理度先生

@Mr_ld02

随感而发

隔壁

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理度先生 @Mr_ld02

40 minutes ago

@cuichenghao 始作俑者是联想，好端端一个汉语词语就被一个企业占有了。法律应该明确规定，词语属于人类文化遗产，是公共财富，不许个人占有，否则重罚！

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心灵书舫 | SoulSloop

@SoulSloop99

2 days ago

他研究了40年的拖延症后，对“拖友”的五条建议在对拖延症进行了多年的研究后，约瑟夫·法拉利（Joseph Ferrari）对于你为什么似乎什么事都做不成，以及如何解决这一问题，提出了一些见解。作者：斯蒂芬妮·梅里（Stephanie Merry）约瑟夫·法拉利给拖延症患者起了一个绰号——“拖友”（procs），并且已经对他们研究了40年。当他攻读实验心理学博士学位时，他发现竟然没有人研究过某些人为何会拖延完成任务的心理学，从此便对拖延症产生了浓厚兴趣。正因为他自己不是个“拖友”，他立刻付诸行动，开始探索不同文化和人口背景下导致拖延的原因。随后，他撰写了多本关于该主题的书籍，包括2010年出版的《还在拖延吗？》（Still Procrastinating?）。他目前在德保罗大学（DePaul University）任教。他发现，有20%的人是慢性拖延症患者——这意味着他们习惯性、故意且非理性地推迟目标任务，往往到了让自己和他人感到不适的地步。 “这个比例很高，”法拉利说，“比抑郁症、恐惧症、惊恐发作、酗酒和药物滥用的比例还要高。” 他接着指出，这正是问题所在：“对于这20%的人来说，他们正在错失生命。生命太短暂了，你需要把事情做完。” 以下是数十年的拖延症研究带给法拉利的启示，以及他希望人们了解的五件事。（在一项关于拖延症的多年研究后，身兼天主教执事双重身份的约瑟夫·法拉利对某些人似乎无法完成任何事情的原因以及纠正方法提出了自己的看法。照片由乔利埃特教区提供） 1. 任何人都有可能成为拖延者，尽管某些工作更容易让人拖延法拉利表示，性别、年龄和种族并不会让人更倾向于或更不容易拖延。城市居民的拖延频率与农村居民相当，而生活在韩国、印度、以色列和英国的人和美国人一样容易拖延。他唯一注意到的区别存在于蓝领和白领工人之间。 “如果我是电工、水管工或木匠，我不干活就拿不到钱，”法拉利说，“但如果我是白领——一个公司职员——无论如何我每两周或每个月都会收到薪水。” 2. 你不能把拖延归咎于科技或忙碌的生活法拉利经常听到人们把拖延归咎于现代科技。同样，他也听到人们说，现代生活就是比过去更忙碌。 “哇，”法拉利说，“这真是对我们祖先的侮辱。”例如，我们的祖先大多是农民，他们“必须大清早起床修理围栏、喂养动物、收割干草、播种、修补屋顶、把食物做成罐头。他们有太多事情要做了。” 然而，归根结底，他听到的每一个借口都只是借口——正如法拉利所说：“拖延者都是制造借口的高手。” 多年前，一名记者打电话给法拉利，问他怎么看闹钟的“小睡”（赖床）按钮，因为该记者声称，这就是科技在拖延中扮演角色的一大例证。法拉利回答说：“那1885年问世的汽车呢？”在历史上的某个时期，如果你想去拜访五到七英里外的朋友，你必须有一匹马，你要喂养它、照顾它，然后花时间把马套在马车上，才能动身去见朋友。“然后，这个叫作汽车的东西出现了，你就可以快速出发了，”他说。突然之间，不再需要任何准备工作，你可以等到最后一秒才起床出发。如今，我们随身携带电子设备，这意味着诱惑无处不在，但捷径也同样无处不在。例如，我们不再需要纸笔和邮票来与人取得联系。这就是为什么法拉利不买账“科技导致你无法完成事情”这一常见借口的原因：他说，科技让我们的生活变得更高效（而非更低效）的能力即使不更大，也完全是同等的。 3. 截稿期限的压力并不是解决方案有些人说拖延对他们来说不是问题，他们只是需要临近截止日期的压力来激发出最好的工作状态。但法拉利多年来的研究并不支持这种说法。在一篇论文中，法拉利记录了两个实验的结果，这两个实验对比了在有限时间内完成任务的拖延者与非拖延者的表现。随后，研究人员询问参与者他们认为自己表现如何。结果表明，拖延者花费了更长的时间，且表现更差。然而，他们却认为自己表现很好。事实上，他们甚至认为自己比其他参与者表现得更好。简而言之，法拉利说：“我发现‘在压力下工作表现最好’只是个神话，他们其实搞砸了。” 4. 有办法改掉这个坏习惯 “拖延就是自我毁灭（自我阻碍），”法拉利说。人们陷入拖延有各种各样的原因。其中之一是缺乏自信：法拉利说，如果一个人不确定自己能否完成某项任务，他们可能会人为制造障碍，例如让自己缺乏充足的准备时间。这样一来，如果他们失败了，就可以归咎于这一障碍，而不是怪罪自己。“而想象一下，如果我在有障碍的情况下还成功了，”法拉利说，“那我看起来就更厉害了。” 由于拖延症具有情感诱因，法拉利认为这并不是一个可以通过时间管理培训来解决的问题。相反，他推荐认知行为疗法（CBT）——一种旨在调整行为以获得更好结果的导向型疗法。“你必须改变你的思维方式和行动方式，”他说。 5. 解决拖延症的方法可能藏在文化中 “在我们的文化中，我们对迟到进行惩罚，”法拉利说，“我们需要对提早进行奖励。”他认为，激励措施可以改变群体性拖延的倾向。例如，如果政府给提前报税的人提供折扣，或者商家在感恩节次日（黑色星期五）而不是平安夜推出最大的节日促销活动，结果会怎样？ “当我把这些告诉大家时，人们都会笑，”他说。但他在自己的课堂上就是这么做的：他告诉学生，如果提前交论文，就能获得加分。当然，并不是所有人都会这么做，但如果他能促使一半的学生为了奖励而行动，他就是在引导他们养成积极的行为习惯。此外，他说：“这样到最后，我的工作量也减轻了。”

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Dr.Wang

@HotmailfromSH

3 days ago

抑郁近年来好像成了流行词，但我遇到的很多人其实并不是抑郁。他们照常上班、赚钱、照顾家庭，也能完成各种社会角色…… 但TA们越来越感受不到快乐，不是因为生活太差，而是因为他们习惯性的忽略了自己的感受。心理学上有一个很重要的现象，一个人如果长期只关注“功能”，就会逐渐失去“体验”。那这里说的功能指的是什么？读书是为了成长，运动是为了减肥，社交是为了资源，旅行是为了开阔眼界，甚至连休息，都是为了提高工作效率…… 这些林林总总看似积极向上的“功能”，根本问题在于人生已经开始只剩下“有用”…… 我们经常看到很多从小被要求优秀的人，都会形成一种隐性的价值观，只有创造价值时，才值得被认可，只有不断的去努力，才配拥有快乐。于是慢慢的，大家都学会了压抑自己的真实需求！累了，就先忍着；受委屈了，先要理解别人；想休息了，总会觉得自己不够努力；想快乐，又觉得自己没有资格……久而久之，快乐变成一种带着负罪感的体验。更可怕的是，这类人往往并不觉得自己有问题。TA们习惯照顾别人，习惯承担责任，习惯把所有事情做好,却唯独忘记自己也是需要被照顾的那个人。德国著名心理学家Karen Horney曾指出，很多人的焦虑，其实并非来自欲望太多，而是来自欲望长期得不到承认。当一个人不断压抑自己的真实需求时，最终失去的不是快乐本身，而是感受快乐的能力。所以，如果你最近总觉得生活没有滋味，不妨问问自己，上一次发自内心开心的做一件“毫无用处”的事情，是什么时候？