ยังมี Listening Room ให้ฝึกการฟังด้วยนะคะ (สำเนียงบริทิช มี transcripts ให้)

ใครที่กำลังเริ่มต้นฝึกทักษะการฟังสำหรับ #TOEIC ลองเริ่มต้นจาก audio สั้นๆ แบบนี้ก่อนก็ดีนะคะ

นอกจากแบบฝึกหัด ทบทวนคำศ��พท์ ก็ยังมีสำนวน มี collocations พร้อมคำอธิบายให้ด้วย ลองใช้ tiny experiment ทำสัก 1-2 สัปดาห์ ร่วมกับการเตรียมตัวอย่างอื่นๆ สำหรับ TOEIC ทำสะสมไว้ได้เลยตั้งแต่ตอนนี้ :)

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

รวม learning resources สำหรับ micro learning 📝🧠 ได้ฝึกภาษาอังกฤษ + เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สร้าง cognitive reserve พลังงานสำรองของสมอง ใช้เวลาแค่ 5-10 นาที

📝 BBC Ideas วิดีโอสั้น หลากหลายหัวข้อให้เลือก มีซับไตเติ้ลให้ (สำเนียง 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿)
https://t.co/nHxxgLeQVu

📝 BBC Learning English อันนี้หยิ���มาแนะนำบ่อยเลย เพราะมีครบทุกสกิล (สำเนียง 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿)
https://t.co/ZVDZkocZZH

📝 TED-Ed อันนี้ก็หยิบมาพูดบ่อยเหมือนกันค่ะ เพราะเนื้อหาสั้น หัวข้อหลากหลายครอบคลุม (สำเนียง 🇺🇸)
https://t.co/rx6VALDuwg

*มีช่องยูทูปด้วย แต่เข้าผ่านเว็บไซต์จะมี options ให้เลือกเยอะกว่า เช่น บันทึกบทเรียนของเราเอง มีแบบฝึกหัด

📝 Kurzgesagt - In a Nutshell เป็นช่องจากเยอรมันค่ะ ย่อยความรู้ให้เข้าใจง่ายผ่านอนิเมชันสีสันสดใส

https://t.co/ribBPFqrun

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

เราสามารถทำ micro learning (ใช้เวลาแค่ 5-10 นาที/วัน) โดยใช้คอนเซ็ปต์ของ “Tiny Experiment” ในการฝึกอ่านบทความภาษาอังกฤษใน BBC ได้นะคะ

*Tiny Experiment เป็นแนวทางจากหนังสือของนักประสาทวิทยาศาสตร์ ที่ได้ลองมาปรับใช้แล้วเวิร์คมากกก เลยอยากให้ทุกคนลองทำดูค่ะ

🎯 ตั้งเป้าหมายเล็กๆ สำหรับการทดลอง

I will [action] for [duration]

ก็คือให้เราได้ทดลองทำในระยะสั้นก่อนค่ะ สร้าง small wins ให้ตัวเองก่อน หาข้อดีข้อเสีย อันไหนเวิร์ค ไม่เวิร์ค เช่น

👉 I will [read articles from BBC's Reading room] for [1 week]

ทีนี้พอครบสัปดาห์ เราก็มา review/reflect ด้วยการถามตัวเอง 3 ข้อ คือ

➕ What went well?
➖ What didn't?
⏭️ What can I do next?

อันไหนเวิร์ค เราก็ทำต่อไป แต่อันไหนรู้สึกว่ามันไม่โอเค ยังไม่เหมาะกับเราก็อาจจะยังก่อน แล้วมีอะไรที่เราอยากจะเสริมเข้าไหม ก็คือยังไม่ต้องมีวิธีที่สมบูรณ์แบบตั้งแต่เริ่มต้น แค่ต้องเริ่มก่อน :) ใช้ experimental mindset 👩🏻‍🔬

[หลิน 🐈‍⬛ @linnyxtzan]

นายกแจกเงินปชช = ไม่ผิดกฎหมาย
กกต.โกงเลือกตั้ง = ไม่ผิดกฎหมาย
ฝ่ายค้านชี้แจงข้อมูล = โดนตำรวจลากออกจากสภา
ปชช.ออกมาตั้งคำถาม = โดนภาครัฐดำเนินคดี
เก���ตรกรขาดรายได้เพราะถูกสินค้าจีนตีตลาด = ภาครัฐเตรียมเข้าร่วม UPOV1991

อีกร้อยชาติก็ไม่เจริญหรอกประเทศนี้ หมดคำจะพูดอ่ะ

[Boonrodjang @boonrodjang]

ในครั้งหนึ่งที่เราเป็น ผจก บริษัท เงินเดือน 50,000 และแฟนเป็นกราฟิกเงินเดือน 14,000

รักอย่างเดียวไม่พอค่ะ สถานะเงินเดือนที่ต่างกันส่งผลต่อทัศนคติหลายๆ เรื่องมาก ทะเลาะกันเยอะมากแต่ไม่ใช่เรื่องเงิน ทะเลาะในลักษณะที่ว่า เราทะเยอทะยานแต่เขาไม่

เพิ่งรู้ว่าการที่คนๆ หนึ่งยอมอยู่ในเงินเดือนใกล้เคียงเดิมตลอดหลายปีเป็นเพราะเขาไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง แต่เรากลับต้องการเปลี่ยนแปลง

**โพสต์นี้ไม่ได้เหยียดคนเงินเดือน 1.4 หมื่นนะคะ แค่แฟนเก่าเราเขาโอเคกับสถานะนั้นมาตลอด และเขาก็อยู่กับเงินเดือนเท่านั้นได้จริงๆ โดยไม่คิดหวังพัฒนาตัวเองไปสู่เงินที่ดีกว่านี้เลย **

สุดท้ายเราทำเอกสารสมัครงานให้ สมัครยื่นไปตามที่ต่างๆ แล้วให้เขาไปสัมภาษณ์อย่างเดียว แต่สุดท้ายแล้วเขาก็ไม่ชอบที่เราทำให้ค่ะ

[Krittaphorn M. 💜 @mook_olives]

ตอนอยู่ไทยใช้ Dear xx มาตลอด
มาออสตอนทำงานแรกใช้ Dear หัวหน้าขำก๊ากใส่เลย ฮีบอก ทางการมาก ไม่มีใครใช้แล้ว (เหมือนประมาน “เรียน..คุณ”)
ที่ออส 99% ใช้ Hi หรือไม่ก็ชื่อ ไปเลย

พวกDear 1% คือได้จากพวกอีเมล promotion/ ads 😅

[คนสวย diaries @gurlyrecords]

การเคลียร์พลังงานก็สำคัญ วันๆน��งเราเจอคนเยอะแล้วบางทีเราดูดซับพลังงานกันและกันมาแบบไม่รู้ตัว อาจจะไม่ต้องทำให้พลังงานเป็นบวกสดใสขนาดนั้นไม่จำเป็นต้องฝืน แต่ควรเคลียร์พลังงานให้เป็น 0 ให้ได้ในทุกๆวัน

มีประมาณนี้ลองเลือกดูวิธีไหนเหมาะกับตัวเรา
- นั่งสมาธิ วันละ5-6นาทีก็พอ
- ฝึกหายใจแบบ Box Breathing
(หายใจเข้า 4 วินาที - กลั้น 4 วินาที - หายใจออก 4 วินาที - พัก 4 วินาที) สัก 3 นาที
-grouding รับแดดตอนเช้าบ้าง/เดินเท้าเปล่าบนหญ้า
- เปิดหน้าต่างรับลมธรรมชาติบ้าง
-โยคะเบาๆ (เช้า/ก่อนนอนก็ได้)
- เขียน Brain dump เขียนทุกอย่างที่อยู่ในหัวทิ้งลงในกระดาษให้หมด
- ออกกำลังกายสำหรับคนมีเวลา/ถ้าไม่มีก็เน้นเดินเยอะๆเอาระหว่างวันให้ร่างกายได้ขยับบ้าง
-สุดท้ายพยายามทำให้ห้องสะอาดอยู่ตลอด ของเก่า/ไม่ใช้/พัง/ใช้หมด ให้ทิ้ง (คิดซะว่าถ้าไม่ทิ้งไปก็จะไม่มีพื้นที่ให้สิ่งใหม่เข้ามา)

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

ทริคที่หลายคนยังไม่รู้ อยากแนะนำเลย
เวลาอารมณ์ดิ่ง = ให้เต้น + ฟังเพลงคลื่นพลังงานสูงๆ

Playlist ที่จึ้งใจตอนนี้
• moonlight - badi z (รับพรปัง ร้องตามคือถึงเครื่อง)
• runway - laday gaga (ฟีลเดินรับมงตัวแม่)
• training season - dua lipa (ผู้ที่รู้งานพร้อมเสิร์ฟ)
• 4 minutes - madonna (สมหวังตั้งแต่ระดับจิต)

ใครมีเพลงเด็ดๆ แนะนำเพิ่มเติมได้น้า

เหนือสิ่งอื่นใด อยากให้แกรักตัวเอง เข้าใจคุณค่า และรู้ว่าตัวแกควรค่าความสุขน๊า

[Lucas Lopatin @llopatin]

Tu cerebro empieza a confiar en vos después de verte hacer cosas que te daban miedo y comprobar que pudiste atravesarlas.

La confianza se construye así: haciendo, equivocándote, resolviendo y volviendo a intentarlo.

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

แนะนำเพิ่ม เปิดฟังตอนเช้า/ก่อนนอน ดึงพลังงานสุดๆ แนวสากลนะ

• 7ring - Ariana (อยากได้ต้องได้)
• I am - Baby Tate (กูมันเริส กูมันรวย)
• I Like It - Cardi B (ฟังแล้วเหมือนดูดเงิน)
• Big Energy - Latto (เพิ่มออร่าตัวแม่)
• Savage • Megan Thee Stallion (สวย รวย ฉลาด)

[cattodata🐱📊 @cattodata]

ใครสนใจเรียนพวก Excel, Power BI, Power Automate แนะนำ Microsoft Learn 🐱🎓 มีทุกอย่างที่ต้องการ + เรียนฟรีเองได้ มีตั้งแต่พื้นฐาน ระดับ Beginner จนถึง advanced ได้

ถ้าอยากเรียนเป็นคอร์สไทย แนะนำตามเพจ @9EXPERT ของอาจารย์ ชไลเวท @chalaivate ค่ะ ตัวจริงมาก ๆ มีสอน Excel, Copilot รวมถึงลึกๆ ตระกูล Power Platform ด้วย อาจารย์เป็นทั้ง Microsoft Certified Trainer (MCT) และ Microsoft MVP เลยค่ะ มีคลิปฟรีในยูทูปด้วย แปะให้ในเม้น

ส่วนถ้าใครอยากเรียน Azure Data & AI พรี่แคทก็เป็น Microsoft Certified Trainer (MCT) นะฮะ องค์กรจ้างไปสอนได้ 🐱💕 อิอิ

#powerbi #excel #powerautomate #azure #cattodata #สาระการเรียน

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

เคล็ดลับฉบับ คนทรงเสน่ห์ Soft feminine
ได้ทุกสิ่งมาแบบชิลๆ แบบ vip
(ทำเถอะ มันฟรี และดีกับชีวิตจริงๆ)

- สนุกกับชีวิต ยิ้มให้บ่อย
- พูดกับจิตตัวเองทุกครั้งด้วยคำพูดดีๆ
- มีเป้าหมาย ทำ และปล่อยว���ง
- เลิกกดดันให้ทุกอย่างได้ดั่งใจ
- เลิกคาดหวัง ดึงดูดระดับจิตที่มั่นใจ ว่าทุกสิ่งที่หวังเป็นของเรา
- รู้เสน่ห์เชิงลึก(ใช้ดึงดูดเงินหลักล้านและความโชคดีที่นักธุรกิจใช้กัน อยากรู้ของคุณ ทักบ้านเขียวน้า)
- เลิกให้ค่ากับคนไม่ชัดเจน คสพ. งงๆ
- ทดลองทำสิ่งใหม่เสมอ
- เลิกรอให้ใครมาเติมเต็ม เติมใจตัวเองก่อนเสมอ

เพราะคุณคือ “คนที่คู่ควรกับการได้รับ” และสามารถ “สร้��งชีวิตในฝันได้”

ใครอยากเช็คเสน่ห์เชิงลึก, คนอื่นมองเรายังไง และที่สำคัญ เราจะใช้พลังงานที่มีในการดึงดูดโอกาสดีๆทั้งเรื่องงาน เงิน และรักปังๆแบบไหน ใหม่มีคำตอบให้คุณและยินดีค้นหาความสวยงามของคุณไปด้วยกันค่ะ ทักบ้านเขียวน้า

ขอให้ทุกคนพบวันที่ดีค่ะ 💗

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

คาถาตัดพลังงานลบ รับความปัง ดึงดูด energy แบบเริสๆ🍀✨

1. ฉันมันคนดวงดีที่สุดในโลกอยู่แล���ว
2. วันนี้ก็โชคดีฉ่ำๆ อีกตามเคย
3. จากนี้ไปชีวิตจะพลิกจากร้ายกลายเป็นเลิศ
4. ตัวแม่แบบเรายังไงก็รอดสบายมาก
5. เรามันโคตรเก่งและเลิศที่สุด
6. สถานการณ์อะไรแย่ๆ กลับเป็นดีทั้งหมด!
7. โอกาสเริสๆ เข้ามาแบบไม่ทันตั้งตัว

[Coco Learn แจกข้อสอบ TGAT1/TOEIC ฟรี @Cocolearn_x]

เว็บฟรีสำหรับฝึก part 5 คับบบ ✨ 📍https://t.co/hTMQDC10Gh
#TOEIC #ติวสอบtoeic #สอบภาษาอังกฤษ

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

สังเกตตัวเองช่วงที่รู้สึกว่าสมาธิแย่ลงกว่าเดิมมากๆ คือตอนอ่านหนังสือ บางทีวนอยู่ย่อหน้าเดิมนั่นแหละ อ่านไปสักพัก ลืมว่าเหตุการณ์ก่อนหน้ามันยังไงนะ ความสัมพันธ์ตัวละครมันยังไงนะ เปิดย้อนกลับไปอ่านใหม่อีกรอบ 😭 เข้าใจเลยคำว่าสมาธิแตกกระจาย เป็นยังไง

แต่ก็ใช้การอ่านนี่แหละในการประกอบสมาธิของตัวเองขึ้นมาใหม่อีกครั้ง เข้าใจว่าตอนแรกมั���ยากมากจริง เพราะสมองเคยชินกับการถูกกระตุ้นอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นลอง start small เริ่มจากการอ่านแบบจับเวลาสัก 20-30 นาทีก่อน เอามือถือไว้อีกห้องไปเลย

มันยากในตอนเริ่มต้น ถ้ารู้สึกอึดอัด ให้มองว่ามันคือสัญญาณที่ดี เพราะแสดงว่าสมองของเรากำลังปรับตัว 🧠

มาอ่านหนังสือเพื่อกอบกู้สมาธิกันค่ะ

[cattodata🐱📊 @cattodata]

[สาระเอไอ] Microsoft แจกคอร์สเรียน AI Agent ฟรี มีภาษาไทยด้วย 🇹🇭 และตัวอย่างโค้ดให้ลองทำตามดู🐱🔥

ช่วงนี้ใคร ๆ ก็พูดถึง AI Agent แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ต้องเรียนอะไร���้าง MCP, RAG, Tool Calling เยอะไปหมด

Microsoft มีคอร์ส AI Agents for Beginners ให้เรียนฟรีบน GitHub ค่ะ มีทั้งบทเรียน วิดีโอ และตัวอย่างโค้ดให้ลองทำตาม

เนื้อหาตั้งแต่ Agent คืออะไร ไปจนถึงเรื่องที่เจอกันบ่อย ๆ เช่น

- Tool Calling ให้ AI เรีย��ใช้เครื่องมือ
- RAG ให้ AI ตอบจากข้อมูลที่เรามี
- Multi-Agent ให้ Agent หลายตัวทำงานร่วมกัน
- MCP เชื่อม AI เข้ากับ Tools
- Security และการนำ Agent ไปใช้งานจริง

มีเอกสารภาษาไทยให้ด้วยนะ (เป็นฉบับแปลอัตโนมัติ) บางจุดอาจต้องเปิดภาษาอังกฤษเทียบกันหน่อย

เหมาะกับคนที่อยากเริ่มเรียน Agentic AI แบบมีลำดับ ไม่ต้องไปนั่งค้นทีละเรื่องเองค่ะ เอกสารเรียนฟรี ส่วนใครจะรันตัวอย่างที่ใช้ Cloud หรือ API ก็เช็กค่าใช้จ่า��กันก่อนนะ 🐱💕

กดตามรูปเพื่อเปลี่ยนเป็นภาษาไทยนะ ลิงค์ในเม้นจ้า

#สาระเอไอ #cattodata #AIAgent #Microsoft #เรียนฟรี

[คนสวย diaries @gurlyrecords]

แจกอีก 📍playlists ปรับพลังงาน manifest แบบฉบับอัพเดต 🫶🏻 ชอบเซตนี้มากกกมู้ดดี เอนเนอจี้ดีสุดๆๆ ใครอยากแชร์เพลงไหนอีกมาแบ่งปันพลังงานดีๆกันได้เลยยย

Training Season (Dua Lipa)
Golden (HUNTR/X)
Runway (Lady Gaga & Doechii)
Mantra (Jennie)
New woman (Lisa)
girl, get up (Doechii ft. SZA)