伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク

身体と心・自分との関係の結び直し┃Alexander Technique International(ATI)認定教師・心理カウンセラー・自己肯定感カウンセラー┃動きとパフォーマンス┃演奏者のカラダとココロの安全を守ること🍀

[彦坂眞一郎 @hikoshin]

本日、今年度初の昭和音楽大学サクソフォーンオーケストラの合奏でした

僕が昭和音楽大学に戻って6年目かな？
奏法のことや音程の事など、どんどん理想に近づいているなと実感します

決めないこと が大切で

今を感じること
やってはいけないことをしないのではなく
やっていい事が並んでるのです

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

@Lasius1977 私もウチのコに会いたいです🐾
むぎ様かわいい〜😍

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

姿勢は固定された静止の様子を連想すると、動きにくくなる。

「じっとしていなさい」
「ふらふらしないで！」

と、言われたこともあると思うのです。

それはそれでいいのですが、

姿勢は、姿勢運動とか姿勢バランスとか、そういった意味合いの方が、日常やパフォーマンスには向いています。

ちゃんとしなきゃ、
正しい姿勢をしなきゃ
と、カラダを固めるのではなく、

その動きのためにどんな体勢バランスが作られているのか？を見る方がずっと有利に働きます。

シンプルな
「見る」ということでも、
「呼吸をしている」という様子でも、
その様子の中で、姿勢バランスは常に働いているということ。

#アレクサンダー・テクニーク

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

そやねん🌞

[USK @usk_kimidori]

YouTube🆙

タイトルで結果を伝えてるので見なくても大丈夫なやつ🙆‍♂️

「感覚を探しすぎると動きが重くなるよって話」

https://t.co/synU7MHX7Y

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

そうそう、私の楽器はセルマーのシリーズⅢで、発売頃に新品で手に入れているものなのです。

調べたところ発売が1999年とのことなので、27年目なのかな？

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

ふふふ、ふふふ😏

ムートンさんのスタジオをお借りして、3日間アレクサンダー・テクニークのレッスン。

そして、今日、4日目は、
私のアルトサックスの全調整✨

どんな変化があるのか楽しみです🤩

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

結果☺️

とーーーーっても、落ち着いて華やかな音が出るようになりました😍

私の手の障害も考慮して調整してくださって、とても満足で感謝です！

ありがとうございました！

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

ふふふ、ふふふ😏

ムートンさんのスタジオをお借りして、3日間アレクサンダー・テクニークのレッスン。

そして、今日、4日目は、
私のアルトサックスの全調整✨

どんな変化があるのか楽しみです🤩

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

@foxtail_k お誕生日おめでとうございます🎉
私も同じ誕生日なのでびっくりしました！
ケーキがとっても美味しそう🍰

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

ふふふ、ふふふ😏

ムートンさんのスタジオをお借りして、3日間アレクサンダー・テクニークのレッスン。

そして、今日、4日目は、
私のアルトサックスの全調整✨

どんな変化があるのか楽しみです🤩

[奥野祐樹 / Sax @ojisax]

鰐田商店出張調整会
今月も始まってます。バリトンサックスを全部バラして磨いていきます。数人かがりでガッとやって、即日で全部終わるってのはかなり良いと思ってます

[野中貿易 - NONAKA BOEKI @nonaka_boeki]

SELMER ParisからDensityマウスピース［アルトサクソフォン用］登場
深みのある音色・豊かな倍音・存在感のあるサウンドを実現しました。新たな音響バランスをもたらすクラシック・アルトサクソフォンマウスピースです。
https://t.co/XFFZyA8dkK

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

もちろん踏ん張りが良い結果を生むこともあります！
ですが、常にそれが有効で正しいと思うこととは違うかな？という感じです。

時にはその踏ん張りが、やりたいことの邪魔になることもあるので、やめた時に手や腕・呼吸がどのくらい違うのかを比べてみて考えてみると良いかと思います☺️

健太さんにコメントいただけて光栄です！
ありがとうございます。

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

画像に参加している生徒さん大変そうですね😅

私も足上げ演奏でカラダを鍛えるような取り組みは…

…あまりおすすめしていません。

ふざけてやる程度なら楽しいでしょうが、
真面目にやる必要はないかな？と。

逆に、座っているときに、足裏が地面に触れている感覚に触れてもらうようにしています☺️
（吐くことも吸うことも、立奏・座奏、両方に使えます。）

カラダがバランスを取りにくい姿勢をわざとやっても、その「やったこと」もカラダって地味に覚えてしまいますからね。

[齊藤 健太 KENTA SAITO @kenta_1027]

齊藤的には“全く逆効果”な練習。
お腹はもちろん使うけど、足上げて腹筋引き締める使い方は“やらない”ように指導してます。

だって皆さん腹筋引き締めてみ？重心上がるから。

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

ふざけてやってるだけなら楽しそうですが、まさかこのような方法が役に立つとおもってるならやめてー！って思ってしまいますよね💦

手脚と呼吸の連動から考えると、足を踏ん張りすぎても、ほんの僅かに呼吸や腕が力み始めるかもしれません。
脚はその上にある胴体と手を自由にするためにバランスを取っているので、放置も良くないので足裏から感じるのを入り口にされるといいかなと思っています☺️

[Yo Matsushita 松下洋 🎷 @YoMatsushita]

楽器に囲まれて幸せです、
仕入れすぎました、
助けてください

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

レッスンでよく話すことが、こういう研究者の声でSNSで届くってありがたい。

＞体でページにその文字を実際に生み出すのに何が必要かを物理的に感じたことがないからだ。

🍀「動き」というのをただの機械的な運動として捉えるのではなく、私たち人間の機能として、動作が生まれるというのはどういうことか。
そのような、思考、身体感覚、動きへの指示というのを、私はアレクサンダー・テクニークで沢山学んだと思っています。

[Ihtesham Ali @ihtesham2005]

A Norwegian neuroscientist spent 20 years proving that the act of writing by hand changes the human brain in ways typing physically cannot, and almost nobody outside her field has read the paper.

Her name is Audrey van der Meer.

She runs a brain research lab in Trondheim, and the paper that closed the argument was published in 2024 in a journal called Frontiers in Psychology. The finding is brutal enough that it should have changed every classroom on Earth.

The experiment was simple. She recruited 36 university students and put each one in a cap with 256 sensors pressed against their scalp to record brain activity. Words flashed on a screen one at a time.

Sometimes the students wrote the word by hand on a touchscreen using a digital pen, and sometimes they typed the same word on a keyboard. Every neural response was recorded for the full five seconds the word stayed on screen.

Then her team looked at the part of the data most researchers had ignored for years, which is how different parts of the brain were communicating with each other during the task.

When the students wrote by hand, the brain lit up everywhere at once.

The regions responsible for memory, sensory integration, and the encoding of new information were all firing together in a coordinated pattern that spread across the entire cortex. The whole network was awake and connected.

When the same students typed the same word, that pattern collapsed almost completely.

Most of the brain went quiet, and the connections between regions that had been alive seconds earlier were nowhere to be found on the EEG.

Same word, same brain, same person, and two completely different neurological events.

The reason turned out to be something nobody had really paid attention to before her work. Writing by hand is not one motion but a sequence of thousands of tiny micro-movements coordinated with your eyes in real time, where each letter is a different shape that requires the brain to solve a slightly different spatial problem.

Your fingers, wrist, vision, and the parts of your brain that track position in space are all working together to produce one letter, then the next, then the next.

Typing throws all of that away. Every key on a keyboard requires the exact same finger motion regardless of which letter you are pressing, which means the brain has almost nothing to integrate and almost no problem to solve.

Van der Meer said it plainly in her interviews.

Pressing the same key with the same finger over and over does not stimulate the brain in any meaningful way, and she pointed out something that should scare every parent who handed their kid an iPad.

Children who learn to read and write on tablets often cannot tell letters like b and d apart, because they have never physically felt with their bodies what it takes to actually produce those letters on a page.

A decade before her, two researchers at Princeton ran the same fight using a completely different method and ended up at the same answer. Pam Mueller and Daniel Oppenheimer tested 327 students across three experiments, where half took notes on laptops with the internet disabled and half took notes by hand, before testing everyone on what they actually understood from the lectures they had watched.

The handwriting group won by a wide margin on every question that required real understanding rather than surface recall.

The reason was hiding in the transcripts of what the two groups had actually written down.

The laptop students typed almost word for word, capturing more total content but processing almost none of it as they went, while the handwriting students physically could not write fast enough to transcribe a lecture in real time, which forced them to listen carefully, decide what actually mattered, and put it in their own words on the page.

That single act of choosing what to keep was the learning itself, and the keyboard had quietly skipped the choosing and skipped the learning along with it.

Two studies. Two countries. Same answer.

Handwriting makes the brain work. Typing lets it coast.

Every note you have ever typed instead of written went into your brain through a thinner pipe. Every meeting, every book highlight, every idea you captured on your phone instead of on paper was processed at half depth.

You did not forget those things because your memory is bad. You forgot them because typing never woke the part of the brain that would have made them stick.

The fix is the thing your grandmother already knew.

Pick up a pen. Write the thing down. The slower road is the faster one.

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

🍀ワークショップ開催 7/18(土) 埼玉県🍀

数カ月ごとに行っています、アレクサンダー・テクニークのワークショップを開催します。

7月は埼玉県戸田市での開催です🍒

🔰初めての方もイントロダクションとしてご参加いただけます✨️

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私たちは、毎日忙しく情報量の多い中で、沢山の刺激を受け、反応をし、選択しながら過ごしています。

人は無意識も含めて、思考が１日で６万回・意思決定は３万５千回行われているとも言われています。

自分の外側への意識ばかりに傾き、自分のカラダやココロについて随分と気がつけずに見逃してしまうことが増えてしまっているようです。

ご自身のカラダの方から既にメッセージを発信してくれていることも多くあります。

それに気がつけず、慢性的な痛みに発展してしまったり、緊張が解けない慢性的な疲れに繋がってしまうことも多々あります。

治療目的でレッスンを行いませんが、もっと根本的な自分との接し方への取り組みから、過剰な緊張を遠ざけ、カラダをラクにし、活動（パフォーマンス）の向上へとご自身を助けるお手伝いをしています。

演奏をされない方も、
演奏をしたい方でも、
どなたでも参加可能です☺️

（音楽室をご用意しています）

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【日時】2026.7.18(土) 10:00-13:00
【場所】埼玉県戸田市（JR埼京線戸田公園駅より徒歩）
詳細はお申込後にメールでお知らせ致します。
【受講料】一般6600円
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詳細は、伊藤緑アレクサンダー・テクニークWEBサイトをご覧ください。

https://t.co/LbhnQxDXdA

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

もうない！😭

[MOUTON STORE🐏ムートンストア @MoutonStore]

サックス用ネックスクリュー「柴ネジ」GP

ムートンストア Webショップにて販売開始です。サックスのより自由な表現を助けてくれる、魂のこもった逸品です。多くのプロ奏者に愛用されているのには理由があります。

数に限りがございますので、お早めにご検討ください💨
https://t.co/Q4uqujo9ha

[伊藤緑 アレクサンダー・テクニーク @midosax]

すごく素敵で大切なこと🍀

[田村真寛 Masahiro TAMURA @MasaheroTAMURA]

嬉しいことがありました。
高校の部活指導で木管分奏を見たんですが、差音について説明。
クラリネットの子に「ずっと同じ音伸ばしてて」とお願いして、僕はその上に完全四度や完全五度を重ねて吹く。

次第にその子がなんだかグフグフ笑い出した。
どうしたんだろ？と思って「なにがおかしいの？」って聞いたら、

「メッチャ聴こえる…笑」
って。

その面白さに気づいたその感覚こそが、まずは「音程感」を磨き、音程を合わせることはもちろん、何かを感じ取り、創造力を掻き立て、音色や奏法のヴァリエーションを増やしていく力に繋がっていく。

音程とは、文字通り二つの音の重なりや移動による幅のこと。
物理的には、数値化されるそれらの音の関係性。
でも音楽的には、そこで何が起きているか、何を感じるか、どう心が動くか、といった心理が大きく関係してくる。
この音はこういう味するよね、こういう方向に行きたがるよね、とか。

ちなみに、他の生徒たちに目を瞑ってもらって、きれいにハモったなと思ったら手を挙げて、というと、まあほとんどしかるべきとこで手を挙げてくれた。
これはどこで実験してもたいてい同程度の反応が見られる。
すぐには気づけない場合もあるけど、とにかくよく耳をよく開き、感覚を研ぎ澄ませていけば少しずつ何かを発見していく。

実はチューニングの時点ではかなり合わせられない子も多いくらい、初心者も混じる状態で、初めて指導する合奏だったけど、吹奏楽で合いにくいと言われるたとえばDのコードだって、チューナーを使わずとも、30分程度の練習で自然とそこそこ合うようになってきた。
まずは合わせられなくてもいいから、「合わせたくなる」耳をいかにして育むか。
チューナーを全く否定はしないけど、チューナーが示すのはあくまで音高であって音程ではないし、チューナーを使わない方が音程に対する感覚＝音程感を磨けるし、音楽の魅力、魔力にたくさん気付けると思うのです。

ちなみに…
チューナーの歴史としては、コルグが針式チューナーをリリースしたのが1975年。その後オートマチック・クロマチックチューナーをボスが1983年にリリース。
ではそれ以前の人類は音痴だったのか。
当然そんなはずはないわけで、たとえば、「橋」と「箸」は音程で区別している。
人類はチューナーなんかない時代から、音程を識別して、使いこなしている。

（音痴は治る、という言い回しがあるけど、別に病気ではないからあまりいい表現ではないなと思う。音楽上の音程のカテゴライズを知らない、把握しきれていない、操れない、というだけであって、それを身につけていくかどうかの話。音程感は後天的な能力。）

人類の歴史は200万年ほど。
推測でしかないけど、最初の頃はきっと音楽と言語の区別はなく、何かしらのメッセージや意思のサインとして「音」を扱い出したに違いない。
「あっちで獲物が獲れたぞ」とか、「雨が降りそうだぞ」とか、「嬉しいな」とか。
そこにはきっと音の高さやリズムを駆使して、意思を伝え合う場面があったでしょう。

そこから各々の文化、歴史の中で、様々な音が生まれては消え、現在まで200万年。
障がいや病気などの特別な事情がない限りは、耳から入ってきた音を覚えては真似して、の繰り返しで引き継いできた。

チューナーがないと音程を操れないのだとすれば、スティーヴィー・ワンダーやレイ・チャールズ、八橋検校など、世に数多いる盲目の音楽家は一体どうやって演奏するというのか。

そういえば僕が知らないだけかもだけど、歌手や弦楽器奏者でチューナーを使っているところをほとんど見たことがない。
エレキギターやエレキベースは使ってるけど。
でもいずれにせよ、みんなとにかく「聴いて」いる。
人間の感覚ってすごいんだから。
磨けば磨くほどどんどん洗練されていく。
逆に機械に頼れば頼るほど、能力は退化する。

[彦坂僚太 Hikosaka Ryota @bass_sax_HIKO]

【お知らせ】
横浜国際サクソフォンコンクールに応募する予定の方

審査用収録の依頼がちらほら来ています。
同日同じ場所で３枠同時予約でかなり安くすることができます。
特に学生さんは学割+同時割の同時使用ができるので、ぜひご連絡ください。

彦坂