Merve Pehlivan

[Merve Pehlivan @Mervls]

Maalesef .

[korku ve titreme @korkuvetitremee]

“Hissedilen her şeye cümle kurulamıyor.”

—Paulo Coelho

[AylinEr @AylinERK]

📌Kromozomlarınızın uçlarında telomer adı verilen koruyucu kapakçıklar bulunur 🧬. Bunlar ayakkabı bağcıklarının uçları gibidir; DNA’nın yıpranmasını önler. Bir hücre her bölündüğünde telomerler kısalır. Çok kısaldıklarında hücre ölür. İşte bunlar yaşlanmanın biyolojik saatleridir ⏳. Bilim insanları, şiddetli stresin bu saatin hızını ciddi biçimde artırdığını keşfetmiştir.
Ancak belirli bir içsel durum, bu süreci tersine çevirmeyi başlatabilir.

Strese bakış açınızı değiştirecek 5 gerçek 👇

1️⃣ Elizabeth Blackburn, telomerleri onaran telomeraz enziminin keşfiyle Nobel Ödülü kazandı.
Yıllar boyunca bilim insanları bu enzimin yalnızca kök hücrelerde çalıştığını düşünüyordu.
Yanıldılar. Zihinsel ve duygusal durumunuz telomeraz aktivitesini doğrudan etkiler.
Stres onu baskılar; telomerler daha hızlı kısalır.
Zamandan yaşlanmazsınız ⌛️; içinde bulunduğunuz durumdan yaşlanırsınız.

2️⃣ Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, kronik hasta çocuklara bakan annelerin telomerlerinin, akranlarına kıyasla 10 yıl daha yaşlı birine eşdeğer olduğunu gösterdi.
Bu biyolojik yaşlanma; hastalıktan ya da uykusuzluktan değil, kronik stresten kaynaklanıyordu.
Stres, kelimenin tam anlamıyla yaşam yıllarınızı DNA düzeyinde kısaltır 🧬

3️⃣ İşte en önemli kısım: Blackburn daha sonra meditasyonun telomeraz aktivitesini %30’a kadar artırdığını fark etti 🧘‍♀️.
Bu bir ilaç değil.
Bir tedavi değil.
Bu bir durum: varlık ve farkındalık.
Hayatta kalma modundan çıkıp sakinliğe geçtiğinizde, DNA kendini onarmaya başlar.

4️⃣ Meditasyon bir teknikten çok, yarattığı durumla ilgilidir.
Parasempatik, sakin bir varlık hâli.
Şükran.
Stresin azaldığı, geleceğe dair kaygının hafiflediği, geçmişte takılı kalmadığınız bir hâl…
DNA’nızın beklediği sinyali gönderir.
Her gün.

5️⃣ Stresi hayattan tamamen silemezsiniz.
Ama bedeninize zaman tanıyabilirsiniz.
Günde sadece 10 dakika bilinçli varlık, gen ifadesini değiştirir.
Bu, ölçülmüş ve kanıtlanmış bir bilimdir.
Gözlerinizi kapatın. Yavaşça nefes alın.
Nefesi verirken alımdan biraz daha uzun tutun.
Bedeninizi burada hissedin 🤍.

📮Bu bir dinlenme değil; DNA’nıza gönderilen bir sinyaldir: Onar.

~elyazbornak

[Kitaplardan Alıntılar @sivriikalemler]

Hayatınız da en önem verdiğiniz şey nedir?

[İzafiyet @Statikoo]

Bilinç anı yaşamak zamanın ruhu ⬇️

[Merve Pehlivan @Mervls]

@TropicalSoulll Allah’ını seven defansa gelsin

[Merve Pehlivan @Mervls]

@tugce190333 29 ayol

[folie à deux @folieadeeux]

“Ruh eşin, seni hayatta hep yeniden ortaya çıkmaya iten kişidir…”

[Felsefe Parrhesia @Fparrhesia]

“İnsanların seni sevme limitleri var ve bu seninle alakalı değil!”

[Spotlight @spotlighturkey]

Bir babanın kızına belki de hayatı boyunca hiç unutmayacağı bir deneyim yaşattığı paha biçilemez anlar;

[folie à deux @folieadeeux]

Bana özür dileyeceğiniz şeyi yapmayınız.

[Özet Geç @ozetgechaber]

Türk tarihindeki önemli liderleri kızına gösterirken beklemediği bir sürprizle karşılaşan baba.

[Her gün 1 Yeni Bilgi @HergunYeniBilg]

Ait olmadığın bir yerden ayrılıp, gerçek kimliğine kavuştuğun an.

[Merve Pehlivan @Mervls]

+1

[13. Burç @13burctahmin]

BEN BALIK

[Merve Pehlivan @Mervls]

@13burctahmin Balık burcuyum bu söylenenlerin hiçbir yok ! Kendinize yerden yere vuracak başka burç bulun !

[Merve Pehlivan @Mervls]

@13burctahmin Afedersinizde . Balık burcunu bu kadar yerden yere vurduğunuz yetti amk ! Sizin gibiler yüzünden derde olan tek burç ! Siktirin gidin afedersinz !!!!

[Emre Valez @emrevalez]

Bertolt Brecht'in çok sevdiğim bir lafı var.

[Merve Pehlivan @Mervls]

@13burctahmin Kimse 1.oğlakların kahpeliğini ve başak burçların hainliiini hafife almasın. Tövbe ettirip diz çöktürür .

[Merve Pehlivan @Mervls]

Bir kaç gün önce savaşa davet edildim. Ya hello ya da merro 💐