M A Y

Bismillahirrahmanirrahim ✨

"I do what I like and forget everything that makes me sad"

SOL = 🍳

[KATA HATI🤍 @Katakatahatiind]

CARA BENERIN ULANG
HIDUPMU DALAM
30 HARI

1. Benerin Ibadah
• Sholat 5 waktu, usahakan di awal waktu.
• Bangun tahajud, meski cuma 2 rakaat.
• Perbanyak istighfar & dzikir tiap hari.
• Baca Al-Qur'an, meski cuma beberapa ayat.
Benerin dulu hubungannya sama Allah, sisanya ngikut.

2. Benerin Tubuh
• Tidur di bawah jam 10 malam, kurangi begadang.
• Minum air putih yang cukup.
• Stretching/olahraga ringan tiap hari.
• Batasi makanan mengandung gula & minyak berlebih.
Tubuh kuat, ibadah sama kerja jadi ringan.

3. Benerin pikiran
• Istirahat dari sosmed, kurangi scrolling tanpa tujuan.
• Jaga apa yang kamu lihat & dengar.
• Journaling atau tulis isi kepala tiap hari.
• Evaluasi diri sebelum tidur.
Pikiran yang bersih, bikin langkah makin jelas.

4. Benerin Lingkungan
• Jauhi circle yang bikin kamu lalai.
• Deketin orang yang lebih baik darimu.
• Lawan kebiasaan buruk sampai habis.
• Filter apa saja yang boleh masuk ke hidupmu.
Lingkungan yang baik bikin kamu naik, bukan stuck.

[khas。 @khasmuyk]

Perbanyak bengong daripada scroll sosmed 😅

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

COBA INI SELAMA 3 BULAN,
HIDUPMU BISA BERUBAH

1. Tidak ada film porno
2. Tidak ada rokok & alkohol
3. Tidak begadang
4. 2-3 liter air per hari
5. 7-8 jam tidur
6. 10.000+ langkah per hari
7. 50-100 push-up setiap hari
8. Workout minimal 30 menit
9. Bangun lebih pagi
10. Tulis target harian setiap hari
11. Tulis 5 hal yang kamu syukuri setiap hari
12. 1 tahun konsisten jadi gibran

[kebijaksanan @kebajikanatas]

Cara nyembuhin otak yang kecanduan dopamin

1. Hapus tiktok
2. Makan tanpa liat HP
3. Stop dengerin lagu2 melow
4. Dengerin musik slofegio
5. Stop doom scrolling
6. Keluar ketemu orang
7. Jogging/jalan tanpa HP
8. Latihan pernapasan 5 menit
9. Berdamai sama rasa bosan
10. Belajar skill/ilmu baru
11. Nongkrong sama yang pinter
12. Sukai ketidaknyamanan
13. Baca buku

[kebijaksanan @kebajikanatas]

KURANGI 10 HAL INI DALAM HIDUPMU

1. Kurangi Menyesal
2. Kurangi Berprasangka Buruk
3. Kurangi Bicara yang Ga Penting
4. Kurangi Overthinking
5. Kurangi Khawatir dengan Penampilan
6. Kurangi buang-buang waktu
7. Kurangi Ngeraguin Diri Sendiri
8. Kurangi Membenci Orang
9. Kurangi Menunda Istirahat
10. Kurangi Takut Akan Banyak Hal

[gara @anggarasamvdr]

"hidup tanpa ambisi manapun" pernah?

[Vespamatic Crypto @vespamatic96]

Dokter Tirta bilang hidupnya di usia 35 sangat membosankan

Tapi justru itu yang dia syukuri

Kalau kamu usia 20-25 dan masih bingung mau ke mana, baca thread ini sampai habis 🧵

[kebijaksanan @kebajikanatas]

7 kebiasaan yang diam-diam membuat hidupmu lebih tenang

1. Berhenti membuka ponsel sesaat setelah bangun tidur.
2. Menulis hal yang disyukuri setiap hari.
3. Menjaga salat tepat waktu.
4. Merapikan tempat tidur setiap pagi.
5. Mengurangi konsumsi konten yang membuat hati gelisah.
6. Tidur lebih awal daripada biasanya.
7. Melibatkan Allah dalam keputusan-keputusan kecil.

[M A Y @Maymat77]

@empty__core 28 juni

Ya allah cuman Pingin sehat jasmani dan rohani 😭

[kebijaksanan @kebajikanatas]

Psikologi Uang
Yang Wajib Lo Ketahui

1. SEMAKIN KAMU HEMAT
- UANG KAMU JUSTRU MAKIN DIKIT
2. JANGAN PELIT DENGAN DIRI KAMU SENDIRI
- APALAGI SOAL MAKAN
3. SEDEKAH GAK BIKIN KAMU MISKIN
- JUSTRU MEMPERLANCAR REJEKI
4. HATI YANG BAHAGIA DAN IKHLAS
- ADALAH MAGNET UANG TERBAIK
5. MEMAAFKAN ORANG LAIN
- SAMA DENGAN MELANCARKAN REJEKI**

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

Yang Perlu Diperbaiki Ketika Timbul Masalah

1. Rizki seret : Perbaiki hubungan dg orang tua
2. Masalah hidup : Perbaiki Kualitas Sholat
3. Proyek tidak deal : Perbaiki shodaqoh
4. Sulit jodoh : Perbaiki Relasi pertemanan
5. Sulit cari kerja : Perbaiki waktu baca Qur'an/Doa
6. Toxic relations : Perbaiki rasa Tasamuh/ toleransi
7. Anak nakal : Perbaiki komunikasi dg pasangan
8. Anak nakal (2) : Perbaiki kualitas makanan halal
9. Sering dicurangi/ditipu : Perbaiki kualitas zakat
10. Diganggu orang : Perbaiki shodaqoh ke Anak yatim
11. Doa tidak didengar : Perbaiki pola makan halal
12. Insecure/ragu/ cemas : Perbaiki Husnudzon pd takdir
13. Tidak fokus : Perbaiki rasa ridho kpd Allah
14. Keluarga Tak harmonis : Perbaiki akhlak antar pasangan
15. Tidak punya wibawa : Perbaiki hubungan pd guru
16. Sulit tidur : Perbaiki rasa syukur
17. Dijauhi orang : Perbaiki kedermawanan
18. Rasa Malas berlebih : Perbaiki hubungan dg ibu
19. Kurang beruntung : Perbaiki dzikir
20. Keras kepala : Perbaiki frekuensi kajian agama
21. Sering marah : Perbaiki kualitas wudlu
22. Ceroboh : Perbaiki rasa sabar
23. Tak berpendirian : Perbaiki i'tidal (setelah rukuk)
24. Presiden yg tidak kompeten: gulingkan

[M A Y @Maymat77]

@degencom LFG

[Degen @degencom]

Keno 2.0 is now live up to 80 tiles, 25M max multi

Financial discretion strongly advised 😭

[Degen @degencom]

$500 24 hours 10 winners just RT quoted tweet 💚

[eleaiyaa @bunnybluum]

1. fefek bau - cranberry juice
2. Perut buncit - oolong tea
3. Bau mulut - coconut mouthwash
4. Susah kurus - fiber drink
5. Bau badan - rose bud tea
6. Ketiak, selangkangan hitam - glycolic acid
7. Kulit keriput - astaxanthin
8. Gigi kuning - marvis
9. Kulit jerawatan - tamanu oil
10. eputihan - probiotik

[txtsadfoodlitik @txtsadfoodlitik]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[vyooo @vyowiz_]

Ternyata jarang liat story orang itu berpengaruh banget

[Zaka✨ @zakariamlk]

ALASAN KENAPA HIDUP LU STRESS

1. Ga olahraga
2. Kurang kena matahari
3. Makan sembarangan
4. Jarang doa or meditasi
5. Suka nunda-nunda
6. Jam tidur berantakan
7. Kebanyakan scroll sosmed
8. Ga punya hobi or passion
9. Manajemen waktu yang buruk
10. Jauh dari diri sendiri.

[M A Y @Maymat77]

@GLOBEINF Bismillah

[GLOBE @GLOBEINF]

Introducing Globe Hub — the premium NFT collection powering the Globe Ecosystem.

Globe Hubs represent the highest-tier nodes within the Globe Network, designed for early believers, contributors, and ecosystem participants.

◉ Supply: 1,000
◉ Mint price: Free

Applications are now open:
➔ https://t.co/3hgGfuP5Sh

Hub holders will gain access to exclusive utilities, privileges, and future ecosystem benefits — more details coming soon.