سُكره

ستبدأ حياه جديده هُناك .

[أديب @Qvv_v]

من علامات احترامك لذاتك ..

[سُكره @Mooony24Mo]

@23osama23 انا كمان شفت زغغلت عيوني اش ذا

[Sumaya369 @dr_sumaya369]

🌬️ تمرين تنظيف المشاعر من خلال التنفس

الهدف: تهدئة الجهاز العصبي وتفريغ المشاعر المتراكمة بهدوء ولطف.

🧘‍♀️ الخطوات:

1- اجلس في مكان ها��ئ.
تأكد أن وضعيتك مريحة، وظهرك مستقيم.

2- أغلق عينيك بلطف.
اسمح لنفسك أن تنتقل من الخارج إلى الداخل.

3- خذ شهيقًا عميقًا من الأنف (لمدة 4 ثوانٍ).
تخيّل أنك تسحب هواءً نظيفًا أو نورًا نقيًا يملأ صدرك.

4- احبس النفس برفق (لمدة 2–3 ثوانٍ).
فقط لحظة صمت داخلية قبل إطلاق ما لا تحتاجه.

5- زفر ببطء من الفم (لمدة 6–8 ثوانٍ).
تخيّل أن كل زفير يحمل معه القلق، الحزن، الغضب، أو التوتر.

6- كرر الدورة 6 إلى 10 مرات.
كل زفير أبطأ = تفريغ أعمق. لا تستعجل.

7- راقب ما يحدث في داخلك.
هل بدأ التوتر يقل؟ هل تشعر بخفة؟ لا تحكم، فقط لاحظ.

8- أضف نية إن رغبت (اختياري).
✨ مثل:
– أنا أ��نفس بوعي، وأحرّر نفسي من ما لا أحتاجه.
– أنا أسمح لمشاعري أن تمر بسلام.

[السُهى 🪐 @s_fal3]

هذا الرجاء، وأنت يا ربي علاّمُ الغيوب، كلّ الأمر عندك، وكلّ الجند طوعك، وكلّ أمورنا بحكمتك، فيسّر وسهّل، واقضٍ قضاءً يُرضي القلب الذي عقدَ رجاءَهُ إيمانًا بقدرتك، وتسليمًا لحُكمك.

[سُكره @Mooony24Mo]

@Naif_Faisal85 @al_ahaideb دكتور نايف كيف اتواصل معك او عياده

[سعود الحمدان @saudMalhamdan]

كررها ٣ ايام ، وراقب كيف الله يسهلها لك :
.
.
انا مرتاح دون سبب خارجي ، وغير مهم السبب الخارجي فالله يفرجها من عنده
يقيني ان الله يفرجها لي لايحتاج اثبات
مااريده تم ، ا��مأناني هو الدليل

[سُكره @Mooony24Mo]

@vii00lll @Mallikaa369 الثانيه لسه مانزلت صح

[مدار @mie9n]

« بيننا أُلْفة وكأنه بجواري منذُ مئة عام »

[مغفرة @1A_610]

رددوه كثيراً لعل الله يستجيب بإذن الله 🤍🤍🤍.

[سُكره @Mooony24Mo]

@s55ksa اللحين ماشاءالله🫡

[NASSER SAAD @qaqe1111]

هذا هو العمق الحقيقي :

[𝒟 @idoha_ka]

دلّلتني لين أنغمر فيني الترَف
وقمت أحتمي بك وأتباهى في ذراك 🤍

[ُحُب @_xxi07]

مافيني التفت لغيرك قلببي مليان فييك❤️❤️

[‏مُمغرم.♥️ @winter_loveBC]

كيف أذبل وأنت في عُمري نعيم♥️.