Midlife Hiro｜BMI 30の中年。365日で変われるか挑戦中

📅 365日ダイエット挑戦中（中年おじ）
🩺 BMI30／軽度高血圧／肝機能障害からの脱却
📉 毎日コツコツ記録中。
📌 目標：体重-20kg／ウエスト-25cm

[Midlife Hiro｜BMI 30の中年。365日で変われるか挑戦中 @MidlifeHiro]

📅【Day 1｜2025.4.19】
本日から、1年間のダイエットに取り組みます。
体重：85.2kg
BMI：28.1
ウエスト：104.6cm
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📅【Day 1｜Apr 19, 2025】
Starting a 1-year weight loss journey.
Weight: 85.2kg
BMI: 28.1
Waist: 104.6cm
#365日チャレンジ #ダイエット記録 #今日からスタート
#WeightLossJourney

[Midlife Hiro｜BMI 30の中年。365日で変われるか挑戦中 @MidlifeHiro]

📅【Day 193｜2025.10.28】
最近は忙しくて体重測定と身体の写真撮影しかできてない。Excelのデータからグラフを作って見える化していないからか、ダイエットは停滞中🫠

体重：78.6kg (-6.5kg)
BMI：27.7 (-2.3)
ウエスト：95.2cm (-9.4cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 193｜2025.10.28】
Lately, I’ve only managed to weigh myself and take progress photos because of my busy schedule. Maybe it’s because I haven’t been visualizing my progress by making graphs from my Excel data — my weight loss has hit a plateau 🫠

Weight: 78.6kg (-6.5kg)
BMI: 27.7 (-2.3)
Waist: 95.2cm (-9.4cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 192｜2025.10.27】
来年の4月で365日ダイエット挑戦も終了する🙂 どんな春を迎えることができるかな？🌸

体重：79.2kg (-5.9kg)
BMI：27.9 (-2.1)
ウエスト：95.5cm (-9.1cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 192｜2025.10.27】
My 365-day diet challenge will come to an end next April 🙂 I wonder what kind of spring I’ll be able to welcome then. 🌸

Weight: 79.2kg (-5.9kg)
BMI: 27.9 (-2.1)
Waist: 95.5cm (-9.1cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 191｜2025.10.26】
もうすぐダイエット開始してから200日📝 進捗はあまり良くないけど、続けられているのは偉い😃

体重：79.4kg (-5.7kg)
BMI：27.9 (-2.1)
ウエスト：95.4cm (-9.2cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 191｜2025.10.26】
Almost 200 days since I started my diet📝
The progress isn’t great, but I’m proud that I’ve kept it going😃

Weight: 79.4kg (-5.7kg)
BMI: 27.9 (-2.1)
Waist: 95.4cm (-9.2cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 190｜2025.10.25】
腰の痛みもだいぶ引いて、日常生活で痛むことはなくなった😃 また筋トレを再開しよう💪

体重：79.8kg (-5.3kg)
BMI：28.1 (-1.9)
ウエスト：95.9cm (-8.7cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 190｜2025.10.25】
My back pain has mostly gone away, and I don’t feel any discomfort in daily life anymore 😃 Time to start strength training again! 💪

Weight: 79.8kg (-5.3kg)
BMI: 28.1 (-1.9)
Waist: 95.9cm (-8.7cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 189｜2025.10.24】
もうすぐダイエット開始してから200日✨️ ここ最近体重も減らず、リセットしたい気持ちになってるけど、何とかまだ続けている。

体重：79.7kg (-5.4kg)
BMI：28.0 (-2.0)
ウエスト：95.8cm (-8.8cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 189｜2025.10.24】
Almost 200 days since I started this challenge! ✨️ My weight hasn’t dropped lately, and part of me wants to hit reset… but I’m still hanging in there.

Weight: 79.7kg (-5.4kg)
BMI: 28.0 (-2.0)
Waist: 95.8cm (-8.8cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 188｜2025.10.23】
仕事でのストレス→お菓子のつまみ食い→体重の微増、というループに入ってる気がする🥲 ストレスの根本原因を探さねば！

体重：79.7kg (-5.4kg)
BMI：28.0 (-2.0)
ウエスト：95.9cm (-8.7cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 188｜2025.10.23】
I feel like I’ve fallen into a loop: work stress → snacking on sweets → slight weight gain 🥲 Time to figure out the root cause of this stress!

Weight: 79.7kg (-5.4kg)
BMI: 28.0 (-2.0)
Waist: 95.9cm (-8.7cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 187｜2025.10.22】
出張先で飲み食いし過ぎた💦 引き寄せられように、また80kgに近付いてきてる🫠

体重：79.6kg (-5.5kg)
BMI：28.0 (-2.0)
ウエスト：96.1cm (-8.5cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 187｜2025.10.22】
I overate and drank too much during my business trip 💦 Somehow, I’m being pulled back toward 80 kg again 🫠

Weight: 79.6kg (-5.5kg)
BMI: 28.0 (-2.0)
Waist: 96.1cm (-8.5cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 186｜2025.10.21】
箱買いしたペットボトルを持ち上げた時に、ピキッと衝撃がきて、それ以来少し腰が痛い😭 筋トレもできておらず、早く治らないかな

体重：79.1kg (-6.0kg)
BMI：27.8 (-2.8)
ウエスト：95.6cm (-9.0cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 186｜2025.10.21】
When I lifted a box of bottled drinks, I felt a sudden “snap” in my lower back, and it’s been hurting a bit ever since 😭 I haven’t been able to work out lately—really hope it heals soon.

Weight: 79.1kg (-6.0kg)
BMI: 27.8 (-2.2)
Waist: 95.6cm (-9.0cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 185｜2025.10.20】
明日からまた出張。生活リズムが崩れる&仕事のストレスで、食べ過ぎないようにせねば。朝に散歩すれば、運動とストレス発散ができて良いのかな？🚶

体重：79.2kg (-5.9kg)
BMI：27.9 (-2.1)
ウエスト：95.3cm (-9.3cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 185｜2025.10.20】
Another business trip starts tomorrow. I need to be careful not to overeat from disrupted routines and work stress. Maybe a morning walk could help with both exercise and stress relief? 🚶

Weight: 79.2kg (-5.9kg)
BMI: 27.9 (-2.1)
Waist: 95.3cm (-9.3cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 184｜2025.10.19】
海外出張からようやく帰国。不摂生な食事の割には体重は増えてなかったけど、減りもしなかった😉

体重：79.3kg (-5.8kg)
BMI：27.9 (-2.1)
ウエスト：95.6cm (-9.0cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 184｜2025.10.19】
Finally back home from my overseas business trip.
Considering how unhealthy my meals were, I’m surprised my weight didn’t go up — though it didn’t go down either 😉

Weight: 79.3kg (-5.8kg)
BMI: 27.9 (-2.31
Waist: 95.6cm (-9.0cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 183｜2025.10.18】
1年間のダイエットチャレンジもちょうど半分！ここ最近はずっと停滞してるけど、残り半年頑張ってみよう😃

体重：78.7kg (-6.4kg)
BMI：27.7 (-2.3)
ウエスト：95.1cm (-9.5cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 183｜2025.10.18】
Halfway through my 1-year diet challenge! 🏁 Progress has been stalling lately, but I’ll push hard for the remaining six months 😃

Weight: 78.7kg (-6.4kg)
BMI: 27.7 (-2.3)
Waist: 95.1cm (-9.5cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 182｜2025.10.17】
出張先の物価が高かったおかげで、食事量を減らすことができた😉 サンドイッチで1000円もするから、買うのをためらってしまう💦

体重：78.4kg (-6.7kg)
BMI：27.6 (-2.4)
ウエスト：94.5cm (-10.1cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 182｜2025.10.17】
Thanks to the high prices during my business trip, I ended up eating less 😉 When a sandwich costs over ¥1,000, I hesitate to buy it 💦

Weight: 78.4kg (-6.7kg)
BMI: 27.6 (-2.4)
Waist: 94.5cm (-10.1cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 181｜2025.10.16】
出張中で不規則な食事だけど、なんとか体重はキープできているようだ😃 このまま帰国できれば100点かな。

体重：78.6kg (-6.5kg)
BMI：27.7 (-2.3)
ウエスト：94.6cm (-10.0cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 181｜2025.10.16】
Even with irregular meals during this business trip, it looks like I’ve managed to maintain my weight 😃 If I can make it back home like this, I’ll call it a perfect score!

Weight: 78.6kg (-6.5kg)
BMI: 27.7 (-2.3)
Waist: 94.6cm (-10.0cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 180｜2025.10.15】
順調に減少中。Min値までもう少し✨️ 出張を言い訳にして筋トレしてなかったからから、明日から再開しよう😃 腕立て・腹筋・足上げ腹筋ならどこでもできる

体重：78.3kg (-6.8kg)
BMI：27.5 (-2.5)
ウエスト：94.4cm (-10.2cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 180｜2025.10.15】
Steadily going down — just a little more to reach my lowest weight ✨ I’d been using my business trip as an excuse to skip workouts, so I’ll get back to it starting tomorrow 😃 Push-ups, crunches, and leg raises can be done anywhere! 💪

Weight: 78.3kg (-6.8kg)
BMI: 27.5 (-2.5)
Waist: 94.4cm (-10.2cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 179｜2025.10.14】
昨日の夕食は食べすぎたけど、体重は増えてなかった✨️ このまま大幅な増加もなく海外出張が終わると良いのだが、至るところに誘惑が転がってる。

体重：78.6kg (-6.5kg)
BMI：27.7 (-2.3)
ウエスト：95.3cm (-9.3cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 179｜2025.10.14】
I definitely overate at dinner last night, but my weight didn’t go up ✨ If I can get through this business trip abroad without a major gain, that would be perfect — but temptation is everywhere!

Weight: 78.6kg (-6.5kg)
BMI: 27.7 (-2.3)
Waist: 95.3cm (-9.3cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 178｜2025.10.13】
空港ラウ��ジでドリンクだけで、カレーやパスタの誘惑に勝てたので褒めてあげたい😄 機内食はバッチリ間食したけど✨️

体重：78.8kg (-6.3kg)
BMI：27.7 (-2.3)
ウエスト：94.8cm (-9.8cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 178｜2025.10.13】
I’m proud of myself for resisting the curry and pasta at the airport lounge and sticking to just drinks 😄 …though I did enjoy the in-flight meal to the fullest ✨️

Weight: 78.8kg (-6.3kg)
BMI: 27.7 (-2.3)
Waist: 94.8cm (-9.8cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 177｜2025.10.12】
本日から１週間の海外出張��️ 体重は増えるのか？減るのか？体重計とメジャーと三脚は持って行く予定😄

体重：78.6kg (-6.5kg)
BMI：27.7 (-2.3)
ウエスト：94.5cm (-10.1cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 177｜2025.10.12】
Off on a one-week overseas business trip starting today ✈️ Will my weight go up or down? I’m planning to bring my scale, measuring tape, and tripod with me 😄

Weight: 78.6kg (-6.5kg)
BMI: 27.7 (-2.3)
Waist: 94.5cm (-10.1cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 176｜2025.10.11】
久しぶ���にウエストのMin 値更新🎉 もうこのままMin値更新できずにリバウンドしていくかと思った。良かった良かった✨️

体重：78.1kg (-7.0kg)
BMI：27.5 (-2.8)
ウエスト：94.0cm (-10.6cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 176｜2025.10.11】
Updated my waistline min value for the first time in a while! 🎉 I was starting to think I’d hit my lowest point and was on my way to rebounding… Glad that wasn’t the case! ✨

Weight: 78.1kg (-7.0kg)
BMI: 27.5 (-2.5)
Waist: 94.0cm (-10.6cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

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📅【Day 175｜2025.10.10】
ダイエット開始してから、ベルトが穴2個分小さくなった！スーツも小さくて着れなくなってたものが、着れるようになった！着実に痩せてるみたい😄

体重：78.5kg (-6.6kg)
BMI：27.6 (-2.4)
ウエスト：94.5cm (-10.1cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 175｜2025.10.10】
Since I started my diet, my belt has gone two holes tighter! Even the suits I couldn’t fit into before are wearable again. Looks like I’m steadily losing weight 😄

Weight: 78.5kg (-6.6kg)
BMI: 27.6 (-2.4)
Waist: 94.5cm (-10.1cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney

[Midlife Hiro｜BMI 30の中年。365日で変われるか挑戦中 @MidlifeHiro]

📅【Day 174｜2025.10.9】
昨日は１万歩以上歩けた🚶今日は在宅で2000歩ぐらいだけど、また明日は外勤で１万歩以上の予定。仕事の移動で運動もできて一石二鳥😄

体重：78.8kg (-6.3kg)
BMI：27.7 (-2.3)
ウエスト：95.0cm (-9.6cm)

#365日チャレンジ #ダイエット記録
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📅【Day 174｜2025.10.9】
I walked over 10,000 steps yesterday 🚶 Today I'm working from home so it'll probably be around 2,000, but tomorrow I'm out again and should hit another 10,000. Commuting for work doubles as exercise — two birds with one stone! 😄

Weight: 78.8kg (-6.3kg)
BMI: 27.7 (-2.3)
Waist: 95.0cm (-9.6cm)

#365DayChallenge #WeightLossJourney