美咲｜乾癬と生きる

乾癬と7年向き合い、今は寛解中「隠す」から「語る」へ。 肌の悩みを抱える人が少しでも生きやすくなれるように。2級心理カウンセラー資格を取得。体験と日々の気づきをnoteで発信中

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

乾癬が寛解し、これまでの経験を振り返りました。

乾癬を克服するのに一番大切なことは何か？note「乾癬を克服するのに一番大切なこと」で綴っています。

#乾癬寛解 #乾癬克服
https://t.co/nXQef0XSwD

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

「一病息災」ということわざがあります。一つ持病がある人の方が体をいたわるぶん、かえって長生きするという意味です。乾癬があるから気づけた生活の整え方が、私にはたくさんあります。
#乾癬

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

冷えを感じる日は、体調を崩しやすいです。冷えを感じるときは夏でも首・手首・足首を冷やさないよう意識しています。大きな対策ではなく、小さな冷え対策を積み重ねるだけで体の安定感が��わりますよ😊
#乾癬

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

『Atomic Habits』という本に、小さな習慣の積み重ねが複利のように効いてくるという考え方があります。毎日の保湿も1回だけでは何も変わらなくても、続けることで数ヶ月後の肌の状態を大きく変えてくれます。
#乾癬

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

乾癬の治療薬、特にステロイド外用薬は自己判断で急にやめると、かえって症状が悪化する「リバウンド現象」が起こることがあります。良くなってきたと感じても、やめ方は自己判断せず、必ず主治医に相談してから調整することが大切です。
#乾癬

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

お腹の調子を整えたら肌の調子まで変わったことがあります。腸内環境と肌の状態はつながっていると言われていて、発酵食品や食物繊維を意識して摂るようになってから体調の波が少し穏やかになった気がします。
#乾癬

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「なんでいつも無理させるの」ではなく「今日は体がきつくて、少し休みたいんだ」と伝える。心理学で「アイメッセージ」と呼ばれる伝え方です。相手を責めずに自分の状態を伝えると、角を立てずに本音が届きやすくなります。
#乾癬

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

のどの痛みなど溶連菌感染をきっかけに、小さな発疹が全身に広がる「滴状乾癬」というタイプがあります。特に子どもや若い世代に見られやすいといわれています。感染症がきっかけで乾癬の症状が出ることもあると知っておくと変化に気づきやすくなります。
#乾癬

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

雨の日や気圧が低い日に、なんとなく体がだるく感じることがありました。半信半疑で記録してみたら天気の崩れと体調の波が重なっていることが分かりました。原因不明の不調に理由が見えるだけで少し安心できます。
#乾癬

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

@gucchii0925 そのお医者様のユーモア、思わず笑ってしまいました（状況は大変だと思いますが）。乾癬は「治す」というより「付き合っていく」病気という感覚、すごく共感します。見た目では分かりにくい分、しんどさも伝わりにくいですよね。良い薬がもっと手に取りやすくなる日を、私も願っています。

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

乾癬が寛解し、これまでの経験を振り返りました。

乾癬を克服するのに一番大切なことは何か？note「乾癬を克��するのに一番大切なこと」で綴っています。

#乾癬寛解 #乾癬克服
https://t.co/nXQef0XSwD

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

@gucchii0925 コメントありがとうございます。同僚の方、大変でしたね。放置してしまうと思わぬトラブルにつながることもあるんですね。治療費は本当に悩ましいところだと思います。高い薬���けが正解ではなく、ご自身に合った方法で、焦らず続けていけることが一番大事だと思います。

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

乾癬のことを話すと、相手が私以上に動揺したり心配したりすることがあります。その気持ちまで私が背負って、なだめて安心させる必要はありません。相手の反応と自分の状態は別のもの。そこに線を引けるようになってから話すことへの負担がぐっと減りました。
#乾癬

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

喫煙は���癬の発症リスクを高め、治療の効果を下げる可能性があるといわれています。血流や免疫の働きに影響するためです。禁煙は乾癬に限らず体全体の健康にもつながるので、治療の一部として見直す価値があります。
#乾癬

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

「普通の肌」に近づかなきゃと思うほど、苦しくなる時期がありました。でも「普通」なんて、実はあいまいな基準です。自分の肌の状���をそのまま受け止められた時、人と比べる苦しさか自由になれたんです。
#乾癬

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

書籍『7つの習慣』に「影響の輪」という考え方があります。自分がコントロールできることに集中し、できないことに気を揉まないという発想です。乾癬に置き換えると、原因や他人の反応は変えられなくても、日々のケアや向き合い方は自分で選��るってことですよね！
#乾癬

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

「人に褒められたいから」ではなく「自分がこうありたいから」で動く方が、行動は長く続きやすいといわれています。内発的動機づけと呼ばれる心理です。治療を続けるのも、誰かのためではなく自分のためですよね。
#乾癬

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

お酒は乾癬の悪化因子の一つとされ、飲みすぎは症状に影響することがあります。私はお酒にかなり影響を受けるタイプでした。飲んだ次の日は、お風呂で鱗屑を落とすと、湯舟の中に雪が降っているようでした。自分では見慣れた光景でしたが、人が見たら驚いたでしょうね😊
#乾癬

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

忙しい時期ほど、色々削って乗り切ろうとしていました。でも保湿とお薬の時間だけは、どんなに忙しくても外さないと決めていました。全部を頑��らなくていい代わりに、これだけは譲らないということを一つ持っておくと強いです。
#乾癬

[Rin🐰乾癬性関節炎 @Rin072026]

私はこれで
湿布でかぶれたところが乾癬になった

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

@Rin072026 湿布のかぶれからですか！それはお辛かったですね。ケブネル現象、本当に油断できないですよね。教えてくださりありが��うございます！

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

@tp9y8pnsry お返事が遅くなってごめんなさい。ずっとつらかったですね。足のガクガクは乾癬そのものとはわかりませんが、続くなら一度整形外科や内科で診てもらうと安心だと思います。無理せず、周りの目���りまずご自身の体を大事にしてくださいね。

[美咲｜乾癬と生きる @MisakiNatural]

同じ悩みを持つ人と繋がってから世界が急に広く��りました。一人で抱えていた頃には見えなかった景色です。乾癬があっても行動範囲は自分で広げられます。
#乾癬