M k

[UPSC Experience @UPSCExperience]

विश्व के प्रमुख घास स्थल

[Ssc GkGs....... 📚📚📚📝📝🍭🍭 @MMisbahul3644]

भारत की शान 🇮🇳🇮🇳🇮🇳

[🅾️🅿️ सिंह🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳 @iamopsingh]

इसको सेव कर लीजिए काम आयेगा

[kapil bishnoi @Kapil_Jyani_]

अगर आप की जमीन राष्ट्रीय राजमार्ग के पास है…

40 मीटर के अंदर नया मकान नहीं बना सकते…

75 मीटर के अंदर नया ढाबा, होटल, रेस्टोरेंट या अन्य व्यावसायिक निर्माण नहीं कर सकते…!!

75 मीटर तो चढ़ावे में गई समझो…

देख सकते हो सिर्फ़ अपनी ज़मीन को…!!

[घर का वैद्य @healthcaree_]

हर पुरुष को ये 12 फ़िज़िकल टेस्ट ज़रूर करने चाहिए:

1. 1.5 km की दौड़ 8–9 मिनट से कम समय में पूरी करें।
अगर आप इसमें फेल हो जाते हैं, तो आपको अपनी फ़िटनेस पर काम करने की ज़रूरत है।

2. 25 सही पु��-अप्स।
छाती ज़मीन को छूनी चाहिए—कोई चीटिंग नहीं।

3. 8–10 पुल-अप्स।
कंट्रोल्ड मूवमेंट, शरीर हिलना नहीं चाहिए।

4. ज़मीन पर बैठें और बिना हाथों का इस्तेमाल किए वापस खड़े हो जाएँ।
यह आपको अपनी असलियत दिखाता है—ज़्यादातर लोग ऐसा नहीं कर पाते।

5. 90 सेकंड का प्लैंक।
कोर स्थिर रहना चाहिए; शरीर काँपना नहीं चाहिए।

6. 30 डीप स्क्वैट्स (सिर्फ़ अपने शरीर के वज़न के साथ)।
पूरी रेंज ऑफ़ मोशन, कंट्रोल्ड तरीके से।

7. अपने पैरों के पंजों को छुएँ और 10 सेकंड तक उसी पोज़िशन में रहें।
यह आपकी मोबिलिटी और कंट्रोल को टेस्ट करता है।

8. पुल-अप बार पर 45–60 सेकंड तक लटके रहें।
यह आपकी पकड़ और कंधों की ताक़त को टेस्ट करता है।

9. बिना थके 10,000 कदम चलें।
फ़िटनेस के लिए यह कम से कम ज़रूरी पैमाना है।

10. बिना ��ुके 20 बर्पीज़ करें।
यह आपकी सहनशक्ति का असली टेस्ट है।

11. वज़न उठाएँ (हर हाथ में 15–20 kg) और 30 सेकंड तक उसे पकड़े रहें।
यह आपकी असली फ़ंक्शनल ताक़त को दिखाता है।

12. आँखें बंद करके एक पैर पर 30 सेकंड तक संतुलन बनाए रखें। यह आपकी स्थिरता और कंट्रोल को टेस्ट करता है।

[Vatsala Singh @_vatsalasingh]

अमेरिका के डॉक्टर ने 33 साल बाद च���ंकाने वाला सच बताया:

शुगर:
अगर हर कोई सिर्फ़ 30 दिनों के लिए शुगर छोड़ दे, तो लगभग 80% शिकायतें जादू की तरह गायब हो जाएंगी।

विटामिन D:
अगर हर कोई हर 11 kg (25 lbs) बॉडी वेट पर 1000 1.U विटामिन D ले, तो मेरी प्रैक्टिस में मुश्किल से ही कोई मरीज़ बचेगा।

ओमेगा-3:
अगर हर किसी को रोज़ाना काफ़ी ओमेगा-3 मिले, तो शरीर में सूजन आधी हो जाएगी।

मैग्नीशियम:
अगर लोग रेगुलर मैग्नीशियम बिस्ग्लाइसीनेट लें, तो माइग्रेन लगभग पुरानी बात हो जाएगी।

गट हेल्थ:
अगर हर कोई सिस्टमैटिक तरीके से अपनी गट हेल्थ को ठीक करे, तो शायद मुझे अपनी SUV बेचनी पड़ेगी...see more

[Vatsala Singh @_vatsalasingh]

52 वेबसाइटें जो ज़्यादातर कॉलेज डिग्रियों से ज़्यादा कीमती हैं:

1. Coursera. org – यूनिवर्सिटी के कोर्स, जिन्हें आप पूरी तरह से मुफ़्त में देख सकते हैं
2. Brilliant. org – मैथ और साइंस सीखने का इंटरैक्टिव तरीका
3. Wolfram Alpha – किसी भी मैथ या फ़ैक्ट से जुड़े सवाल का जवाब देता है
4. GitHub. com – असल दुनिया के प्रोजेक्ट्स से कोडिंग सीखें
5. Investopedia. com – फ़ाइनेंस और इन्वेस्टिंग को आसान भाषा में समझाता है
6. Archive. org – लाखों ��ुफ़्त किताबें और पुरानी वेबसाइटें देखें
7. Project Gutenberg – 70,000 मुफ़्त क्लासिक किताबें
8. Duolingo. com – कोई भी भाषा मुफ़्त में सीखें
9. Notion. so – अपनी पूरी ज़िंदगी और पढ़ाई को व्यवस्थित करें
10. Our World in Data – दुनिया के हर आँकड़े को विज़ुअलाइज़ करके दिखाता है
11. Statista. com – हर चीज़ पर डेटा और आँकड़े
12. OpenLibrary. org – लाखों किताबें ऑनलाइन मुफ़्त में उधार लें
13. Hemingwayapp. com – तुरंत ज़्यादा साफ़ और आसान भाषा में लिखें
14. NASA. gov – स्पेस साइंस और रिसर्च मुफ़्त में
15. PubMed. gov – असली साइंटिफ़िक रिसर्च पेप���्स देखें
16. Edx. org – Harvard, MIT और दूसरी जगहों के मुफ़्त कोर्स
17. TED. com – दुनिया के सबसे बेहतरीन विचारकों के सबसे अच्छे आइडिया
18. Anki – अब तक बनाया गया सबसे दमदार मेमोरी टूल
19. Canva. com – डिज़ाइनर न होते हुए भी कुछ भी डिज़ाइन करें
20. Skillshare. com – क्रिएटिव और प्रैक्टिकल स्किल्स सीखें
21. Readwise. io – आपने जो कुछ भी पढ़ा है, वह सब याद रखें
22. Google Scholar – असली एकेडमिक पेपर्स खोजें
23. Codecademy. com – कोडिंग करना पूरी तरह से मुफ़्त में सीखें
24. ChatGPT – AI ट्यूटर जो दिन के 24 घंटे उपलब्ध है
25. Figma. com – प्रोफ़ेशनल डिज़ाइन मुफ़्त में सीखें
26. Replit. com – अपने ब्राउज़र से कुछ भी कोड करें
27. Huberman Lab Podcast – साइंस पर आधारित हेल्थ एजुकेशन
28. Mindmeister. com – बेहतर सोच के लिए माइंड मैपिंग
29. NerdWallet. com – पर्सनल फ़ाइनेंस को आसान बनाता है
30. Quizlet. com – फ़्लै���कार्ड्स की मदद से ज़्यादा स्मार्ट तरीके से पढ़ाई करें
31. Gapminder. org – दुनिया की असली हालत देखें
32. PhET Simulations – ऑनलाइन इंटरैक्टिव साइंस एक्सपेरिमेंट
33. Numbeo. com – धरती के हर शहर के लिए रहने-सहने के खर्च का डेटा
34. 23andMe. com – अपनी खुद की जेनेटिक्स को समझें
35. Zapier. com – बिना कोडिंग क��� अपने काम को ऑटोमेट करें
36. Lesswrong. com – गहरी तार्किक सोच और फ़ैसले लेना
37. Documentaryheaven. com – हज़ारों मुफ़्त डॉक्यूमेंट्री
38. Trading Economics – हर देश के लिए आर्थिक डेटा
39. Perplexity. ai – AI से चलने वाला रिसर्च टूल
40. Stanford Encyclopedia of Philosophy – हर दार्शनिक विचार को समझाया गया है
41. Librivox. org – क्लासिक साहित्य की मुफ़्त ऑडियोबुक
42. Zooniverse. org – असली वैज्ञानिक रिसर्च में हिस्सा लें
43. Futurelearn. com – टॉप यूनिवर्सिटी से मुफ़्त छोटे कोर्स
44. Typing. com – सही तरीके से और तेज़ी से टाइप करना सीखें
45. Drawabox. com – बिल्कुल शुरू से चित्र बनाना सीखें
46. Grammarly. com – हर स्थिति में बेहतर लिखें
47. Khanacademy. org – हर किसी के लिए मुफ़्त, विश्व-स्तरीय शिक्षा
48. Desmos. com – सबसे शक्तिशाली मुफ़्त ग्राफ़िंग कैलकुलेटर
49. Stellarium. org – अपनी स्क्रीन से रात के आ��मान को देखें
50. Psychologytoday. com – मानसिक स्वास्थ्य और मनोविज्ञान को समझाया गया है
51. Worldometers. info – हर चीज़ पर रियल-टाइम वैश्विक आँकड़े
52. Notion. so/ templates – अपनी पूरी ज़िंदगी को व्यवस्थित करने के लिए मुफ़्त टेम्प्लेट...see more

[Prem singh meena @TATUPREM5555]

यह खुशखबरी जो आत्मनिर्भर बना सकती है गांव को—

राजस्थान के भीलवाड़ा जिले की आसींद तहसील का मोतीपुर गांव

150 परिवार है पूरे गांव में ओर 50 परिवारों के पास बायोगैस प्लांट है।

एक प्लांट से तीन परिवारों का गैस चूल्हा जलता है।

5 किलो गैस एक प्लांट में बनती है जो तीन परिवारों के लिए पर्याप्त है

LPG गैस का इस गांव में किसी के पास ��नेक्शन और सिलेंडर नहीं है।

यह गांव पूरी तरह से आत्मनिर्भर है LPG गैस के मामले में

[UPSC SCORE @UPSCSCORE]

भारत की प्रमुख जनजातियां✍️

[UPSC SCORE @UPSCSCORE]

भारत की प्रमुख नदियां

[UPSC SCORE @UPSCSCORE]

भारत की संशोधित तटरेखा (India's coastline)

[UPSC Experience @UPSCExperience]

सरकार की प्रमुख योजनाएं।

[AADHYA SINGH @SheWriteFire]

ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ
ॐ नमः शिवाय। ❤️

[UPSC SCORE @UPSCSCORE]

गंगा नदी तंत्र

Important for UPSC Prelims, UPPCS

[UPSC SCORE @UPSCSCORE]

मानव कंकाल तंत्र

[UPSC SCORE @UPSCSCORE]

भारतीय संविधान के महत्वपूर्ण अनुच्छेद

[S.K.Swami(English Faculty) @SonuKumarSwami3]

चतुर्थ श्रेणी कर्मचारी में DV लिस्ट यानि 2 गुणा में अपनी-अपनी कैटेगरी में इतने रैंक तक का चयन हुआ है।
1. GEN -- 28596 rank
2. OBC -- 54760 rank
3. MBC -- 80326 rank
4. EWS -- 85622 rank
5. SC -- 118708 rank
6. ST -- 186136 rank।

1 लाख 7 हज़ार को शॉर्टलिस्ट किया है

[UPSC SCORE @UPSCSCORE]

अंतर्राष्ट्रीय शिखर सम��मेलन 2025

[UPSC SCORE @UPSCSCORE]

���ारत का स्वतंत्रता संग्राम (1857–1947): प्रमुख घटनाएँ एवं टाइमलाइन