@Ryuga_QLF@_Odede_ ba voila frr faur priviligier une bonne exécution et pas mettre lourd plutot que de mettre le max et de se flinguer les epaules les avant bras et le dos
@Ryuga_QLF@_Odede_ bon vazy c pas mal mais normalement élévations latérales c’est bras tendu la ton bras il fait un angle à 90° on dirait une équerre avec tu peux utiliser pythagore aberrant
@Ryuga_QLF@_Odede_ gros les epaules c’est l’un des muscles les plus durs à travailler à part si tu fais 2m20 160kg c’est impossible de faire 10x 16kg clean sans te balancer avec ton corps
@Ryuga_QLF@_Odede_ 16kg c’est le poids que vont utiliser certains pour les curls biceps (ceux qui ont les bras à pfut) ou encore des développes militaires et toi tu me parles de 16kg aux élévations latérales alors que c’est l’exo le + dur à la salle mdrr
@Ryuga_QLF@_Odede_ mais ca dépend de pleins de facteurs genre ta morpho, ta taille, ton nombre d’années à la salle etc. La plupart des gens ne soulèvent pas plus de 10 même les grands d’1m90