슈가오빠 사랑해⁷🍇💜

ถั่วต้ม

[Theobserver @Theobse26375021]

พูดถึงบีบก้น

เค้าบอกว่าการสัมผัสเปิดการแสดงออกถึงความรักใคร่ที่ง่ายที่สุดแต่ไม่ค่อยมีคนทำกัน (เราด้วย เพราะนี่ไม่ชอบสกินชิพ แต่สาชอบรวมถึงบีบก้นแบบเล่นๆ หยอกๆไรพวกนี้)

บทความเค้าบอกว่า การบีบก้นหรือการหยอกเย้าคนรัก ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว เพราะทำแล้วสมองจะหลั่งสารออกซิโทซิน ทำให้เครียดน้อยลงแล้วการหลั่งสารนี้จะช่วยลดระดับคอร์ติซอล, ลดความดันโลหิต, ลดการอักเสบของเซลล์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วย

สรุปคือการบีบก้นช่วยสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของแฟน/คนรักได้นะเออ

เครดิต: The Useless Genius

[𝓗 @luxuuly]

โครตจะชอบ5555555555 พี่ยั่วน่าดู

Cr: meen.pwn

[เพิทเพิทเพิท @pwrth22]

รุ่นน้องบอกว่าเลิกกับคนคุย เพราะ ชีชอบพูดมีมเดอะเฟส และบทละครแบบไม่���ีปี่ไม่มีขลุ่ยตลอดเวลา ทำให้รู้สึกว่าไม่เป็นคนปรกติ คนปรกติทั่วไ��ไม่ควรท่องมีม

กูต้องสงสารใครดีนะ 5555

[AVa @AVagggf]

มันจริงมากนะ สำหรับผู้หญิง mindset ที่ควรได้ไปต่อตลอดกาลคือ ‘ผู้ชายไม่ซับซ้อน เขาแสดงออกเท่าที่เขารู้สึก’ เราอย่าไปคิดแทนเขาเลยเวลาที่เขา ไม่โทร ไม่���ัก ไม่นัดเจอ เพราะเขาอาจจะบลา ๆ คือคิดง่าย ๆ ขนาดเรารักใครชอบใคร เรายังอยากที่จะคุย อยากจะใช้เวลาด้วยกันกับเขาเลย ถ้าเขาให้ไม่ได้ก็ชัดเจนแล้ว ถ้ามี mindset นี้ได้จะตัดคนได้ง่ายมาก ไม่ใช่คือไม่ฝืน ทำใจและแยกย้าย

[♡ เทอมันเร้ดแฟ้ก @jxanne05]

ใครก็ได้พูดแทนหน่อยนี่ทำไม่ได้ TT

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

สควอทที่สบายที่สุดในโลก!
ไวรัลเคล็ดลับปั��นหุ่นฟิต แค่ย่อตื้น ๆ วันละ 30 ครั้ง
ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน แต่เบิร์นไขมันจริง

ลืมภาพการสควอทจนขาพับปวดเข่าไปได้เลย
เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ออกมาแนะนำ "สควอทที่สบายที่สุดในโลก" (The World's Easiest Squat) ในรายการโทรทัศน์

โดยเผยเคล็ดลับการไดเอตที่ไม่ล้มเหลวว่า ไม่จำเป็นต้องย่อตัวลงไปลึก ๆ ให้ทรมาน เพียงแค่ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกด้านนอกเล็กน้อย แล้วย่อเข่าลงสั้น ๆ เบา ๆ วันละ 30 ครั้งเท่านั้น

งานนี้เหล่าแขกรับเชิญในรายการได้ลองทำตามตอนแรกถึงกับงงว่าแค่นี้จะได้ผลจริงหรือ

แต่พอทำต่อเนื่องเพียงไม่กี่สิบวินาที กลับเริ่มรู้สึกตึงและเมื่อยกล้ามเนื้อขาขึ้นมาทันที

จนทุกคนลงความเห็นว่านี่คือท่าที่ทำง่ายมาก สามารถแทรกไว้��นชีวิตประจำวัน เช่น ยืนย่อระหว่างตากผ้า หรือระหว่างทำกับข้าวในครัวได้สบาย ๆ

จิตวิทยาการสร้างนิสัย (Micro-habits)

สาเหตุอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ล้มเลิกการออกกำลังกาย คือความรู้สึกเหนื่อยและทรมานตั้งแต่เริ่มต้น การใช้ท่า "สควอทตื้น" เป็น��ารลดแรงต้านของสมอง ทำให้ร่างกายยอมเริ่มทำโดยไม่รู้สึกเป็นภาระ เมื่อทำได้ง่าย ก็จะกลายเป็นกิจวัตรที่ทำได้ทุกวันอย่างยั่งยืน

ขยับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Large Muscle Activation)

แม้จะเป็นการย่อตื้น ๆ แต่ช่วงต้นขา (Quadriceps) และสะโพก (Glutes) ถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การขยับซ้ำ ๆ 30 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Energy Expenditure) และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากช่วงล่าง���ลับสู่หัวใจได้ทันที

เซฟข้อเข่าสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ

ท่านี้ลดแรงกดบนกระดูกสะบ้าและข้อต่อหัวเข่าได้เกือบทั้งหมด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงวัย หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ
📹: ร��ยการโทรทัศน์ญี่ปุ่น

[Aoi Crescent🦊🌙 @AoiCrescent]

สบายขนาดนี้ไม่มีข้ออ้างแล้วนะ

[小 @lostyouinmay]

จะนอนไวที่แปลว่า :

[ปิ่นผกา⋆｡❀ @soblitarotry]

ว้อทอะเบ้ามีดสั้น 5555555555555555555555555555555555

[Mumeenn ° ✿ @aaurorax_]

ตั้งแต่ i เจอซีรีส์วายนะ
i มองผู้ชายสองคนยืนใกล้กันไม่ได้อีกเลย

[รนจม @ss_uch]

เพื่อนจะยังคบเราอยู่ไหม ถ้ารู้ว่าจริงๆ แล้วเราเป็นเจ้าหญิงบาร์บี้

[Mumeenn ° ✿ @aaurorax_]

หรือจริงๆแล้วบชกุคือบชม้า เงินเดือนเข้าปุ๊บออกปั๊บ

[❀ @plspiecepeace]

แร้วนึกถึงที่แม่ฮีถามว่าตัวจริงนิสัยไม่ดีแบบในซีรีส์ด้วยไหม คือขนาดแม่แท้ ๆ ยังสงสัย ฮีแสดงได้เข้าถึงซิกเนเจ้อของการเป้นคนชั่วชั้นดีได้ดีจีงๆ5555555

[summertime. @ppojuseyo]

หึงแต่ไม่ไล่เมียลงจากรถ เดินลงจากรถเอง ส่วนเมียอยู่บนรถ ทอมมันรักเมียจริงๆ

[小 @lostyouinmay]

อันนี้ไม่ไหว 5555555555555555

[小 @lostyouinmay]

ความสัมพันธ์ที่ถึงจุดอิ่มตัว be like :

[ᵖˡˢ~เจเจเล่เล่~＃𝒈𝒍𝒂𝒎𝒐𝒓𝒐𝒖𝒔 ⋆˚⟡ ˖ @jejelele51]

ไอ้เหรี้ยเอ้ย555555555555555555666655(55

[ชลน เอง🩷🩵 @magmamaxim]

คนวัยเดียวกันประสบความสำเร็จแล้ว

ฉัน : ทำเต่าได้

[kevin. @kevinjohnhell]

เมื่อคุณทำสไลด์ทั้งคืนแต่เพื่อนที่พรีเซนมันโง่จนไม่เข้าใจเนื้อหา

[rogermafia - ロジャーヤクザ @rogermafia]

สิ่งมีชีวิตต่างสายพันธุ์เกื้อหนุนกัน..
ว่าแต่นกมันรู้ได้ไงว่ามีตัวแบบนี้อยู่ในตา แล้วสิงโตรู้ได้ไงว่านกจะไม่จิกตาบอด @grok
https://t.co/BeOS5kaFq9