休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人）

3-4年続けてた筋トレ、2022年10月にコロナかかってやめてしまった。そこから8kg太った。習慣を取り戻すのは大変だ。そや、ハードルを極限まで下げて取り組もう。
ってことで、休日15分だけ筋トレするアカウントです。
┃筋トレ┃174cmのホームトレーニー┃介護福祉士

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

いつの間にか体重が77に迫ってたので減量を始めたアカウントです。
食事＆筋トレで健康的に、２ヶ月ちょいで70kgを切りました。
毎年少しずつ良い身体になっていけるよく、無理のない方法で取り組んでいきます。
70以下をキープしながら筋肉つけていきてぇです。

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

@yahara8887 こんにちはサニーさん！！
なんと大阪に来ておられるのですね✨

美味しいもの沢山食べれますように！
【もぐら屋】ってお店の、もの字焼き（どら焼き）…あんこぎっしりでオススメです✨

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

ついこないだの休みの日のこと。
「よっしゃ筋トレすっぞ！今日は胸の日やあああ！！」
て胸トレしてから気付いた。
（いや、ホンマは脚の日やったやん今日。）
ってことで今日改めて脚トレしましたよう！

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

やっぱ日頃身体を動かすって大事！
筋トレは休日に15分しかしてないけど、仕事復帰してからみるみる体重が落ちていく！
仕事中ずっと動き回ってるのもあるけど、通勤時にチャリ10分ダッシュしたり5分全力疾走したりしてんのがデカいのか���！

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

@yahara8887 おはようございます！
アクセサリーを手作りとは✨
神��用のかんざし＆ピアスが特に美しさと格好良さが共存してて素敵…！！

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

@yahara8887 空弁いいですね！！
お弁当は旅行を一層盛り上げてくれますからね✨

美味しいものたくさん食べれますように！
よい旅を✨✈️

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

朝トレ15分でもやったらやっぱ気持ちええ！！
はよ身体の感覚取り戻すぞ！
いや、取り戻すどころかアップグレード！

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

@yahara8887 1年見守ってるサニーさんが神々しい…✨

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

@yahara8887 おはようございますサニーさん😊

ありがとうございます、サニーさんも素敵な一日を💪✨

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

こんにちは！
15分筋トレ8日目、上腕！
朝から楽しみました！
フレンチプレスで重力に逆らう感じが好きやなぁ。

今日も良い1日を！
#筋トレ好きと繋がりたい

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

こんにちは！
15分筋トレ7日目、肩！
毎日続いてるだけで凄いなぁなんて思う。笑
明日は上腕や！

今日も良い1日を！
#筋トレ好きと繋がりたい

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

@yahara8887 こんばんはサニーさん！✨
朝トレもお疲れ様です😊

充電器の具合はでしたか？😅

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

@yahara8887 サニーさんお疲れ様です🥳
実はまだ育休中なのです😂
来月からの復帰に向けて、トレ頑張ります！！

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

おはようございます！
15分筋トレ6日目、背中！
引く感じがたまらんですな。
明日は肩！

今日も良い1日を！
#筋トレ好きと繋がりたい

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

@Vx1Oxz たばちゃんさん、こんにちは😊
フォローありがとうございます！
背中トレ、楽しいですよね👍️

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

@yahara8887 サニーさんおはようございます！

鶏胸肉！！
食感しっかりなのは嬉しいですね（めっちゃ美味しそうですがな😋）

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

15分筋トレ5日目！
今日は胸でした。
やっぱ追い込みだわ。足りてなかったよ。
1rたりとも挙がらなくなるまでset重ねてから重量下げよ。
毎set絞り切る！
��の方が結局、筋ボリューム値も稼げるってことに気づいた。笑
#筋トレ好きと繋がりたい

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

15分筋トレ4日目！
じっくりと効かせれて���足！
明日は胸や！
#筋トレ好きと繋がりたい

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

15分筋トレ3日目！
軽めでもやってりゃめちゃ効く！！
三頭プルってる
お疲れ様で��！
#筋トレ好きと繋がりたい

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

@yahara8887 こんにちはサニーさん！

サニーさんもトレお疲れ様でっす😊
同じく肩だった��ですね、奇遇😂

良い1日にしましょうね💪

[休日トレーニー・ゲン（休日15分筋トレの人） @MaskedGen]

15分筋トレ2日目
肩
感覚を忘れてるので、めっちゃ軽めで！
明日は上腕！
#筋トレ好きと繋がりたい