Büşra

[Kaan Göktaş @yazarkaangoktas]

Bu vesileyle ben de size biberin neden acı olduğunu anlatayım: Kuşlar acı tadı hissedemez, memeliler ise hisseder. Kuşların mideleri ve mide asitleri yoktur, onun yerine taşlık ve kursak denilen organları vardır. Memelilerin midelerindeki asit, biberin tohumlarını eritirken, kuşlarda bu olmaz ve kuşların yedikleri biberlerin tohumları, dışkı yoluyla toprağa saçılır. Yani acılık, biberin üreme mekanizmasıdır. Biber, memeliler onu yiyemesin ve üreyebilsin diye acıdır.

[Felsefe Parrhesia @Fparrhesia]

Çok haklı.

[Felsefe Parrhesia @Fparrhesia]

"Mutluluğa giden tek bir yol vardır; o da irademiz dışındaki şeyler yüzünden kaygılanmayı bırakmaktır."

— Epiktetos

[Çağatay Ulusoy @cagatayulusoyy]

Tüm öğretmenlerimizin Öğretmenler Günü kutlu olsun.Bütün öğretmenlerime selamlar.

[Mehmet Gündoğdu @avuntusaati]

Özgüven iş yaparak gelişir. Ne kadar iş yaparsanız, güveniniz o kadar artar. Başarı başarıyı getirir. Deneyim cesaret verir. Korku sadece hareketsizlikte büyür. Pratik yaparak öğrenmek, düşünerek öğrenmekten daha güçlüdür.

[Mesut Çevik @mesutcevik]

Şu iş için 70.000TL o kadar az bir maaş ki. Düzgün bir okuldan mezun olursanız kışın sıcak, yazın serin ofisinizde daha fazla kazanırsınız

Okumamayı överken, okuyanları aşağılayan bu gibi paylaşımları takmayın.

Lise çağında çocukların yeri inşaat sahaları değildir, okullardır.

Evet herkes üniversite okumak zorunda değil ama her birey topluma faydalı olabilmek için belli bir eğitim seviyesine ulaşmak zorunda.

Modern ve yaşanası bir toplum istiyorsak Kant'ın şu sözlerini her duvara asmalıyız.

"İnsan ancak eğitim yoluyla insan olabilir. İnsan, eğitimin onu dönüştürdüğü şey dışında hiçbir şey değildir."

[PsikoBilim @Psikobilim_]

Öğrenmeyi zirveye taşıyan teknik: kendi cümlelerinizle özetlemek.
Bir metni kelimesi kelimesine kopyalayarak yazmanın ise öğrenmeye hiç katkısı yok.

[Daktilock @daktilock]

Atatürk'ün Voltaire okurken altını çizdiği not: "Bir arkadaşa ihtiyacım var. Şimdiye kadar hiç olmadı. Kalbimin ihtiyacı var…"

[Belgesel Dünyası @belgeseIdunyasi]

"Bebek goril, bir bebek geyikle arkadaş oluyor

[Sefa Uygun @sefauygunn]

Fizyolojik olarak başarılı - disiplinli - iradeli insanların bir farkı var:

Bu kişilerin prefrontal korteksi (özellikle medial ve dorsolateral bölgelerin) daha gelişmiş.

Gelişmiş mPFC = öz disiplin, stres kontrolü, duygusal denge, planlama yeteneği, hedefe odaklanma, irade gücü, öğrenilmiş çaresizli��e direnç, uzun vadeli düşünme ve kararlılık.

mPFC’nin işlevsel kapasitesini artırmanın yolları neler?

Yine gelişmiş mPFC için ilk odaklanmanız gereken organ bağırsaklar.

1-Bağırsak florası, dopamin ve GABA üretimi üzerinden doğrudan mPFC’yi besler:

-L. Reuteri, L. Rhamnosus GG, B. Longum dopamin ve GABA sentezini artırır
-Kolostrum, bütirat, propolis, inülin, polifenoller (örneğin kakao, çay, nar)
-LPS azaltımı: yüksek lif, kaliteli protein, düşük endotoksinli diyet ve berberin, akgünlük, çörekotu takviyeleri
-Bağırsak geçirgenliğini onarmak için glutamin, çinko karnozin, kolostrum

2-HDAC İnhibisyonu

HDAC (Histon Deasetilaz) inhibitörleri nöral plastisiteyi artırır ve mPFC sinaptik bağlantılarını güçlendirir.

-Bütirat – en güçlü doğal HDAC inhibitörüdür
-Resveratrol, kurkumin, kuersetin, luteolin, valproat (ilaç), niasinamid, teanin
-EGCG (yeşil çay) ve spermidin (fermente gıdalar, natto)

3-mPFC’yi Güçlendiren Davranışsal Uygulamalar

mPFC, düşünmeden doğru şeyi yapma merkezidir. Disiplinli davranışlarla sık aktive edildikçe kalıcı olarak güçlenir.

-Günlük minik hedefler belirle, tamamladıkça üstünü çiz.
-Zorluk seç, kaçınma dürtüsünü yen. (Soğuk duş, zor konuşma, yoğun antrenman, sıkıcı işi yapmak)
-Rutinleri 365 gün devam ettir. (Aynı saatte kalkmak, yatmak, egzersiz yapmak, yürümek, kitap okumak gibi)
-Kendine söz ver - ve tut.
-Odaklı tek görev. (Multitasking, PFC devresini aşırı uyarır ve zayıflatır.)
-Küçük kazanımları görünür hale getir. (Takvimde çarpı atmak, streak sistemi, not almak.)
-Sosyal risk al. (Bir fikir paylaş, reddedil, tekrar dene)
-Kendini aşırı uyaranlardan koru. (kafein, nikotin, gündem, kısa video, kaydırmalar, susmayan müzikler vs)
-Meditasyon yap.
-Günlük yaz + imajinasyon + nasıl biri olacağına dair düşünceler + gelecek planları yap.
-Zorunlu sessizlik / dopamin detokslarına odaklan.
-Soğuk maruziyeti + kontrol nefesini dene.
-Sıfır mavi + yapay ışık (beyin iltihabından kurtulun)

[PsikoBilim @Psikobilim_]

Neden bazı insanlar zorluklar karşısında daha dirençli ve başarılıdır? Rotter'ın klasik çalışması cevabı veriyor: Çünkü onlar "içsel kontrol odağına" sahipler.
Yani, hayatlarının kendi eylemleriyle şekillendiğine inanıyorlar. Bu inanç, onları daha bilgili, aktif ve güçlü kılıyor.

[Felsefe Parrhesia @Fparrhesia]

Argumentum ad hominem.

Herkesle aklı kadar konuş.

[Emre Valez @emrevalez]

Gizlilik güçtür.

[PsikoBilim @Psikobilim_]

İnsanlar arası yanlış anlaşılmaların, önyargıların ve çatışmaların temelinde yatan basit ama güçlü bir bilişsel mekanizma vardır:
Kendi davranışlarımızı koşullara; başkalarının davranışlarını kişilik özelliklerine atfederiz.

[Melih Demirer @avmelihdemirer]

Ciddi bir hastalığınız yoksa, şu an sizi üzen şeylerin çoğunun yıllar sonra aklınıza bile gelmeyeceğini bilin. Kötü düşünmenin size hiçbir olumlu katkısı yok. İyi düşünün, çünkü düşündüğünüz gibi hissedersiniz.

[PsikoBilim @Psikobilim_]

Güçlü bir yaşam amacına sahip olmak, sadece büyük kriz anlarında değil, aynı zamanda gündelik hayatın iniş ve çıkışlarında da güçlü bir psikolojik kalkan görevi görür.

[Zeynep Koloğlu @zeynepkologluu]

“Eğer dikkatli bakarsan, herkesin rol yaptığını görürsün…”

[Felsefe Parrhesia @Fparrhesia]

Argumentum ad hominem.

Herkesle aklı kadar konuş.