Marunosuke7

体力維持を目的に始めたランニングに何時の間にかしっかりハマっております。定期的ランをしてる上での悩みや不安をボヤキますので宜しくです（╹◡╹）♡

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@RakusoKun ありがとうございます😊何度か痛い目に遭い、最善最良の策を過去施術頂いたドクターより伝授頂き何度か助かってます🏥

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前日ラン後、膝に違和感が出たが、RICE療法を行いほぼ違和感が消えたので、気持ち良いペースでのジョグ5:30/k基軸で実施😅とりあえず、痛みもなく終えて一安心😮‍💨ラン後患部を中心に温冷交代浴してリカバリーに努めました💦
#ランニング
#今週はタカヤマラソン東京練習会
#NOVABLAST5

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🌀天候回復したのと念願の「ノースリーブ」が到着しテンション上がりテンポ走5:20/k基軸で実施🤣
少々🦶重たかったがけん玉さんより
「全てのことは意味がって起こる」メッセージを胸に秘めへこたれずトレーニング完了☑️きっと良い事が起きると信じて更に積み上げよう♬
#ランニング
#MACH6

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明日以降🌀の影響で暫し強制休息日(苦笑)となりそうなので、ロング走翌日だったが奮起して5:30/k基軸でペース走実施
思いの外涼しく気持ち良く走れた🌃
#ランニング
#GT2000−13

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連日の早朝ラン実施🤓
朝一立ち上がりは🦶が重かったが、徐々にエンジンが掛かり後半は5:15/k基軸まで上げられた。日差しも無く気温も適温で本当早朝の恩恵を最大限受けられ良かった😀✌️
結果、5月の月間走行距離は335k！
この感じで秋に向け走り込んで行きたいなぁ🤔
#ランニング
#GELNIMBUS28

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灼熱回避の早朝ラン✊🏻
七転八倒しながら起床🤣し、起伏の多いコースを5:15/k基軸でテンポ走実施！
けん玉ランナーさんの能登🎥でやってたご当地マンホール🕳️を確認しつつ、しっかり走り込み何とか今月は月間300k突破しました😙
#ランニング
#FuelCellRebelV4
#所沢航空公園ラン

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@cammy_running 「夜間走行中🏃‍♀️の小さな🐝案���」激しく同意です😂口の中に入って来るとテンションダダ下がりです⤵️

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今宵は不快指数MAX且つ前腿の張りも重なり、思う様なランが出来なかった😭
とは言え、最低限週末に繋げるべく、5:40/k基軸で中強度走だけは死守した😵‍💫
明日はしっかり休んで整えよう😮‍💨
#ランニング
#NOVABLAST5

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走行コースがマンネリ化して来たので、気持ち新たに東久留米の黒目川迄新規コースで中強度走5:30/k基軸で実施😆
前半前日の疲労が残り🦶が重かったが後半はしっかり定速ペースでターゲット通りのランをやり切る事が出来た🤭
紫陽花が綺麗だった♬
#ランニング
#東久留米黒目川ラン
#GELNIMBUS28

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休息日明けで足も軽いので���ガチトレしようと多摩湖堤防迄坂ダッシュ🏃‍➡️も含め実施✊🏻
5:20/k基軸を反発の無いGT2000で自分の足感覚で距離を積みフォームも崩さず走り切る事が出来ました😅
#ランニング
#GT2000−13
#多摩湖夜間ラン

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週一恒例の長距離走を御多分に洩れず、多摩湖自転車歩行者道を使って敢行✊🏻
気温も天気☁️も負担の少ない環境で、中強度5:40/k付近を狙い出来る限り定速で走り切った😆
来月のタカヤマラソン東京練習会も30k走なので中身の濃い予習(苦笑)が出来良かった✌️
#ランニング
#GELNIMBUS28

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休息日明け、気温天候もラン日和にてしっかり5:20/kのペースをRebel V4で刻み起伏のあるコースも脱力を心掛けて余裕度を持って終えられた😆
#所沢航空公園ラン
#ランニング
#FuelCellRebelV4

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☔️が小降りになったので、何時もの中強度5:30/kより若干強度を落としつつ、しっかりフォームとそれなりの負荷を維持したペースを実施🤓気温も下がった事で気持ち良く走る🏃‍➡️事が出来た✌️
#ランニング
#GELNIMBUS25

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疲労は抜け切って無かったけど、奮起して
5:20/kペースでのペース走実施😂
最近走り始め貧血かと思う位立ち上がりが辛いが、何とか軌道に乗せ、ターゲット🎯の走りをやる事が出来た😮‍💨
日々挑戦の連続です🏃
#ランニング
#NOVABLAST5

[Marunosuke7 @Marunosuke7]

前日の筋トレで疲労が抜けず、低強度で繋ぐメニューに変更😮‍💨
折角なのでフォームチェック✅とミッドフットを意識して定速でやり終えた。
一旦冷静な視点で自分の走りを見直す事も大切だなぁと思えた夜ランとなった😌
#ランニング
#GT2000−13

[Marunosuke7 @Marunosuke7]

真夏🥵かと見間違う30℃強の気温よりスタート！17時以降、気温が下がり明らかに環境改善を感じた以降、改めてしっかり強度を上げて、やれる事を出来る環境下でやり切った！暑熱順化したないこの時期のこの暑さは本当辛かった😵‍💫
#ランニング
#GELNIMBUS28

[Marunosuke7 @Marunosuke7]

奮起して起床し、早朝ラン実施！
5:45/kから徐々にペースアップし最後は5:05/kまで上げて気持ち良く終えた
起きる迄は辛かったが早朝の清々しい気温と天気にランニングの醍醐味を満喫した土曜日となりました😎
#ランニング
#NOVABLAST5

[Marunosuke7 @Marunosuke7]

明らかに疲労が残っていたが、出来るだけ脱力を心掛け、無理な力を使わずに5:30/k🎯に実行����‍➡️
走り終えた後は思いの外、疲労も抜けた感覚もあり、奮起して走った甲斐があった😙
#ランニング
#GELNIMBUS25

[Marunosuke7 @Marunosuke7]

仙台ハーフ後の本格的練習再開😙
前日の筋トレが響き、筋肉痛でのリスタートとなったが、思いの他足も廻りほぼ5:20/kで通せた✌️
何より肩甲骨をしっかり解して開始した事でより脱力が上手く行ったかも(知らんけど🤣)
#ランニング
#GT2000−13

[Marunosuke7 @Marunosuke7]

気温25℃超の環境下、序盤は抑えて入り4:50/kペースで刻んで行ったが、16k付近の登りでスタミナが切れかかりペースダウン⤵️😮‍💨も気持ちを立て直し何とかセカンドベストでゴール！
反省点は多々有りながらもやれる事は出来たかなと納得の内容となりました😀✌️
#仙台国際ハーフマラソン
#ランニング
#s4