ศูนย์การเรียนรู้

ไว้ดูอะไรเรื่อยเปื่อย

[ศูนย์การเรียนรู้ @moomoo24H]

https://t.co/vc9PpGUkgL

[J e n n i f e r @Jenifer_chic]

หัวนมสีอะไรน่าดูดสุด 🫢🫢🍼🍼

#สวิงกิ้ง #เดี่ยวช่วยคู่
#คู่แลกไม่แลก

[MIND MINT🍒(แอคจริง) @mindmint_______]

ไม่โดนเย็ดนานหิวควยมากๆเลย🥺🥺
#เรียลหญิ�� #กรุงเทพ #สมุทรปราการ #ทองหล่อ #แอดล็อค

[PITTy 🎀💘 @PITTy1140]

โดนพี่ๆ จัดหนักอีกแล้ว 2 ควยแย่งกัน แย่งกันแตกราดทั้งหน้า ทั้งใส่ปาก แตกรอบแรกน้ำเยอะมาก พิตกลืนด้วยนะ อยากเห็นต้องซัพเข้าดูคลิปเต็มนะคะ แตกคนละหลายน้ำเลย จนน้ำหมดสุดท้ายน้ำ��ตกออกมาหยดเดียวเอง

[𝐉𝐗𝐎𝐍𝟒𝐘 @JxOn4Y]

ได้เจอพี่ @Meawzeko ครั้งแรก พี���เหมียวน่ารักมากแถมน่าเย็ดอีก ทั้งสวย ผิวเนียน หุ่นดี แล้วหีเนียนน่าเลียจนอดใจไม่ไหวเลยขอเลียก่อนเย็ด😋

คลิปเต็มใน https://t.co/vPdbDIPLgX

[Eaaaw @Eaaaw]

คุณก็ทำได้ ไม่ถึงปีได้ขนาดนี้เลยครับ ถ้าตั้งใจจริง 📍📍มาครับแบบละเอียดยิบทำไงไม่ให้ย้วย ? ระยะเวลาไม่กี่เดือน📍📍
ก่อนอื่นการที่น้ำหนักตัว���ราเยอะๆแล้วมาลดแบบฮวบเดียว แน่นอนว่าผิวหนังย้วยเหี่ยวแน่นอน ลดไปเรื่อยๆไม่ต้องรีบ ทำสิ่งเดิมๆวนไปมา ย้ำว่าอยากได้ส่วนไหนเป็นพิเศษให้เล่นส่วนนั้นทุกวัน ผมอยากมีหน้าท้องก็เล่นส่วนนั้นทุกวัน

การเล่นต้องเล่นให้ได้จำนวนครั้งเยอะๆไหม?
❌ ไม่จำเป็นครับ เน้นเล่นสม่ำเสมอก็พอ

อก ได้มาจากไหน?
✅ ได้มาจากการวิดพื้นเน้นๆ ทุกวันยิ่งดี 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้งเพิ่มได้ตา���ที่ไหว ถ้าลดแล้วไม่เล่นส่วนนี้ อกหย่อนคล้อยแน่นอนย้ำว่าทุกวันอย่าทิ้งเด็ดขาด!! อกจะหย่อนนน!!!

เเขนได้มาจากไหน?
✅ เล่นลูกกลิ้งและวิดพื้นเป็นหลัก ลูกกลิ้งซื้อแบบไม่มีสปริง 50 60 บาทก็พอ ถูกแต่ได้ผลดี แขนส่วนนี้เล่นง่ายกว่าท้อง วิดเซ็ทละ 30-50 พอถ้าน้อยกว่า��ี้กล้ามเนื้อยังไม่ได้ฝึกเลยมันน้อยไป

หน้าท้องได้มาจากไหน?
✅ หลักๆคือลูกกลิ้ง กลิ้งไปเลยวันละกี่ครั้งก็ได้ ยิ่งกลิ้ง ยิ่งชัด แรกๆ 15 ครั้ง/ เซ็ท 3 เซ็ทพอ เล่นเยอะได้คลานนะคับ55 เพิ่มมาเรื่อยๆจน ได้ 300 ครั้งละคับ ย้ำอย่าเอาจำนวนครั้งเยอะเพราะบางทีเล่นเยอะอาจไม่ถูกจุดเสียแรงเฉยๆ ถ้าไม่อยากกลิ้งก็ลองซิดอัพดูคับ แต่ผมว่า ซิดอัพยากกว่ากลิ้ง

กลิ้งแล้วปวดหลังไหม ทำท่าไหนถึงถูก??
✅ไม่มีท่าตายตัวสำหรับผม กลิ้งไปขยับตัวไป ปรับไปเรื่อยๆ มันจะเข้าที่ และเข้าท่าที่เราถนัดเอง แรกๆก็ปวดร้าวไปทั้งหลังจนไปหาหมอ หลังๆไม่ปวด ปวดแค่หน้าท้อง ผมคุกเข่ากลิ้ง ยืนไม่ไหวทรงตัวยากคับย้ำว่าถ้าไม่กลิ้งหรือเล่นท้อง ย้วย100%

อาหารกินยังไง หลายคนกังวล กินนั่นกินนี่ได้ไหม??
✅3-4 เดือนแรกแทบจะไม่แ��ะของมันๆหวานๆเพื่อให้ร่างกายเราลีนไขมันออกมา เนื่องจากพุงใหญ่มาก กิน 2 มื้อพอ ถ้าอยากลงเร็ว เที่ยง/เย็นกินให้พอดีกับการออกกำลังกาย กินน้อยออกเยอะก็ลงเร็ว แต่ลงเร็วก็จะย้วยอีกนั่นแหละ ไม่ต้องคำนวนนั่นนี่ อยู่ที่ใจเราเลยจะกินแค่ไหน เวย์โปรตีนไม่ได้กิน ชา กาแฟ อยากกินก็กินคับ ไม่มีกฎว่าต้องห้ามกิน แต่กินละต้องออก ไม่ออกก็สะสมเป็นไขมันอยู่ดี นี่แหละสาเหตุท���่ไม่ลงคับ หมูกะทะ ชาบู กินได้นะโปรตีนเยอะ55 กินก็เน้นผักเน้นเนื้อแล้วกันอย่าเน้นติดมัน

วิ่งไหม?
✅วิ่งครับวิ่งเผาผลาญดีสุด ได้ทั้งขา ทั้งหน้าท้อง แทบจะทุกส่วน วันละ1 ชั่วโมงพอ วิ่งเสร็จก็สควอชต่อได้คับ 3เซ็ท เซ็ทละ 25 ก็ได้ ถ้า 15 น้อยไปยังไม่เหนื่อย ส่วนผมเล่นได้ 50/เซ็ท ช่วยให้ขาไม่���บียด ไม่เหี่ยวได้เยอะ ย้ำวิ่ง จ-ศ ผมวิ่งช่วงเย็น 17:00-18:00 ถ้าวันไหนทำงานเลิกช้าก็ 18:00-19:00 ถ้าไม่วิ่งเล่นแค่อยากอื่นอาจจะลงช้าคับ

✅ การนอนสำคัญมากกกกก นอนน้อยนอนไม่พอกล้ามเนื้อขึ้นยาก ถ้ามีเวลานอนเยอะนั่นเป็นผลดีกับการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อโตเร็ว ขึ้นเร็ว ผมนอน 4-5 ทุ่มตื่น 6โมง

✅✅สรุป การออกกำลังกาย ตื่น 6 โมง เล่นลูกกลิ้ง วิดพื้น เสร็จ 7โมง อาบน้ำไปทำงาน กินข้าวมื้อ��รกมื้อเที่ยง เลิกงาน 17:00 วิ่งต่อที่ทำงาน 1 ชั่วโมงและสควอชตาม เสร็จกลับบ้านมานั่งเล่นโทรศัพท์ 1ชั่วโมง ออกต่อ ลูกกลิ้ง วิดพื้นอีก ไม่ฟิกเวลาเสร็จตอนไหนตอนนั้น ทำทุกวันเป็นประจำ ถ้าขาดก็นั่นแหละคับนับ1 ใหม่ ถ้าไม่อยากเหนื่อยหรืออยากเปลี่ยนตัวเองก็ฝึกให้มันชิน ฟิตเนตถ้าอยู่ไกล้หรือมีงบประมาณเพียงพอก็เข้าครับ ผมอยู่ ตจว ห่างไกลฟิตเนตก็ได้แต่อยาก แต่��ู้ราคาน้ำมันไปเล่นทุกวันไม่ไหว เทรนเนอร์เขาก็ดีหมดแหละคับเขาแนะนำได้หมด เขาเรียนและฝึกมา ส่วนผมไม่มีท่า ไม่มีสูตรตายตัว ใดๆแล้วก็อยู่ที่ตัวเราเองทั้งนั้นครับ ถ้าทำทุกวันผลก็ตามที่เห็น ผมใช้เวลาประมาณ 4-6 เดือนแรกกก็เห็นผลละคับ

[🌷Mariana🔥 @Marianan_69]

Chudai

[Yohunxxx @yohunxxx]

เปิดประสบการณ์ กับ���้อง @youyahomaaa หมอนวดมือใหม่รับจ้างสารพัด ไฟท้ายกลมไฟหน้าสวย แถมบริการทุกระดับประทับใจ มุ่งมั่นจะถอดกางเกงลูกค้าขนาดนี้ ถ้าใคร่รู้ว่าการนวด(รึเปล่า)ฟินขนาดไหน ดูต่อที่
(ต่อ)

[𝐵𝑎𝑏𝑦𝑗𝑒𝑒 ❤️ @BabyJeeSW]

นวดกระปู๋ครั้งแรกของจี้เอง นวดอย่างเดียวไม่พอ มีเซอร์ไพร์สด้วยการนำโด้ ไซต์ 58 มายัดอีก บอกเลยว่าจุกมากไม่โดนควายไซต์นี้มานานมาก มีใครอยากมาช่วยให้จี้จุกกว่านี้มั้ยค่ะ 🔥😂

คลิปเต็มดูได้ olf,แอ็คลอคนะคะ 🔥

#เย็ดสดเท่านั���น
#Chudaï

[Meawzeko @Meawzeko]

แนวสาวคอสเพลย์ โดนเยคาห้องคอมเกมส์มิ่ง

เหมียวนัดตากล้องมาถ่ายรูปแนวคอสเพลย์ แต่เหมือนพี่เขาจะทนไม่ไหวอีกแล้ว เยสเหมียวตรงนั้นเลย 🤤

ดูคลิปเต็มได้ที่ Onlyfans นะคะ ❤️

[Babygood 🦋 | @Babygoodgirl4]

แตกในเลยค่ะพรี่…💦 ปจด.หนูพึ่งหายเสียบให้ไส้แตกไปเลย

#นัดเย็ด
#นัดเย็ดกทม
#fwb

[🔥 18HotLive™ | Official 💋 @18Hotlive]

🌍 Join the Global Live Cam Community!

Click & enjoy 👉 https://t.co/xXisqhxXO3

[lilith @lilithsex]

หลังจากสวิงเสร็จแตกในคารูหีไปแล้ว2น้ำ ก็ขอให้ผมอยู่นอกรอบต่อ บอกว่าอยากโดนควยผมอีก สุดท้ายโดนควยกระตุกคาหีเป็นน้ำที่3

line : https://t.co/LdN0S20iLi
Fansly : https://t.co/sBBIjIMfqQ

[lilith @lilithsex]

🙎🏻‍♂️ : ขอยัด 2 ควยได้ปะ
🙍🏼‍♀️ : ได้สิ่
--part 1--

line : https://t.co/LdN0S1I9xa
Fansly : https://t.co/sBBIjJ3isQ

[lilith @lilithsex]

❌ ห้ามเย็ด
✅ ชักว่าวได้อย่างเดียว
ดูเธอโดนควยน้องเดี่ยวทั้งหวง ทั้งเงี่ยน อยากเย็ดต่อไม่ไหวแล้วว

line : https://t.co/LdN0S1I9xa
Fansly : https://t.co/sBBIjJ3isQ

[DACK SHA ♔| Only fams 8.99 @dack_sha]

ขึ้นให้แบบนี้ก็เสียวสิค้าบ บดอะไรขนาดนั้น ขันนมให้เลย🔥

[GL @GLkubbb]

โดนขังในห้องน้ำ part 1
หลังจากที่เย็ดทำลูกให้จนเธอติดใจควยผม หลังคลอดเธอกลับมาซ้ำควยผมต่ออีก คราวนี้สามีปล่อยให้อาบน้ำด้วยกันแล้วล็อคประตูจากด้านนอก บอกว่าเย็ดให้เต็มที่จนกว่าเมียผมจะพอใจ เธอเลยขอขึ้นเองเลย #เงี่ยน #นัดเย็ด #ควยยาว #ควยใหญ่

[Nana^fayya @naniifayya]

#IBF78 🎯 #เว็บใหม่ล่าสุด

⭕️ สมัครใหม่รับ 150
⭕️ คืนยอดเสียทุกเดือน 12.5%
⭕️ บิลแรกของวันรับเพิ่ม 5%
⭕️ หมุนกงล้อฟรีทุกวัน

📌 สมัครฟรี : https://t.co/lcCGZa8jqx

#IBF78 #เครดิตฟรี #กระแสวันนี้ #50รับ150 https://t.co/DfZ0Lilp44