Maso

biomedical engineer

[Maso @MSoleii]

@atosa24 میتونم دررمورد اسکاندیناوی نظربدم چون اینجام سوئدی با نروژی و ه قسمتی از فنلادی زبونشو۸۰درصد مشابه هستش دانمارکی یه کم تفاوت داره منتها اونایی که نزدیک مرز دانمارکم باشن اونا هم بلدن، انگلیسی تقریبا اکثرشون صحبت میکنن یه سریام چون خیلی میرن اسپانیا یه چیزایی بلدن مینیموم سه تا نی

[Maso @MSoleii]

@jouladeh والا ما اینجوری نبودیم چش و گوش بسته ولی دیگه یارو تمساح و مار و تریسام کرده خب بشر شیر خام خوردست کارهای بس عجیبی میکنه ،امان از تخیل امان از فانتزی😂😂

[Maso @MSoleii]

@SKeyvanian میمونه کیفیت نمیدونم من تو ایران چه برندهایی هستن الان ولی پروتیین ایرانی بگیرید صلاح تر از پروتیین خارجی با منشا نا مشخص هست و احتمال قوی تقلبی مگر کسی خارج از ایران براتون بیاره

[Maso @MSoleii]

@SKeyvanian پروتین ها به ترتیب گرونی :هیدرولیز(بسیار سریع جذب مخصوص ورزشکار حرفه ای)
وی ایزوله:کماکان سریع جذب اگر بودجه مناسب باشه مناسب هست
وی کنسانتره که کمی سنگین هست کمی لاکتوز داره ولی قیمتش پایین هست واسه تمرینات معمولی جواب میده و اقتصادی
مشکل لاکتوز و حس نفخ بتشه گزینه ۱،۲ مناسبه

[Maso @MSoleii]

@EKhodabakh64265 هم قدش هست هم بدنش هست هم باشگاه مختلطش منتها من نمیتونم کمک کنم چون متاهل میباشیم ،مگر اینکه جونش در خطر باشه 🫡

[Maso @MSoleii]

@reihane92 زمانی که دوستام داشتن دانشگاه میرفتن من درسو ول کردم رفتم بازار بعد برگشتم ۶سال بعد مهندسی پزشکی خوندم دوستام کارمند بودن شرکت خودمو زدم بعد فارغ التحصیلی ،بعد پول دراوردم باهاش مهجرت کردم الان دو زبان جدید یاد گرفتم و…ولی اون موقع فکر میکردم عقب افتادم از دوستام ،مسیر متفاوته

[Maso @MSoleii]

@DhyKhalh از هفته دوم برو هفته اول اوضاع خیطه 😆

[Maso @MSoleii]

@gillakooo ضربان زیر۱۲۰ قبلش میتونی یه کاپ قهوه بخوری
ورزش و خواب منظم مهمه تکنیکهای تنفس باید اضافه بشه
ولی قبلش باید در مورد اپنه خواب اپتیمایز بودن هورمونها مخصوصا تیرویید کم خونی و زنان بررسی بشه همچنین قلب و کلیه و خیلی مهمه حساسیت انسولینی و پری دیابت اینا باید توسط متخصص بررسی بشه

[Maso @MSoleii]

@gillakooo ال تایروزین
کافیین با بالایی تداخل داره
اشواگاندا قبل خواب به همراه زینک منیزیوم کمی مکمل گلایسین اگر منیزیومت بی گلایسینات نباشه
قهوه در اولویت دوم قرص کافیین احتیاط در مصرف قهوه بهتره دمی باشه نه اسپرسو پیک کافینش کمتره
ویتامین دی
سر صبح یه تحرک بدنی حدود۱۰-۱۵ دقیه ضربان زیر

[Maso @MSoleii]

@god_of_meta یه سریا هم به جوری میگن پودر وی نمیدونم فلزات سنگبن داره فلان داره تو ایران تو هر چی بخوری بیشترین میزان الودگی رو داره با اقسام کودها و مواد شیمیایی در حد دو سه اسکوپ در روز اگر مشکلی نداره بدنتون میتونی وی بخوری منتها وی ای که مطمئن باشه نشد سینه مرغ …نمیخوای رو اسیتج بری که

[Maso @MSoleii]

@yasermdahj این اتفاق معمولا تو افرادی که سابقه تمرینی زیاد ندارن میفته والا من شاید یه جلسه تمرینی ۱ساعتم ۱۴۰۰کیلوکالری بسوزونه که ضربانم متوسطش بشه۱۳۵ نه پیکش ،منتها این تمرین رو اگر به فرد تازه کار بدی ممکنه اسیب جدی ببینه این وظیفه مربی هست که مراقبت کنه از کلاینت با علم و تجربه اش

[Maso @MSoleii]

@Mahdi4ai ۲-۳ کیلو وزن میدهدمعمولا پس اون وزنی که گرفتی لزوما چربی نیست چیز خوبیه اگر دسترسی داری به دستگاه آی بادی با اون قیاس کن بدنت رو آینه و متر کردن دور کمر و شیپ بدنی با عکس گرفتن قبل و بعد دقیقتر هستش نه لزومن وزن کردن
صبحا قبل صبحانه وزن کن نه هر روز

[Maso @MSoleii]

@Mahdi4ai مشکل نوع نگاهت هست ترازو وقتی شروع مبکنی به ورزش و تغذیه درست معیار دقیق نیست چون بدنت در حال تغییر هست از درون داری عضله میسازی و چربی هم از دست میدی منتها وزن گاهی بالاتر هم‌میره اوایل چون گلیکوژنی که تو عضله ذخیره میشه خودش مقدار زیادی اب احتباس میکنه کراتین هم میخوری اونم

[Maso @MSoleii]

@Mahdi4ai @Bmarziii اگر محدودیت وزنی و رژیم نداری بهترین نتیجه با قاطی کردنش با یه ابمیوه شیرین حاصل میشه منتها به خاطر ماهیتش و فشار روی کلیه باید مصرف اب رو بیشتر کنی ذاتا خودش هم احتباس اب میده تو عضله در کل اگر مشکل کلیه و بالا بودن کریتینین نداشته باشی مفیدترین مکمل موجود هست

[Reza Pahlavi Communications @PahlaviComms]

For more than 82 days, the regime has cut off Iranians from the internet, silencing their voices and replacing them with its own fabricated narrative.

Our duty is to bring the true voice of the Iranian nation to the world.
https://t.co/CrMc4BVpdc

[Reza Pahlavi Communications @PahlaviComms]

جنگ واقعی را که رژیم از ۴۷ سال پیش علیه مردم ایران آغاز کرده، هرگز متوقف نشده و هیچ آتش‌بسی برای ایرانیان وجود نداشته است.

شاهزاده رضا پهلوی
نشست امنیتی پولیتیکو
واشینگتن دی‌سی، ۲۲ اردیبهشت ۲۵۸۵/۱۴۰۵

[Reza Pahlavi @PahlaviReza]

For 47 years the regime in Iran has waged war on the US and its allies. Today, the regime is weak and the people are prepared to topple it. The right policy today can redefine the next century. I look forward to discussing tomorrow at the @politico Security Summit.

[Reza Pahlavi @PahlaviReza]

جمهوری اسلامی ۴۷ سال است علیه آمریکا و متحدانش جنگ به راه انداخته. امروز این رژیم از همیشه ضعیفتر است و مردم ایران آماده‌اند تا آن را سرنگون کنند. اتخاذ سیاستی درست در این لحظه، می‌تواند قرن آینده را تغییر دهد. مشتاقم که فردا در «نشست امنیتی پولیتیکو» درباره این موضوع گفتگو کنم.

[Reza Pahlavi Communications @PahlaviComms]

یک ملت در گروگان!

ده‌ها زندانی سیاسی در صف اعدام به دست جمهوری اسلامی هستند و یک ملت در گروگان این رژیم اهریمنی.

ایرانیان در بیش از ۳۰ شهر جهان یک‌شنبه ۱۰ می، ۲۰ اردیبهشت، گرد هم می‌آیند تا صدای هم‌میهنان خود باشند.