Zehra Bora KARA

‍Uzman Diyetisyen / Specialist Dietitian
London Battersea Nutritionist
𝟬𝟱𝟯𝟮 𝟲𝟵𝟰 𝟳𝟳 𝟬𝟵
𝗂𝗇𝖿𝗈@𝗓𝖾𝗁𝗋𝖺𝖻𝗈𝗋𝖺.𝖼𝗈𝗆

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

Bebeklerimle birlikte ne güzel bir bayram sabahı 🫶🏼
İyi bayramlar diliyorum 🥰

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

Hazırsam şimdi çıkıp yola gitsem ...

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

Dün kilomu paylaşmıştım :) Yaşımın yağ oranı için referans aralığı %22 ile 31 arasında, peki yağ yüzdem kaçtır arkadaşlar 😋

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

Menopoz bir anda olup biten bir durum değil, bir süreçtir.
Bu süreçte ruh hali dalgalanmaları ve uyku düzeninin bozulması oldukça sık görülebilir.

Kakao da tam burada devreye girebilir.
Sıcak çikolatanın veya kahvenin yanında 1–2 kare bitter çikolat...

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

Muz + mor meyve + blender = düşündüğün kadar masum olmayabilir.

Muzda bulunan polifenol oksidaz, mor meyvelerdeki antosiyaninlerin emilimini ciddi seviyede engelleyebilir. Sorun, birlikte yemekte değil, blend yaparken oksidasyonda.

Smoothie sağlıkl...

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

Ekmek yemeden kilo kontrollü olur mu?
Sorun ekmek değil de, seçimler mi yanlış oluyor?

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

40 yaşıma özel 40 kişiye online diyet hediye vermek istiyorum, olur mu? 😝

Şartlar
Beğen
Takip et
4 arkadaşını etiketle
Dm den bana Online diyet yaz 🫠

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

See the big picture on my page.

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

Haşimato, hipotiroid ve PKOS ile yaşayan, iki çocuk annesi bir Uzman Diyetisyen olarak bugün 40 yaşıma girdim; bir günde neler tükettiğimi birlikte izleyelim…

Kahvaltıda peyniri neden özellikle atladığımı, ekmek tüketme nedenimi, glütenle ilişkimi n...

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

The actual guide is on my profile.

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

40 yaş bana ne güzel geldi 🎂
Ağız dolusu 40 derken biliyorum; birçok kişiye göre hâlâ çok genç, 20’liklere göre ise biraz yaş almış sayılıyorum. Ama bana sormayın… Bir yandan kendimi çok genç, dinamik...
Find out more right at the header.

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

See the breakdown structure on my page.

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

🥚 Eğer imkânın bulunuyorsa lor peyniri yerine yine yumurtayı tercih et 🤚🏼

Yumurtayı yiyemediğin veya o gün canının istemediği durumlarda ise lor peyniri gerçekten güzel bir alternatif oluyor 🤚🏼

Protein kalitesi yüksek, hafif ve tok tutucu bir whey ...

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

Bu video, gebelikte aldığım kiloları anlattığım videonun devamı olarak düşünülebilir.
Söz verdiğim gibi tiroid ilacınızı nasıl kullanmanız gerektiğinden bahsediyorum…

Kan tahlillerinde TSH değerleri için aralığımız 0.2–5.5 mIU/L.

Hipotiroidi tedavi...

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

Son zamanlarda protein tozlarının kurşun içeriği üzerine birçok tartışma yürütülüyor. Burada en kritik nokta: doz ayarı. Yani ne kadar kullandığın ve kullandığın kadar da önemli. Her zaman analiz sonuçları yayımlanmış, güvenilir markaları tercih et. ...

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

🖤

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

See the full story unfold right here.

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

Bir AŞK hikayesi bizimkisi 🤤

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

Her konumda olsanız da çocuklarım,
Atatürk’ün “fikri hür, vicdanı hür, irfanı hür” çocukları olacaksınız ♥️
Cumhuriyetimizin 102. yılı kutlu olsun 🇹🇷...
Find out how we did it on my profile.

[Zehra Bora KARA @MarkStarship]

Böyle bir değişime var diyenler ?